2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Každý už slyšel o bílkovinách, sacharidech, vysoce kvalitní 90denní stravě a nejrůznějších jiných dietách, ale je to trochu populární. německá strava, což nevyžaduje velké úsilí a pro většinu lidí přináší úžasné výsledky za krátkou dobu. Dobrá věc je, že pokud budete dodržovat jeho pravidla, můžete si vybrat, jaké produkty budete jíst, pokud to s jejich porcemi nepřehánějte. Zde je schéma německé stravy:
- Stejně jako mnoho jiných diet je i německá strava založena na oddělené stravě, tzn. dodržovat proteinové dny, sacharidové dny atd., ale existují určité základní rozdíly. Například je dobré jíst 5-6krát denně chléb, rýži, nudle, špagety a všechny druhy těstovin, bez ohledu na to, zda jsou celozrnné nebo hladké. Myšlenka je, že tyto produkty neobsahují tuky, ale místo toho nasycují lidské tělo a jsou bohaté na vitamíny a vlákninu. Prostě omezte své porce;
- Mléčné výrobky, maso a ovoce se konzumují dvakrát denně a pokud jde o ovoce, je dobré zvolit různé druhy. Pokud jde o maso, vyberte libové hovězí maso, ryby, králičí maso a drůbež, odstraňte kůži. Důraz je kladen na myšlenku, že v této stravě je nejlepší zvolit ryby a kuře, které se připravují vařené nebo pečené. Klobásy nejsou povoleny. Němečtí odborníci na výživu také doporučují zvolit si odtučněné mléčné výrobky a mléko. V den, kdy nastavíte bílkoviny, můžete jíst rovnoměrněji dvakrát;
- Na rozdíl od bílkovinného dne během takzvaného zeleninového dne si můžete zeleninu pochutnat 3x denně, protože je bohatá na vitamíny a soli. Můžete je konzumovat, jak si přejete, pokud nejsou smažené nebo pečené. Stále je vhodné zdůraznit čerstvou zeleninu a jíst ji ve formě salátů. Dochutíme pouze olivovým olejem a šetrně, nepoužíváme žádný olej;
- V praxi jsou tuky maximálně zakázány. To platí také pro cukrovinky, a pokud máte chuť jíst příliš mnoho džemu, je povolena 1 polévková lžíce. denně.
Doporučuje:
Dieta Pro Muže, Jak Zhubnout V Břiše
Muži nejčastěji hromadí tuk v břiše. U mnoha z nich je to kvůli množství zkoušek na pivo každou noc. Obecně platí, že alkohol je vysoce kalorický nápoj a při pravidelné konzumaci vám určitě přinese kilá navíc. Ženy i muži umí dobře dodržovat dietu, pokud chtějí zhubnout.
Jak Trvale Zhubnout S Avokádem
Zdraví hraje klíčovou roli v naší sebeúctě. Je důležité věnovat pozornost nejen tomu, jak vypadáte, cvičit pravidelně a vést aktivní životní styl, ale také jíst vyváženou a zdravou stravu. Pokud se snažíte zhubnout, je na čase přemýšlet o svém jídelníčku a o tom, co každý den jíte, abyste mohli dosáhnout svého cíle.
Pravidelné Hladovění - Jistý Způsob, Jak Zhubnout
Existuje mnoho různých způsobů, jak zhubnout. Někteří volí přísně omezující diety, které vedou k rychlým výsledkům, ale z dlouhodobého hlediska nejsou dobrou volbou. Jiní se rozhodnou ze stravy vyloučit celé skupiny potravin, nejčastěji sacharidy.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
Představte Si, Jak Jíst Ovoce, Jak Zhubnout
Chcete-li zlepšit způsob, jakým jíte, vytvořte akční plán a představte si jeho implementaci. Podle nové studie vám to pomůže dosáhnout vašich cílů. Lidé, kteří plánují jíst ovoce a vizualizovat účinek jídla, jsou v mnohem lepší kondici a stravují se zdravěji mnohem častěji, říkají vědci.
