2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V mnoha případech vede naše nesprávná strava nebo prostě vyloučení některých jídel z jídelníčku ke změně naší nálady, podrážděnosti, nervozity nebo dokonce deprese.
Kromě toho, že jsou takové podmínky pro nás nepříjemné, nezůstávají bez povšimnutí ostatními. A to vše lze snadno změnit, pokud začnete do svého jídelníčku pravidelně zařazovat některá jídla, která, i když vám nechutnají, se při správné přípravě promění ve skutečnou lahůdky, které vás ochrání před špatnou náladou. Zde jsou:
1. Vejce
Ať už jsou vařené, míchané nebo podávané ve formě klasických vajec Panagyurishte, poskytnou tělu tryptofan. Při jeho nepřítomnosti klesá serotoninkterý je známý jako hormon štěstí. Kromě toho tryptofan vůle má příznivý vliv na náladu vám také pomůže dobře spát a reguluje váš metabolismus.
2. Šafrán
Foto: Albena Atanasova
Je jasné, že ji nebudete jíst přímo ze sáčku nebo z krabice, ve které ji skladujete, ale přidáváte ji ke všem pokrmům, k nimž je vhodná (zejména rýži, ryby a různá masa). Toto koření je široce používáno v lécích a doplňcích, které jsou antidepresivní. A ano, je to rozhodně nejdražší koření, ale naštěstí za vaše štěstí nemá cenu.
3. Jogurt
Pravděpodobně nejslavnější bulharský bulharský produkt, na který můžeme být opravdu hrdí. Je to jeden z nejbohatších zdrojů vápníku a jeho nedostatek vede ke změně naší nálady, podrážděnosti až deprese. Ne každý má rád jídlo přímo z kbelíku s jogurtem, ale můžete si z něj udělat tarátor (opět jedna z našich největších pochoutek), udělat z něj chutný a zdravý dezert, přidat do něj ovoce nebo ho použít k přípravě polévek. Existuje nespočet možností jeho spotřeby.
4. Čokoláda
Kakao snižuje hladinu kortizolu, stresového hormonu. Pravděpodobně jste si všimli, že ve filmech se lidé, kteří jsou ve stresu, okamžitě začnou „nacpat“čokoládovými výrobky. Nedoporučujeme takové „šlapání“, ani vám nedoporučujeme volit čokoládu s vyšším obsahem kakaa než mléko. V boji proti stresu je to však nezbytně nutné.
5. Ryby
Vzhledem k přítomnosti omega-3 mastných kyselin to je účinně bojuje proti vaší špatné náladě. Zařaďte je do svého jídelníčku alespoň dvakrát týdně, mějte na paměti, že mastnější ryby (pstruh duhový, losos, tuňák atd.) Jsou na tyto cenné tuky nejbohatší.
Doporučuje:
Lahůdky Doma
Výroba domácí paštiky s jemnou vůní a chutí je jako dětská hra. Vše, co potřebujete, je poměr přesných produktů, které vám zde nabízíme. A jaká větší pochoutka než játra. Pečená játrová paštika Nezbytné produkty: 100 g hovězí játra;
Lahůdky Z Lilku
Lilek je prastará zelenina pěstovaná před tisíci lety, která je stále běžná v pokrmech u každého stolu na světě. Bez ohledu na to, jak ji připravíte, modrá rajčata (jak se také říká) stále zůstávají chutná a užitečná. Lilek je rostlina rodu Dog Grape z rodiny brambor.
Kombinace česneku A Medu Zahání Nemoci
Kombinace česneku s medem posiluje obranyschopnost těla. Bylo prokázáno, že viry a bakterie nevyvíjejí rezistenci na propolis. A česnek obsahuje velmi silné antimikrobiální prvky. Kombinace medu, česneku a jablečného octa má úžasný účinek na tělo.
Pro Svěží Ovocnou Náladu: Vyzkoušejte Tyto Ruské Pěny
Ruská kuchyně má mnoho starověkých kořenů a spolu se slavnými polévkami, jako je boršč, dušená a nakládaná zelenina nebo těstoviny, jako jsou palačinky, pánve, koláče a knedlíky, je známá po celém světě pro své dezerty. Sotva existuje skutečná ruská žena v domácnosti, která neví, jak připravit okurky, pudinky, želé, sušenky a různé dezerty s tvarohem.
Znamení, že Máte špatnou Stravu
Dieta má mnohem větší dopad na lidské tělo, než si myslíte. Je zřejmé, že to, co jíte, ovlivňuje vaši pasovou linii, ale také narušuje téměř každou část vašeho těla. Jídlo, které přidáte do svého jídelníčku, ovlivňuje naprosto všechno:
