2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V každé z vašich buněk je malá chemická laboratoř, která nepřetržitě pracuje na přeměně vašeho jídla na energii. Zjistěte, jak tento proces ovlivňuje váš tón, váhu a vyrovnanou náladu, aby váš metabolismus byl co nejrychlejší a nejúčinnější.
Představte si to jako motor vašich buněk, který stále běží. Stejně jako auto běží na benzín, tak i vaše tělo pracuje na kaloriích, což jsou jednotky energie.
Většina z nich je spálena v každodenních procesech důležitých pro naši existenci - nabíjení buněk a udržování srdce, krevního oběhu, pohybu plic, trávicí funkce, funkce mozkových neuronů (ve skutečnosti váš mozek sám potřebuje 420 kalorií denně, jen aby funkční). Vždy spálíte kalorie, i když spíte.
Jednoduše řečeno, takto funguje váš metabolismus:
1. Jezte jídlo.
2. Vaše tělo jej rozloží na nejjednodušší formy - sacharidy, bílkoviny a tuky.
3. Kalorie v těchto složkách se přeměňují na energii použitou vašimi buňkami a tkáněmi pro růst a zotavení.
Víme, co opravdu chcete vědět, zejména pokud existuje cesta spálit více, to znamená ano dosáhnout rychlejšího metabolismu? Odpověď je ano. Začněte výběrem toho, co jíte. Také se více hýbejte. Genetika je také důležitým faktorem v metabolismu. Přirozeně můžete mít rychlejší nebo pomalejší metabolismus, i když životní styl má největší dopad.
Uvědomte si také, že dlouhodobý stres uvolňuje hormony, které narušují trávení, takže jídlo se nepoužívá tak účinně. A to zpomaluje metabolismus.
Je to sen rozhodující pro metabolismus. Když tělo nemá dostatek odpočinku od zdravého spánku, spadne do ochranného režimu, takže spálíte méně kalorií.
Když tělo rozkládá potravu, mozek přijímá zpětnovazební signály od živin, hormonů a od toho, kolik se pohybuje, a rozhodne se, zda okamžitě použít kalorie nebo je uložit.
Proto si nenechte ujít důležitá jídla - snídaně, oběd, večeře. Sekvenční příjem kalorií zabraňuje vysílání falešných signálů do mozku. Necítí hlad a nehromadí kalorie, které se následně přemění na tuk. Jezte trochu, ale často.
Vynechejte jednoduché sacharidy s nízkým obsahem sacharidů. Vstřebávají se tak rychle, že zahájí kaskádu metabolických reakcí, díky nimž budete brzy opět hladoví. Takže začnete více jíst a podle toho přibírat. Jezte vláknité komplexní sacharidy a bílkoviny, které vás zasytí a snížíte méně.
Nenechte si ujít cvičení. Kromě posílení mozku, srdce a svalů stimulují také rychlé spalování kalorií a metabolismu.
Doporučuje:
Jak Urychlit Metabolismus?
Když chcete vypadat perfektně, metabolismus je důležité téma k diskusi. Ve skutečnosti je váš metabolismus ukazatelem toho, jak vaše tělo spaluje kalorie. Zahrnuje tři ukazatele. Jedná se o klidovou rychlost metabolismu nebo počet spálených kalorií, které umožňují tělu žít.
Jak Zrychlit Metabolismus
Jakmile překročíte věk 30 let, každá pochoutka, kterou budete jíst, může vypadat jako prak nebo kalhoty. To je částečně způsobeno zpomalením rychlosti metabolismu a snížením svalové hmoty. Existují však způsoby, jak urychlit metabolismus a zabránit nežádoucímu hromadění tuku.
Jak Zvýšit Svůj Metabolismus?
Metabolismus je metabolismus, který se v našem těle vyskytuje pod vlivem různých biochemických procesů. Existují různé způsoby, jak urychlit metabolismus . Dnes si o nich promluvíme. Moderní rytmus života nenechává mnoho času na vaření.
Jak Funguje Metabolismus?
Metabolismus je důležitou hádankou na obrázku nebo základním kamenem na cestě k vytvoření schématu hubnutí nebo přibývání svalové hmoty. Pochopení působení základních procesů biochemie usnadňuje dosažení cílů bez ohledu na typ těla. Co je to metabolismus z fyziologického hlediska?
Co Dělat, Pokud Je Váš Metabolismus Pomalý
Metabolismus je nesmírně důležitý proces v lidském těle, protože přímo ovlivňuje provoz a rychlost mnoha systémů. Vědci dnes například prokázali, že pomalý metabolismus může vést k problémům s trávením, špatnému spánku a vaší sebeúctě. Můžete mít také zdravotní problémy s kostním systémem, suchou pokožku, přibírání na váze, vzestup cholesterolu atd.
