2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Na každého dnes udělají dojem možnosti uzdravení hladu. Odmítnutí jídla v určité části dne si získalo popularitu mezi celebritami i obyčejnými lidmi znepokojenými jejich zdravím.
Moderní výzkum to ukazuje přísný půst po dobu 14 hodin snižuje počet zdravotních rizik po celý den, jako je cukrovka, mrtvice a srdeční choroby.
Vědci z Kalifornské univerzity tvrdí, že jejich výzkum ukázal zajímavý vztah. Stravování pouze přes 10hodinové okno ve dne je nejen možné, ale také zdraví prospěšné. Vede ke snížení hmotnosti a snížení hladiny špatného cholesterolu.
Experiment zahrnoval 19 dobrovolníků, většinou s nadváhou. Za 3 měsíce ztratili váhu i tělesný tuk a normalizovali krevní tlak. Hladina cukru v krvi u těchto lidí také dosáhla normálních hodnot. To vše bylo možné díky přísnému dodržování 10hodinového jídla, po kterém následoval 14hodinový půst.
Vědci provedli experiment a tvrdili, že každý, kdo přísně dodržuje tuto dietu, může zhubnout a zlepšit své zdraví a vyhnout se chronickým onemocněním.
American Heart Association věří, že velký počet lidí je postižen metabolickým syndromem. To jsou příznaky, které předcházejí cukrovce. U starších osob jsou přítomny rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak, vysoká hladina cukru v krvi a triglyceridů, nízká hladina dobrého cholesterolu a obezita v břiše.
Během experimentu měli účastníci tendenci snídat později, asi dvě hodiny po probuzení, a večeřet dříve, což se lišilo od jejich předchozího rozvrhu.
Po třech měsících se jejich váha a tělesný tuk snížily o 3 procenta. Mnoho dobrovolníků již mělo nižší špatný cholesterol a nižší hladinu cukru v krvi. Jedna třetina uvedla, že nyní spí klidněji a ráno se cítí více odpočatí.
Účinek experimentu byl působivý nejen pro vědce, ale i pro účastníky. Většina z nich pokračovala rychle 14 hodin denně a jeden rok po experimentu.
Doporučuje:
Vědci: Krém Z Mléka Vás Chrání Před Mrtvicí
Nedávná studie vědců z University of Cleveland zjistila, že mléko se smetanou je velmi užitečné a může snížit riziko mrtvice a srdečních chorob. Vědci za žádných okolností nedoporučují, abyste produkt s vysokým obsahem tuku vytvořený na povrchu vařeného mléka vyhodili, protože je to mnohem víc než jen odpad.
Vegetariánství Chrání Před Cukrovkou A Srdečními Chorobami
Lidé, kteří nejí maso, mají menší pravděpodobnost rozvoje cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. Studie ukazující, že vegetariáni mají nižší riziko cukrovky a srdečních onemocnění, zohlednila mnoho faktorů. Vědci vzali v úvahu faktory, jako je krevní tlak, hmotnost, hladina cukru v krvi, hladina cholesterolu.
Rosemary Chrání Mozek Před Mrtvicí
Rosemary je nepochybně nepostradatelným kořením v kuchyni, ale kromě ochucení může být rozmarýn použit jako léčivá bylina - malé listy rostliny mají mnoho užitečných vlastností. Je dobře známo, že aromatická bylina chrání mozek před Alzheimerovou chorobou, mrtvicí a neurologickými chorobami.
Káva Nás Chrání Před Psychózami A Srdečními Chorobami
Americká studie zjistila, že nejhorlivější fanoušci kávy, kteří pijí tři až pět šálků denně, žijí déle než ti, kteří nápoj nekonzumují. Je u nich mnohem menší riziko předčasného úmrtí v důsledku cukrovky, kardiovaskulárních onemocnění a Parkinsonovy choroby.
Jezte Sýr, Máslo A Smetanu! Chrání Nás Před Srdečními Chorobami
Mastná jídla jako sýr, máslo a smetana často považován za viníky kardiovaskulárních chorob. Ale podle nové studie může konzumace potravin s vysokým obsahem nasycených tuků ve skutečnosti přinést významné zdravotní výhody. Prohlásil to výzkumný tým složený z norských vědců z univerzity v Bregenu.
