2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Metabolismus je metabolismus, který se v našem těle vyskytuje pod vlivem různých biochemických procesů. Existují různé způsoby, jak urychlit metabolismus. Dnes si o nich promluvíme.
Moderní rytmus života nenechává mnoho času na vaření. Úspěch spalování tuků však závisí také na stravě. S prudkým snížením příjmu kalorií začne tělo hromadit tuk, který se postará o jeho přežití.
Minimální počet spotřebovaných kalorií musí být alespoň 1 200 kalorií. Spotřeba méně kalorií povede pouze k krátkodobým výsledkům. Pak dojde k rychlému přírůstku hmotnosti a začnou zdravotní problémy. S prudkým snížením příjmu kalorií začne tělo hromadit tuk, který se postará o jeho přežití.
Jídlo by mělo být časté, ale ne hojné. Jak se zvyšuje příjem potravy, její objem se zmenšuje. To vám umožní vytvořit si dobrý zvyk, nepřejídat se. V tomto případě se žaludek neroztahuje, jako u velkého množství jídla, ale pouze se zmenšuje. Normou pro žaludek je jídlo o objemu šálku s kapacitou 200 gramů.
Odbourávání bílkovin v těle vyžaduje dvakrát tolik kalorií než odbourávání sacharidů. Je velmi dobré konzumovat bílkoviny večer. Bílkoviny se nacházejí v mase, rybách a sýrech. Není však nutné dodržovat bílkovinnou stravu, je velmi škodlivá.
Pijte hodně vody, pomáhá odstraňovat odpad z těla, reguluje trávicí proces a přináší užitečné živiny. Pijte alespoň 2 litry tekutin, vody, čaje, čerstvých džusů a všeho zrychluje metabolismus.
Při trávení studeného nápoje tělo vydává více kalorií než při trávení horkých nápojů. Zelený čaj zrychluje metabolismus nejlepší. Šálek zeleného čaje urychluje spalování kalorií až na 2 hodiny. Šálek kávy bez mléka zrychlí metabolismus na 4 hodiny.
Použití ve vaší stravě jiné koření pro rychlý metabolismus. Koření, jako je zázvor, skořice, kari, feferonka, kurkuma, zlepšuje trávicí proces a pomáhá tak urychlit metabolismus.
Snižte cukr, vede tělo k režimu ukládání tuku.
Věnujte větší pozornost pohybu, procházkám na čerstvém vzduchu. Zvláště pokud vedete sedavý životní styl, berte zpravidla cvičení jednou za hodinu: skočte a běžte na místě, udělejte několik dřepů atd. Nejde o fitness, ani o úplné cvičení, ale o rozcvičení. To nejen urychluje metabolismus, ale chrání před chorobami kloubů a páteře.
Dávejte pozor na nervový systém, během stresu se uvolňují mastné kyseliny, které jsou redistribuovány v oběhovém systému a ukládány v tucích. Stres navíc často zvyšuje chuť k jídlu a zdůrazňuje jídlo.
Pro normální metabolismus, tělo potřebuje zdravý spánek po dobu nejméně 8 hodin.
Vyzkoušejte kontrastní sprchu - střídání studené a teplé vody je termální masáž, která zlepšuje mikrocirkulaci krve. To má příznivý účinek na metabolické procesy. Pokud si dáte studenou sprchu, tělo vynakládá energii na oteplování (tento proces je obzvláště účinný - ráno, před snídaní) a více, ztvrdne tělo. Ale nezneužívejte, stačí pět minut studené sprchy.
Se saunou a koupelí posílíte buněčnou aktivitu a zajistíte volné dýchání pokožky. Horká pára zvyšuje cirkulaci v buňkách, otevírá póry pokožky, obnovuje a zrychluje metabolismus.
Důležité! Tyto metody mají také kontraindikace. Pokud máte problémy se srdcem nebo krevním tlakem, vyhněte se náhlým změnám teploty.
Doporučuje:
Může Káva Zvýšit Náš Metabolismus?
Káva je oblíbený chutný a aromatický nápoj, který každý den probouzí miliony lidí po celém světě. Obsahuje kofein, který je nejčastěji konzumovanou psychoaktivní látkou. Kofein je součástí většiny komerčních doplňků pro spalování tuků, které jsou dnes na trhu k dispozici.
Zvyšte Svůj Metabolismus Pomocí Těchto Potravin Bohatých Na Bílkoviny A Hořčík
Potraviny bohaté na PROTEIN jsou: 1. krůtí prsa; 2 vejce; 3. ovesné vločky; 4. Tvaroh; 5. losos; 6. mléko; 7. pastinák; 8. arašídové máslo; 9. Proteinové tyčinky; 10. Tofu; 11. Jogurt. Seznam potravin bohatých na hořčík:
Jak Ovládat Svůj Hlad?
Statistiky ukazují, že přísná strava je zbytečná a někdy může být škodlivá. S jejich pomocí může asi 55% těch, kteří si přejí, dosáhnout požadovaného výsledku. Bohužel po chvíli se váha vrátí a často to může být mnohem víc. Přední odborníci v oblasti správné výživy se domnívají, že při hubnutí se nemusíte omezovat na všechno.
3 Nápady Na Zdravou Snídani, Jak Začít Svůj Den
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Následující seznam vás bude inspirovat k jídlu zdravá snídaně každý den. Zdravý začátek dne lze kombinovat s velmi dobrým vkusem, na rozdíl od názoru většiny lidí. Od nádherných muffinů, toastů a vynikajících vaječných svačinek až po obyčejné ovesné vločky, zde je několik skvělých návrhů pro dobrý a zdravý začátek vašeho dne.
Jak Jíst O Vánocích, Abyste Chránili Svůj žaludek
Obědvat. Večery. Pozdní noci strávené u lahodného jídla a pití. Svátky si nedokážeme představit bez stolu plného různých vánočních jídel a alkoholických nápojů. Velmi brzy však po hojnosti jíst o svátcích žaludeční potíže. Důvody - Během prázdnin obvykle jíme těžší jídla nebo jídla, kterým se obecně vyhýbáme.
