2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jste někdy přemýšleli, jaký je nejdůležitější orgán ve vašem těle, pak jste nepochybně dospěli k odpovědi, že je to mozek. Proč? Je odpovědný za všechny procesy; díky němu chodíme a provádíme ty nejlepší pohyby; tančíme; běžíme. Prostřednictvím toho mluvíme, myslíme a jednáme.
A pokud jste byli jedním z mála, kteří přemýšleli, jestli ještě existuje důležitější orgán, odpovězte sami: existuje další část našeho těla, která je zodpovědná za tolik procesů v našem těle?
Z tohoto důvodu je to důležité podporovat mozek máte skvělé zdraví. Každá jeho buňka má svou vlastní funkci a každá částice je nezbytná. Je nevyhnutelné, že v průběhu let náš mozek projde některými změnami - jak se naše tělo a obličej stanou oběťmi stop času, takže se tento orgán pomalu mění.
Proto i v určitém věku jsou lidé náchylnější k určitým nervovým onemocněním, jako je demence nebo Alzheimerova choroba. Existuje způsob, jak se starat o svůj mozek - kromě klasických metod, jako je čtení, komunikace nebo řešení různých hlavolamů, jídlo pro mozek není to jen přenosné.
Ořechy a sušené ovoce
Jedním z produktů, které miluje, jsou ořechy a sušené ovoce. Určitě jste si všimli, že ořech vypadá jako mozek sám? To není náhodné. Všechny ořechy jsou bohaté na mastné kyseliny, které jsou důležité pro každý systém v našem těle. Snižují zánětlivé procesy, a tak nás přímo chrání před vznikem Alzheimerovy choroby, demence, roztroušené sklerózy a dalších nemocí. Ořechy a sušené ovoce jsou také velmi bohaté na vlákninu; snižují hladinu cholesterolu v našem těle a zároveň ho čistí.
Ostružiny
Ostružiny jsou další potravinou, která je známá svými blahodárnými vlastnostmi. Je faktem, že zlepšují vidění, ale kromě toho, díky flavonoidům, které obsahují, toto jídlo také posiluje mozek nás. Bylo také prokázáno, že snižují riziko Alzheimerovy choroby.
Zelená listová zelenina
Zelená zelenina je jídlo, které děti nenávidí. Ale naše tělo to velmi miluje - přímo chránit mozek před poškozením. Je důležité jíst brokolici, špenát a všechny rostliny hlávkového salátu - kromě přímého poškození mozku vás ochrání před dalšími nemocemi, které jsou škodlivé také pro nejdůležitější orgán - cévní onemocnění.
Vždy hydratovaný
Náš mozek je z velké části tvořen vodou. Dehydratace má přímé poškození našeho těla - každý to zažil. Jakmile pociťujeme silné bolesti hlavy a potíže s koncentrací jen několik hodin bez vody, představte si, co s vaším tělem dělá neustálá dehydratace. Kolik vody byste měli vypít? Závisí to na vaší hmotnosti a hmotnosti, přičemž jako průměrný referenční bod se použije množství 2 litry denně.
Doporučuje:
Jak Zůstat Dlouho Mladý
Abyste zůstali déle mladí, měli byste jíst hlavně čerstvou zeleninu a ovoce a dezerty nahradit sušeným ovocem. Snídaně s ovesnými vločkami namočenými večer ve vodě, do které přidáme sušené ovoce a trochu mléka. Pravidelně pijte šípkový čaj bez cukru, abyste z něj vstřebali všechny vitamíny.
Osm Potravin, Které Posilují Váš Mozek
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a zejména kyseliny DHA dokosahexaenové, která podporuje funkci mozku, zlepšuje pozornost a chrání vás před demencí. Kolik jíst: Jedna porce týdně.
Potraviny, Které Udržují Tepny čisté
Nemoci kardiovaskulárního systému postihují stále více lidí. Někteří odborníci na výživu je dokonce nazývají morem 21. století. Jedním z klíčových faktorů rozvoje koronárních srdečních onemocnění jsou ucpané tepny. Je to způsobeno řadou špatného výběru jídla a životního stylu.
Potraviny, Které Mozek Potřebuje
Odborníci tvrdí, že abychom se cítili dobře a aktivovali činnost našeho mozku, musíme jíst určitá jídla. Pro zlepšení koncentrace a pozornosti potřebuje mozek železo. Pokud chcete tuto položku získat, musíte spotřebovat více granátových jablek, jablek a černého chleba.
Občerstvení, Které Může Stimulovat Váš Mozek
Stovky studií dospěly k závěru, že jídlo ovlivňuje práci našich mozkových buněk. Proto vám doporučujeme pravidelně snídat s některými z našich návrhů na stimulaci práce vašeho mozku ráno. Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den.
