2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Všechny sladké dobroty patří do skupiny živin známých jako sacharidy. Termín „sacharidy“se poprvé začal používat v roce 1844, kdy bylo jasné, že tyto látky sestávají z uhlíku a vody.
Sacharidy se dělí do tří skupin - monosacharidy / glukóza, fruktóza, galaktóza /, oligosacharidy / maltóza, laktóza, sacharóza / a polysacharidy / škrob, glykogen /. Molekula sacharózy - obyčejný cukr - se skládá ze zbytků glukózy a fruktózy.
Laktóza je mléčný cukr, který je obsažen pouze v mléce. Sacharidy jsou u lidí a zvířat přítomny méně než bílkoviny a lipidy. Sacharidy plní mnoho důležitých funkcí.
Udržují imunitu, jsou součástí intracelulárních struktur a jsou hlavním buněčným palivem. Z obrovského množství sacharidů je dobré vybrat ty užitečné a zahrnout je do svého jídelníčku.
Jedná se o med, čokoládu, všechno sladké ovoce - banány, hrozny, sladká jablka, fíky, kiwi, jahody, mandarinky a pomeranče, ananas, hrušky, meloun a meloun, sušené ovoce a sladkou zeleninu, jako je řepa.
Neměli bychom se připravovat o pochoutku zvanou chalva - je bohatá na stopové prvky. Spotřebu cukru a rafinovaného cukru je však třeba omezit na minimum. Nepřipusťte do kávy více než jednu čajovou lžičku cukru.
Do čaje nedávejte více než 3 čajové lžičky cukru. Cukrovinky, koláče, pečivo jsou pro tělo škodlivé, protože společně se sacharidy plní naše tělo spoustou tuků.
Místo mastných koláčů si raději oslaďte život tvrdými výrobky z těsta - jako jsou tvrdé sušenky nebo sušenky. Jezte čokolády, ne ty, které obsahují karamelizovaný cukr.
I užitečné sladkosti by měly být konzumovány s mírou. Například jednou za měsíc si můžete dovolit velkou čokoládu, jednou denně - šálek kávy s cukrem. Dvě čokolády - jednou za dva týdny.
Med můžete konzumovat každý den, dvě čajové lžičky v čaji nebo mléce. Je velmi vzácné mít dovoleno jíst sušenky, a ještě méně často - dort. Pokud nemáte alergii na ovoce, dopřejte si sladké a sušené ovoce, pokud chcete sníst koláč.
Doporučuje:
Několik Tipů, Jak Se Vypořádat S Jarními Alergiemi
Pokud patříte mezi miliony lidí na světě, kteří trpí jarními alergiemi , pak jsou následující řádky právě pro vás! Počet pylu ve vzduchu se s každým dalším rokem zvyšuje v důsledku změny klimatu a systémového znečištění. Naštěstí nemusíte odcházet z práce, abyste žili několik měsíců v bublině.
Jak Se Vypořádat S Nedostatkem Vitamínů Na Podzim?
S příchodem podzimu se mění nejen příroda kolem nás, ale i stav těla. Po mnoho týdnů se můžeme cítit špatně, unavení nebo ve stresu. Příčina nestabilního stavu je často podzimní beriberi - nedostatek vitamínů, mikroelementů a aminokyselin.
Jak Se Vypořádat S Nafouknutým žaludkem
Otok žaludku je poměrně nepříjemný stav, který způsobuje nepohodlí a někdy bolestivý pocit. Vzduch v žaludku je výsledkem práce mikroorganismů střevní mikroflóry, které napomáhají trávení. Čím je tedy žaludek těžší strávit potravu, tím více plynu se objeví.
Jak Se Vypořádat S Vaší Potravinovou Mánií?
Každý má mánii. Ať už to bude na nákupy nebo hazard, sbírání nepotřebných předmětů atd. Mánie může být v tisících. Většina lidí dovedně schovává své. To však neplatí pro ty, kteří mají posedlost jídlem. S nimi jsou vedlejší účinky velmi snadno pozorovatelné.
Jak Se Vypořádat Se Stresem A Napětím
V rušném a hektickém každodenním životě mají silný vliv na osobnost člověka stres a napětí . Stres a napětí jsou pro naše zdraví nebezpečné, mají negativní dopad jak na psychologickou, tak na fyzickou úroveň. Není náhodou, že říkají, že všechny nemoci pocházejí z nervů.
