2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
A nejúčinnější strava může být tváří v tvář vašim každodenním zvykům bezmocná. Vzdejte se jen několika špatných návyků a uvidíte, o kolik snazší bude udržení ideální váhy.
Co brání tělu v udržování normální hmotnosti? Na prvním místě je to rychlé požití potravy. Pokud jídlo není zadržováno v ústech, zvyšuje se zátěž trávicího traktu.
Při rychlém občerstvení nemůže mozek včas přijmout signál, že je žaludek plný. Trvá mu to dvacet minut a za tu dobu jste se už dokázali přejídat.
Druhým špatným zvykem je ignorování snídaně. Když zmeškáte snídani, můžete počítat s tím, že vás v poledne zbijí a v poledne přejedete.
Na třetím místě je noční přejídání. V noci jsou metabolické procesy zpomaleny a přebytečné jídlo je špatně tráveno a přeměňováno na tuk.
Během spánku bude tělo vydávat energii na trávení, takže ráno se budete cítit špatně. Pokud nemůžete spát kvůli hladu, jedzte ovoce nebo zeleninu.
Vášnivá láska ke kávě také zasahuje do stravy. Konzumace sladkostí také škodí touze zhubnout.
Přírůstek hmotnosti není kvůli kaloriím v cukru, ale kvůli jeho schopnosti ovlivňovat hormonální rovnováhu. Pokud se bez džemu neobejdete, zaměřte se na sušené ovoce.
Dalším nepřítelem stravy je víkend, přesněji způsob stravování o víkendech. I když se vám podařilo držet dietu během týdne, o víkendech jde všechno nazmar, protože se scházíte s přáteli nebo jdete na návštěvu.
Přejídání se špatnou náladou ovlivňuje také stravu. Nemusíte se napchávat do jídla pokaždé, když máte špatnou náladu. To nepřinese výhody, ale pouze další důvody pro depresi při pohledu do zrcadla.
Nepřítelem stravy je také nedostatečné nasycení těla vodou. Když nepijete vodu, máte pocit hladu a únavy. Ve výsledku sáhnete po něčem pečivém a sladkém.
Doporučuje:
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Chudněte Elegantně Pomocí Vysoce Metabolické Stravy
Povinné pravidlo vysoce metabolická strava je, že musíte často jíst - 5krát denně, abyste zhubli, i když pro většinu lidí to nezní opravdově. Nicméně, vysoce metabolická strava je doporučenou dietou mnoha odborníků na výživu, která zajistí, že ztratíte mezi 4 až 5 kilogramy bez hladovění.
Výhody Syrové Stravy
Naši předkové jedli syrové výrobky a to jim umožnilo přežít, ale kolik by byli moderní lidé ochotni sníst syrové potraviny ? Syrové jídlo je užitečné a zdravé, ale je přísně subjektivní a závisí na jednotlivci. Syrové potraviny zřídka onemocní a rychle se vypořádají s nemocemi.
10 Výhod Stravy Bez Cukru
Pokud hledáte sílu vůle omezit příjem cukru , můžete toho vidět hodně výhody stravy bez cukru . Kromě účinku, který má na pas, je vysoký příjem cukru a obezita spojován s chorobami, jako je cukrovka, srdeční choroby a rakovina. Zjistěte jak bez cukru to vám může prospět jak duševně, tak fyzicky.
Alkohol A Kofein Jsou Nepřátelé Vitamínů
Alkohol a kofein jsou nepřáteli vitamínů v našem těle. Kofein je antivitamin, který lidé nejčastěji zneužívají. Narušuje vstřebávání vitamínů B a C. Proto je nejlepší pít kávu nebo čaj hodinu a půl po jídle. Vitamin A je velmi obtížné vstřebávat, pokud to přežijete s margarínem a tuky na vaření.
