2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Stovky studií dospěly k závěru, že jídlo ovlivňuje práci našich mozkových buněk. Proto vám doporučujeme pravidelně snídat s některými z našich návrhů na stimulaci práce vašeho mozku ráno.
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Do ranního menu by měla být zahrnuta pouze jídla, která vás po celý den více soustředí.
Ovesné vločky se sklenicí pomerančového džusu
Mísa z ovesných vloček dodá tělu správné množství vlákniny, aby měla dostatek energie po celý den. A to bude mít pozitivní vliv na činnost vašeho mozku.
Richard Leviton ve své knize Building Your Brain uvádí, že pomeranče přispívají ke zdravějšímu fungování mozku, a doporučuje přidat k snídani sklenici pomerančového džusu.
Vejce natvrdo
Vejce obsahují jednu z nejdůležitějších živin - bílkoviny, které jsou klíčem ke stimulaci funkce mozku. Aby mozek fungoval správně po celý den, musíme jej ráno zásobovat bílkovinami.
Vejce jsou také bohatá na tyrosin, který může zvýšit schopnost vašeho mozku přijímat a ukládat nové informace.
Ovocný salát
Pokud ráno jíte džem, vaše tělo zažije nával energie, ale o něco později se budete cítit unavenější a nevolnější.
Proto se doporučuje jíst přírodní cukry, například ty, které jsou obsaženy v ovoci. Zaměřte se hlavně na ovoce s nízkým obsahem cukru a vlákniny. Mohou to být banány, jahody a borůvky.
Celozrnný plátek s arašídovým máslem
Celozrnné výrobky vám dodají více energie, což je pro mozek nesmírně důležité. Chcete-li mít celozrnný plátek více výhod, můžete přidat až 2 čajové lžičky arašídového másla, které je bohaté na vitamín B6.
Můžete také přidat nakrájený banán a získat správné množství vitamínů, abyste byli během dne více soustředěni.
Doporučuje:
Nejlepší Občerstvení Pro Muže
Možná vám připadá zvláštní rozlišovat mezi tím, co potřebujete snídat s mužem a jedna žena. Nakonec se však ukázalo, že muži během dne obvykle spálí více kalorií než nežné pohlaví. To znamená, že jejich jídlo musí být nejen dostatečně zdravé, ale také s více kalorií, aby mělo dostatek energie.
Čokoláda Může Zničit štítnou žlázu A Poškodit Mozek
Zdá se, že v posledních letech byla téměř všechna naše oblíbená jídla nebezpečná pro naše zdraví. A nejen pokud to přeženeme, ale obecně. Bohužel toto tvrzení není daleko od pravdy. Viníkem transformace kulinářských pokušení na zdraví škodlivé jsou produkty GMO, které se používají při výrobě potravin.
Osm Potravin, Které Posilují Váš Mozek
1. Mastné ryby - losos, pstruh, makrela, sardinky Výhody: Jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a zejména kyseliny DHA dokosahexaenové, která podporuje funkci mozku, zlepšuje pozornost a chrání vás před demencí. Kolik jíst: Jedna porce týdně.
Jídlo, Které Vás Může Zachránit Před Koronavirem
Obávaný koronavirus se rychle šíří doma i po celém světě. Stále více zemí přijímá drastická opatření k omezení počtu postižených lidí. Jedním z nejdůležitějších doporučení je časté a důkladné mytí rukou a omezování sociálních kontaktů. V panice z nejdiskutovanějšího viru bychom neměli zapomenout na sezónní chřipku a nachlazení, které stále číhají za rohem.
Je Těžké Tomu Uvěřit! Občerstvení Může Být Užitečné
Podle studie mohou tuky obsažené v produktech nabízených v řetězcích rychlého občerstvení zabránit nejsmrtelnější formě rakoviny kůže. Odborníci zjistili, že kyselina palmitová, která je obsažena v produktech, jako jsou hamburgery, sušenky, občerstvení, se podílí na procesu pigmentace, a tak může chránit pokožku před škodlivými mutacemi rakoviny kůže.