2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Metabolismus a nadváha spolu úzce souvisí - tak to dnes většina lidí rozumí. Pomalý metabolismus je uváděna jako hlavní příčina obezity.
Ne vždy tomu tak je, protože přírůstek hmotnosti je ovlivněn množstvím spotřebovaných kalorií za den a vždy jich je mnohem více než spotřebovaných. Co by mělo naše tělo dělat s přebytečnými kaloriemi? Shromažďuje je ve formě tuku. Hmotnost závisí více na kalorické rovnováze než na metabolismu. Co přesně je za konceptem metabolismu?
Pokud to musí být nějakým způsobem definováno, metabolismus je soubor biochemických reakcí probíhajících v těle. Jsou zodpovědní za to, zda bude energie přijatá ve formě kalorií z jídla uložena nebo uvolněna. V myslích lidí proto panuje představa, že metabolismus určuje váhu a pomalý je předpokladem pro nadváhu.
Vlastně pod pomalým nebo rychlý metabolismus rozumí rychlosti metabolických procesů. A rychlost metabolismu je doba, po kterou tělo spaluje kalorie.
Úroveň metabolismu závisí na různých faktorech - genech, zdraví, životním stylu a dalších.
Vyvstává otázka, zda člověk může ovlivnit metabolické procesy? To je zcela možné. Existuje mnoho faktorů, které lze zcela vědomě regulovat vůlí člověka. Mění rychlost, jakou tělo spaluje kalorie z jídla, a může zabránit hromadění tělesného tuku. Zde jsou hlavní:
1. Způsob stravování
Dieta je velmi důležitá. Extrémní diety nejsou vůbec vhodné, protože rychlý účinek okamžitě zmizí. Dieta by měla být připravena individuálně a přizpůsobena osobním potřebám. Příjem kalorií je určen individuálními charakteristikami a životním stylem. Potraviny bohaté na bílkoviny by se měly jíst při každém jídle, aby nedošlo ke ztrátě svalové hmoty. Zbývající množství potřebných kalorií se dělí mezi sacharidy a užitečné tuky.
2. Trénink na zvýšení svalové hmoty
Jeden z důležitých příčiny pomalého metabolismu je místo tuku nejtučnější. Silový trénink vám pomůže omezit příjem kalorií a ztratit méně svalové hmoty.
3. Aktivní životní styl
Každý pohyb spaluje kalorie a sedavý život hromadí tuk. Proto je aktivní životní styl tak důležitý. Pokaždé, když je na výběr pohyb, metabolismu nezbývá nic jiného, než sledovat aktivní rytmus těla.
Doporučuje:
Několik Tipů, Jak Se Vypořádat S Jarními Alergiemi
Pokud patříte mezi miliony lidí na světě, kteří trpí jarními alergiemi , pak jsou následující řádky právě pro vás! Počet pylu ve vzduchu se s každým dalším rokem zvyšuje v důsledku změny klimatu a systémového znečištění. Naštěstí nemusíte odcházet z práce, abyste žili několik měsíců v bublině.
Jak Se Vypořádat S Nedostatkem Vitamínů Na Podzim?
S příchodem podzimu se mění nejen příroda kolem nás, ale i stav těla. Po mnoho týdnů se můžeme cítit špatně, unavení nebo ve stresu. Příčina nestabilního stavu je často podzimní beriberi - nedostatek vitamínů, mikroelementů a aminokyselin.
Jak Se Vypořádat S Nafouknutým žaludkem
Otok žaludku je poměrně nepříjemný stav, který způsobuje nepohodlí a někdy bolestivý pocit. Vzduch v žaludku je výsledkem práce mikroorganismů střevní mikroflóry, které napomáhají trávení. Čím je tedy žaludek těžší strávit potravu, tím více plynu se objeví.
Jak Se Vypořádat Se Závislostí Na Sladkostech
Všechny sladké dobroty patří do skupiny živin známých jako sacharidy. Termín „sacharidy“se poprvé začal používat v roce 1844, kdy bylo jasné, že tyto látky sestávají z uhlíku a vody. Sacharidy se dělí do tří skupin - monosacharidy / glukóza, fruktóza, galaktóza /, oligosacharidy / maltóza, laktóza, sacharóza / a polysacharidy / škrob, glykogen /.
Jak Se Vypořádat S Vaší Potravinovou Mánií?
Každý má mánii. Ať už to bude na nákupy nebo hazard, sbírání nepotřebných předmětů atd. Mánie může být v tisících. Většina lidí dovedně schovává své. To však neplatí pro ty, kteří mají posedlost jídlem. S nimi jsou vedlejší účinky velmi snadno pozorovatelné.
