2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mastná jídla jako sýr, máslo a smetana často považován za viníky kardiovaskulárních chorob. Ale podle nové studie může konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků ve skutečnosti přinést významné zdravotní výhody.
Prohlásil to výzkumný tým složený z norských vědců z univerzity v Bregenu. Podle nich snížení obsahu sacharidů - množství spotřebovaného za den a jejich nahrazení produkty obsahujícími vyšší množství tuku sníží špatný cholesterol. Podle vedoucího studie Dr. Simona Dunkela funguje lidské tělo mnohem lépe, pokud je jeho hlavním zdrojem energie tuk místo cukrů a sacharidů.
Lidé mi často říkají: Ne, neexistuje způsob, jak zhubnout, pokud je vaše strava založena na nasycených tucích. Nemají však pravdu. Když je tělo zásobeno kvalitními a přírodními produkty, bohatý na nasycené tuky, jeho tělo je odměněno rychlou a stabilní metabolickou odpovědí, říká Denkel.
Oficiální doporučení pro příjem nasycených tuků se liší od studie norských vědců. Podle oficiálního stanoviska může častá konzumace těchto produktů vést k problémům s cholesterolem. Mužům se doporučuje, aby nekonzumovali více než 30 gramů nasycených tuků denně a ženám by mělo být podáno 20 gramů.
Asi 40 obézních mužů se zúčastnilo studie vědců z univerzity v Bregenu. Byli rozděleni do dvou skupin po 20 lidech. Každá ze skupin byla zařazena do dvou zcela odlišných diet.
První z nich musel konzumovat výrobky s extrémně nízkou hladinou tuků a vysokým obsahem sacharidů. Jiní začali konzumovat nasycené tukové produkty. Druhá skupina si musela zabezpečit 24% svého denního energetického příjmu spotřeba oleje. Zbytek energie byl získán se smetanou, sýrem a žlutým sýrem.
Zatímco první skupina konzumovala standardní výrobky, které se snadno nacházejí v každém obchodě, druhá skupina musela jíst pouze nezpracované potraviny. Obě skupiny jedly hodně zeleniny a jejich příjem nepřesáhl 2100 kalorií denně.
Na konci studie účastníci ztratili v průměru asi 10 liber. Ty však jsou krmení nasycenými tuky, měl překvapivě dobré zdravotní ukazatele. Jejich špatný cholesterol klesl až o 45%. Měli lepší krevní tlak a jejich metabolismus se zrychlil o 25%.
Doporučuje:
Červené Víno Nás Chrání Před Očními Chorobami
Červené víno je obzvláště oblíbeným nápojem v chladných zimních dnech. Mnoho studií ukazuje, že každodenní pití sklenky vína je nesmírně užitečné a docela rychle nás zahřeje. Podle výsledků výzkumu má červené víno mimořádně příznivý účinek na srážení krve.
Vegetariánství Chrání Před Cukrovkou A Srdečními Chorobami
Lidé, kteří nejí maso, mají menší pravděpodobnost rozvoje cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukazující, že vegetariáni mají nižší riziko cukrovky a srdečních onemocnění, zohlednila mnoho faktorů. Vědci vzali v úvahu faktory, jako je krevní tlak, hmotnost, hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu.
Přísný 14hodinový Půst Chrání Před Cukrovkou, Mrtvicí A Srdečními Chorobami
Na každého dnes udělají dojem možnosti uzdravení hladu. Odmítnutí jídla v určité části dne si získalo popularitu mezi celebritami i obyčejnými lidmi znepokojenými jejich zdravím. Moderní výzkum to ukazuje přísný půst po dobu 14 hodin snižuje počet zdravotních rizik po celý den, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční choroby.
Káva Nás Chrání Před Psychózami A Srdečními Chorobami
Americká studie zjistila, že nejhorlivější fanoušci kávy, kteří pijí tři až pět šálků denně, žijí déle než ti, kteří nápoj nekonzumují. Je u nich mnohem menší riziko předčasného úmrtí v důsledku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a Parkinsonovy choroby.
Jezte Salám, Máslo A Sýr Pro Zdravější Zuby
I když často přemýšlíme o tom, jak udržovat různé části těla v dokonalém stavu, například jíst avokádo pro zářivou pokožku a bílkoviny pro budování svalů, mnozí z nás nevěnují dostatečnou pozornost svému ústnímu zdraví. Čistíme si zuby dvakrát denně, i když ne tak dlouho, jak bychom měli.
