2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lidé, kteří vedou méně aktivní životní styl, neustále potřebují jídlo, i když právě jedli. Chcete-li udržovat množství spotřebovaných kalorií v normě odpovídající zdraví, odborníci na výživu doporučují, jak zůstat déle plný a zabránit tak hromadění nadbytečných kilogramů.
Jezte tučná jídla. To zní trochu divně, ale ve skutečnosti lidé přibírají na váze tím, že používají pouze tuky. Ale naše tělo potřebuje nenasycené tuky, aby fungovalo dobře a udržovalo energetickou rovnováhu.
Z těchto tuků naše tělo vstřebává potřebné živiny. Nenasycené tuky, které obsahuje avokádo a olivový olej, se přeměňují na sloučeniny, které brání chuti k jídlu.
Je důležité nepřehánět to a aby se tuk rovnal dvaceti až třiceti procentům jídla, které jíte denně. Dalším trikem, jak zůstat dlouho nasycen, je žvýkat žvýkačku.
I když nemáte rádi žvýkačky, zkuste to, protože člověk po žvýkačce ani nechce jíst. Podle studie amerických odborníků, pokud budete žvýkat žvýkačku hodinu ráno, na oběd skonzumujete o 67 kalorií méně než obvykle.
Mechanismus, kterým tento proces funguje, dosud není jasný, vědci však naznačují, že souvisí s chutí, vůní a tvorbou slin. Aby byly vaše zuby zdravé, žvýkejte žvýkačky bez cukru.
Jíst mandle, když máte hlad. Obsahují vlákninu a nenasycené tuky, které udržují pocit sytosti. Pokud budete konzumovat hrst mandlí každý den po dobu půl roku, vaše pasová linie se sníží o čtrnáct procent.
Vraťte sacharidy do svého jídelníčku, i když jsou považovány za tabu pro ty, kteří chtějí mít krásnou postavu. Nyní však existuje velká návratnost sacharidů.
Je důležité zvolit složité sacharidy, které jsou obsaženy v zelenině, ovoci a celozrnných výrobcích, protože jejich zpracování v žaludku trvá déle a déle si udrží pocit sytosti.
Brambory se zpracovávají pomalu, protože obsahují speciální škrob, který odolává práci trávicích enzymů. Brambory mohou vaší stravě pomoci, pokud jíte každý den na oběd polovinu vařeného bramboru.
Jezte pravidelně grapefruit, protože obsahuje látky, které snižují hladinu inzulínu, které regulují metabolismus tuků a spalují rychleji. Pokud máte chuť na pití grapefruitového džusu, nekupujte hotové zboží, ale vymačkejte si ho sami a nepřidávejte cukr.
Pravidelně chodte do posilovny. To vám nejen pomůže spálit kalorie, ale také sníží vaši chuť k jídlu po dobu nejméně dvou hodin po tréninku.
Aromaterapie také pomáhá v boji proti nadváze. Lidé, kteří vdechují mátovou vůni každý den dvě hodiny, konzumují o 2 700 kalorií méně týdně. Zapalte si mátovou svíčku - klamou váš mozek, že jste plní.
Jezte pravidelně borůvky, interagují s geny odpovědnými za spalování tuků a jejich zásobami. Jíst borůvky vám nejen pomůže cítit se plné, ale také vám pomůže odstranit přebytečný břišní tuk.
Doporučuje:
Jak Dlouho Se Vaří Různá Zelenina?
Jídla připravená ze zeleniny uspokojují živiny těla. Vitamíny, minerály, rostlinné a mléčné tuky, sacharidy a bílkoviny obsažené v čerstvé zelenině jsou zárukou správné výživy. Barviva, aromatické a aromatické látky v nich probouzí chuť k jídlu a podporují trávení a vstřebávání potravin.
Jak Dlouho Se Vaří Sklenice Se Zimním Jídlem?
Různé druhy zeleniny a ovoce vyžadují ke konzervování různé časy. Co je pro konzervování nejdůležitější? Potřebujete čas. I když to zní celkem snadno, pokud si chcete připravit dostatek zimního jídla, pravděpodobně vám to bude trvat alespoň jeden den.
Zde Je Uvedeno, Jak Dlouho Se Různé Druhy Alkoholu Rozkládají
Jak dlouho trvá, než se alkohol rozloží v naší krvi, závisí na mnoha faktorech. Je důležité, zda jste nedávno jedli a co jste jedli. Pokud jste jedli pouze salát nebo ovoce, alkohol vás chytí mnohem rychleji, než kdybyste jedli salát, hlavně dezert.
Které Jídlo Se Za Jak Dlouho Rozloží
Rozdělení různých potravin v těle závisí na druhu jídla, způsobu jeho přípravy a na tom, jak člověk kombinuje jídlo ve svém jídelním lístku. Potraviny jsou nejužitečnější, jsou-li konzumovány nejblíže stavu, ve kterém je vytvořila příroda. Nejlepší je oběd nebo večeři ozdobit pouze zeleninou, nekombinujte koncentrovaná jídla, jako je maso, s bramborami a chlebem, protože to tělu ztěžuje vstřebávání.
Potraviny, Díky Nimž Se Budete Dlouho Cítit Sytí
Když se snažíte zhubnout, je přirozené rozhodnout se snížit množství spotřebované potravy, ale neustálý pocit hladu je jedním z důvodů, proč se můžete rychle vzdát. Nicméně, můžete uspokojit svůj hlad ale bez konzumace potravin s vysokým obsahem kalorií.
