2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Proč jsou doporučení nejíst po 18:00 pro některé mýtus a pro ostatní vážná škoda?
Jsou večerní sacharidy opravdu škodlivé a kolik hodin před spaním můžete jíst?
Pokud dodáte jídlu více energie, než kolik vydáte, budete přibírat na váze. Ani čas příjmu přebytečných kalorií, ani pořadí, ani dokonce produkty nejsou tak důležité jako celkové množství těchto kalorií.
Navíc ani frekvence příjmu potravy a velikost porcí nejsou tak důležité, jak si myslíme. Ve skutečnosti neexistují žádné vážné studie, které by ukazovaly správné množství příjmu potravy nebo interval mezi těmito jídly.
Většina studií porovnává 10–12 jídel s 1–2 jídly, nepočítají se kalorie v porcích. Samozřejmě za takových podmínek je vhodnější častější jídlo, protože budete jíst méně.
Ve většině případů stačí 3-4 jídla. I ti lidé, kteří se snaží budovat svalovou hmotu, nemusí jíst každé 3 hodiny - je důležité pouze přijímat správné množství bílkovin a kalorií.
Odborníci na výživu nám doporučují jíst tolik kalorií ráno, ale to neznamená, že pokud budete ráno jíst koláč, budete ho nutně konzumovat. Toto jsou vaše kalorie a pravidla pro ně fungují stejně.
Po vydatné snídani však budete mít během dne menší hlad a bude pro vás jednodušší ovládat porce na oběd a večeři. Pokud máte hlad po celý den, pravděpodobně budete večer jíst mnohem víc, než potřebujete.
Je dobrý nápad to nedělat, pokud jste jedním z těch lidí, kteří jí v noci. Existují pro to dva hlavní důvody: za prvé, s plným žaludkem je těžší spát, protože tělo přestane zpracovávat jídlo během spánku, a za druhé, vysoká hladina inzulínu má negativní vliv na růstový hormon.
Doporučuje:
Snadné Triky, Jak Ušetřit V Kuchyni
Místo s největším počtem spotřebičů je v kuchyni. Tam každá žena v domácnosti uvolní své kuchařské schopnosti, ale málokdy přemýšlí o tom, jak lze pomocí několika triků snížit spotřebu elektřiny. Plavidla v míru - musíte si koupit nádobí, které odpovídá velikosti vašich vlastních varných desek.
Jak Ušetřit Chokeberry Na Zimu
Aronie je malý ovocný keř, který je známý svými vysokými výnosy ovoce a mnoha zdravotními výhodami. Plody arónie mají zvláštní chuť, takže není příliš příjemné jíst je čerstvé. Proto není použití jejich přímé spotřeby příliš běžné. Oni jsou jedeni jako náplň pro koláče, chokeberry džem a chokeberry želé, často s přídavkem jiného ovoce.
Jak Ušetřit Mrkev V Zimě?
Mrkev je jednou z nejoblíbenějších kořenových plodin na světě. Jsou bohaté na vitamíny a minerály, jsou zdraví prospěšné a mají příjemnou chuť. Saláty, polévky, dušená masa, omáčky, sendviče a dokonce i dezerty jsou vyrobeny z této zeleniny.
Hurá! Kalorií Již Jsou Bez Kalorií
Během posledního desetiletí spotřeba špaget na celém světě začala postupně klesat kvůli obavám lidí způsobeným ohromující obezitou. Každý se snaží co nejvíce vyhnout těstovinám a kalorickým jídlům, ale tímto způsobem vážně omezujeme náš výběr a ztrácíme některé velmi oblíbené věci, kterým jsme přizpůsobili naše denní menu.
Jak Ušetřit
Vaření tloučku je stará bulharská tradice, která, jak se ukázalo, nebyla dodnes zapomenuta. Pokud vás unavuje zapomenutá chuť a chcete si vzpomenout na lahodné úspory vaší babičky, můžete si ji vyrobit sami. Tradičně se vyrábí ze švestek, ale můžete použít i jiné ovoce, jako jsou jalovce, jablka, kdoule, meruňky a další lahodné a zdravé ovoce.
