2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Pokud jde o výživu, každý se zajímal, kolik je potřeba a mělo by ji jíst jeden jedinec. U dospělých je to jednodušší - když se cítí plní, přestanou jíst. Ale u dětí je to jiné. Jsou děti, které nerady jedí, jiné jedí více. Existují však určité standardy, které zdravotnické organizace doporučují.
Podle těchto standardů by množství spotřebované stravy mělo odpovídat věku dětí nebo dospělých.
Množství jídla závisí na mnoha dalších faktorech, jako je aktivita dítěte, počet jídel denně, hmotnost dítěte, podle kalorického obsahu konzumované potravy.
Mnoho matek si klade otázku, jaké je mléko (jídlo), které by dítě mělo přijímat. Existuje vzorec, podle kterého lze vypočítat přibližný příjem mléka pro dítě. Tento vzorec je 1n0, kde n je počet měsíců. Například pokud je dítěti 4 měsíce, mělo by vypít 140 ml mléka na jedno krmení. Přirozeně existuje odchylka, která je obvykle asi +20 ml.
Je třeba také mít na paměti, že ráno po noční přestávce možná budete chtít vypít více než těchto 140 ml. Dalším standardem, který byl přijat, je, že množství jídla po dobu 24 hodin pro dítě do 1 roku by mělo být: 1/7 jeho hmotnosti od 4 do 6 měsíců na začátku krmení a 1/8 jeho hmotnosti po dobu 6 měsíců. To vše je pouze orientační. Děti jsou různé a mají své vlastní potřeby, je třeba k nim přistupovat individuálně.
Je přijímáno, že část jídla by neměla překročit fyziologický objem žaludku. Je normální, že děti po 1 roce (do 18 m) užívají 300-350 g na jídlo a děti od 18 m do 3 let - 350 až 400 g.
Další možností výpočtu množství jídla, které by dítě mělo konzumovat, je: 30 ml / kg tělesné hmotnosti - to znamená, že u 15 kg dítěte je objem žaludku 450 ml.
Množství konzumovaného jídla závisí také na aktivitě dítěte. Čím je aktivnější, tím více jídla bude potřebovat. Doporučuje se zahrnout jednou do jednoho z jídel nebo jako další jídlo.
Podle WHO (Světová zdravotnická organizace) je počet jídel pro děti od 6 měsíců do 24 měsíců 4–5 hlavních jídel včetně 1–2 mezilehlých jídel. Občerstvení by mělo být lehčí a mělo by zahrnovat ovoce, zeleninu, sušenky nebo jiné.
Termín „zvětšený žaludek“je mezi matkami velmi běžný. Ve skutečnosti se jedná o termín používaný k popisu výživového stavu dětí. Tomuto stavu lze zabránit nabídkou většího množství jídla, ale v menším množství; nízkokalorické potraviny, pomalé stravování, zvýšení spotřeby vlákniny - více ovoce a zeleniny.
Doporučuje:
Tajemství Správné Výživy
Mnoho nemocí na nás útočí kvůli škodlivému jídlu a nesprávné stravě. Kvůli dynamickému životu, který vedeme, máme jen zřídka čas normálně jíst. To je však zcela špatné a měli byste se pokusit vynaložit veškeré úsilí, abyste svému tělu poskytli kompletní kvalitní jídlo.
Správné řešení Výživy Pro žaludeční Problémy
Všichni sníme o hladkém a napjatém žaludku, to nám nejen dává lepší sebevědomí, ale je také symbolem dobrého zdraví. Ploché břicho naznačuje dobré celkové zdraví. Pak se cítí pohodlně, zbavený tíhy otoků a zácpy. Vyvážená strava a fyzická aktivita jsou klíčem k jeho zdraví.
Základní Principy Intuitivní Výživy
Většina lidí začíná přijímat myšlenku, že diety nemají dlouhodobý účinek. Ve skutečnosti selže asi 90–95% všech diet. Jedním z důvodů neúspěšných diet je jo-jo efekt. Některé z důvodů, proč lidé nedrží dietu, jsou to, že si příliš vyčítají, nedostatek vůle, nedostatek sebeovládání, špatná genetika.
Objevili 10 Zásad Správné Výživy
Francouzští odborníci na výživu říkají, že pokud dodržíte deset zásad správné výživy, nejen že nebudeme mít problémy s postavou, ale budeme se těšit dobrému zdraví. Na prvním místě je frekvence krmení. Hlavním principem správné výživy je užívat různé druhy produktů několikrát denně, ne méně než tři a ne více než šest.
Důležité Zásady Přirozené Výživy
Přírodní výživa člověka zajišťuje umírněnost a použití hlavně potravin, které nebyly podrobeny tepelnému ošetření a rafinaci. Organická, kompletní výživa je osvědčeným důležitým faktorem pro dlouhověkost, a to i v malém množství. Naopak přejídání je jednou z hlavních příčin nemoci moderního člověka.
