2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Bohužel pro ztráta váhy neexistuje žádné univerzální doporučení. Co člověku pomáhá zhubnout, může být v jiném neúčinný. Všichni jsme tak odlišní - od potravinových preferencí po chemii našich těl. Jediným úspěšným způsobem, jak dosáhnout a udržet zdravou váhu, je proto najít to, co pro vás funguje.
Následující způsoby se osvědčily v ztráta váhy. Vyzkoušejte je a uvidíte, co vám přinese úspěch.
Hydratujte se
Studie ukazují, že lidé, kteří během diety pijí dostatek vody, zhubnou více než ti, kteří nehydratují dobře.
Jezte na polovinu
Rozdělte normální část na polovinu a druhou část nechte na později. Zjistíte, že s menším množstvím jídla se budete cítit lépe, než si myslíte.
Jezte bez masa
Vegetariáni mají obecně nižší hmotnost než jedlíci masa. Snažte se jíst bezmasá jídla, dokud neztratíte pár kilogramů.
Staňte se veganem
Pokud vám vegetariánství nepomůže zhubnout, přejděte na další úroveň. Vzdejte se vajec a mléčných výrobků.
Získejte čerstvé jídlo
Vzdejte se balených potravin a konzumujte pouze čerstvá jídla a pokrmy, které jste připravili.
Vařte doma
Stravování vám může přinést nejen vyšší náklady, ale také více kalorií. Připravte se na víkend a během týdne můžete mít rychle domácí večeři.
Omezte sladkosti
Každý ví, že cukr není zdravý. Ale pokud začnete číst štítky, zjistíte, že je skrytý na neočekávaných místech. Příkladem jsou zmrazené předkrmy a omáčky, jejichž vzdání vám pomůže hodně snížit cukr.
Eliminujte prázdné sacharidy
Krátkodobé odstranění prázdných sacharidů, jako je bílý chléb, těstoviny a cukrovinky, může účinně nastartovat váš plán hubnutí.
Staňte se abstinentem
Alkohol je zdrojem prázdných kalorií. Vyměňte je za vodu.
Udělejte si krátké přestávky na procházku
Každou půl nebo hodinu vstaňte a jděte po dobu 5 minut. Krátké procházky jsou jednoduchý a snadný způsob, jak zhubnout.
Spát
Studie ukazují, že lidé, kteří nemají dostatek spánku, jedí více a přibývají na váze než ti, kteří spí dobře.
Zavolej kamaráda
To naplní vaši osamělost konverzací, nejedením cukrovinek nebo jiných zdrojů nadměrného kalorií.
Doporučuje:
Několik Způsobů, Jak Uchovat Papriky Na Zimu
Nepochybně papriky jsou jednou z nejkonzumovanějších a nejužitečnějších druhů zeleniny. S blížícím se podzimem vůně pečených paprik stále častěji to začínají pociťovat domácnosti. Pole pro výrobu lahodných paprik je poměrně široké - plněné papriky s mletým masem a rýží, burek papriky, plněné papriky s vejci a sýrem, mišmaš, smažené papriky s rajčatovou omáčkou, a proč ne jen salát s paprikou a cibulí pro vaše oblíbený nápoj.
Několik Způsobů, Jak Připravit Palačinky
Tenká, silná, sladká, slaná - palačinka je oblíbená po celém světě. V některých zemích se připravuje na pánvi, v jiných - ze bramborového těsta, v jiných se podává s ovocem. Na snídani, oběd nebo večeři vás palačinky naplní a uspokojí. Recepty na palačinky najdete v kuchařských knihách z 15.
Zde Je Několik Způsobů, Jak Vyrobit Kandovaná Jablka
Kandovaná jablka jsou druh kulinářské speciality, která se na první pohled zdá docela snadná, ale ve skutečnosti skrývá některé jemnosti, díky nimž je tak chutná a krásná. Jablka jsou mnoha druhů, což automaticky znamená, že existuje mnoho receptů na jejich cukření, protože některá jsou tvrdší - jako zelená jablka, jiná jsou měkčí - jako nebeská a je třeba s nimi zacházet opatrněji.
Několik Způsobů, Jak Odstranit Dusičnany Ze Zeleniny
Všichni víme, že jaro je obdobím, kdy se objevují všechny druhy lahodné zeleniny. Při našem hledání zdravého stravování a očištění těla od nahromaděného tuku v zimě stále častěji sáhneme po zelené listové zelenině, okurkách a co ne. Jak se však vypořádat dusičnany Kterých 90% z nich obsahuje ve velkém množství?
Několik Způsobů, Jak Hodit Housky
Válce lze válcovat mnoha způsoby - od jednoduchých po časově náročnější. První metoda je standardní a velmi snadná, vyválí se kulatá kůra, rozřeže se na osm částí a na každou část krátké části se dá lžíce džemu nebo jiné nádivky a rohlíku. Druhý způsob je pro dvojité role, protože je vyválena kulatá kůra, potřena olejem a další kůra je umístěna nahoře.
