2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Abyste na každé zkoušce získali vynikající známku, je důležité, co budete jíst před spaním a během něho.
Britští odborníci na výživu jsou přesvědčeni, že každodenní používání produktů obsahujících vitamíny B a železo pomáhá mozku.
Železo se nachází v červeném mase, obilovinách a špenátu. Ideální možností je jíst červené fazole s mletým masem a chilli omáčkou, protože toto jídlo obsahuje méně všeho, co poskytuje potravu mozku. Pšeničné klíčky, vejce, ořechy, ryby a sója také obsahují prvky, které zlepšují mozkovou činnost.
Místo nákupu vitamínů z lékárny jezte 2-3 pomeranče denně. Pokud musíte jít do knihovny a během přestávky na čtení plánujete sníst croissant, nahraďte jej jablkem, mrkví nebo sušeným ovocem.
Jezte často a v malém množství. Trojnásobný přístup k jídlu je dlouho zastaralý a neprospívá tělu. Ideální možností je konzumovat občerstvení 5-6krát denně. Pokud máte odpoledne hlad, výbornou práci udělá sendvič s rybou nebo kouskem sýra a ovocem.
Při studiu na zkoušku si dejte snídani s müsli nebo ovocem. Nechte těstoviny na okamžik, kdy jste již získali šestky. Jezte hodně ovoce - obsahují antioxidanty, které jsou katalyzátorem pro mozek. Zdůrazněte také zeleninu.
A pamatujte - čím tmavší barva zeleniny, tím vyšší koncentrace živin v ní. Například špenát obsahuje mnohem více prvků, které jsou dobré pro mozek, než hlávkový salát. Brokolice, brambory a papriky - jsou skvělým stimulantem pro práci vaší hlavy.
Sledujte, co a kolik pijete. Během studia snižte kávu a cukr a také alkohol. Nejužitečnější jsou pro vás 2 litry vody denně a kromě nich zdůrazněte ovocné džusy, zelený čaj a mléko.
Doporučuje:
Pěstujme špenát
Špenát je jednou z nejužitečnějších druhů zeleniny díky svému bohatému obsahu bílkovin, sacharidů, vitamínů (C, B1, B2, B6, PP, K), stejně jako kyseliny listové a minerálních látek (železo, vápník, měď, sodík, draslík, fosfor). Připravuje se různými způsoby - například pečený špenát s rýží, smažený špenát s vejci nebo jako náplň do koláče.
Tato Super Rostlina Vám Pomůže Při žaludečních Problémech
Aloe vera patří k nejoblíbenějším rostlinám, které jsou známé pro své přínosy pro zdraví a mohou zmírnit řadu nemocí. Lidé to však masivně definují nikoli jako rostlinu, ale jako superpotravinu. V následujících řádcích se podíváme vlastnosti Aloe Vera jako super rostliny .
Vegetariánství U Dospívajících Může Být Známkou Nezdravého Stravování
Vědci zjistili, že mezi více než 2 500 mladými lidmi ve věku 15 až 23 let ve studii vegetariáni jedli více ovoce a zeleniny a méně tuku a měli větší pravděpodobnost Nadváha bylo méně než u těch, kteří konzumovali maso. Na druhou stranu, vegetariáni častěji hlásili problémy s přejídáním než nevegetariáni.
Sklenka Vína Vám Pomůže žít Déle
Sklenice vína vám pomůže žít déle. Vy tomu nevěříte? Nový výzkum říká jen to - pití vína je důležitější než cvičení a může nám pomoci dožít se 100 let. Ano, je pravda, že nikdo neplánuje žít věčně, ale většina z nás by chtěla žít co nejdéle.
Ve Starověku Byla Ropa Známkou Prosperity
Kravský olej se objevil pouze na stolech bohatých ve starověku, takže to bylo považováno za známku blahobytu majitele domu. Kravské máslo bylo poprvé zmíněno v písních lidí v Indii. Tyto písně pocházejí z doby kolem roku 2000 před naším letopočtem.
