2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Slovo sacharidy je okamžitě spojeno s pojmem poškození zdraví i pasu. Proto se doporučuje omezit konzumaci potravin s vysokým obsahem sacharidů.
To však neplatí pro užitečné sacharidy. A pomáhají kontrolovat hladinu cukru v krvi i špatný cholesterol. Přispívají také k prevenci cukrovky, pomáhají zhubnout. Uvidíme nějaké zdroje užitečných sacharidů.
10 zdrojů užitečných sacharidů
1. Zelenina, která neobsahuje škrob - to je květák, cuketa, brokolice, zelí, špenát a chřest. Jejich příznivý účinek se projevuje v jejich schopnosti příznivě působit na krev, snižovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Mezi jejich blahodárné vlastnosti patří antioxidanty, které jsou v hojném množství. Potlačují zánětlivé procesy v těle. Otoky a plynatost jsou často způsobeny konzumací škrobové zeleniny.
2. Dýně a sladké brambory - tyto dvě rostliny jsou podobné látkám, které obsahují. Beta-karoten, draslík a vláknina jsou ve velmi vysokých dávkách. Ačkoli jsou tedy sladké, nezvyšují hladinu cukru v krvi. Jsou velmi užitečné při dietě na hubnutí, protože mají nízký obsah kalorií. Obyčejné brambory mají příliš mnoho škrobu a jejich glykemický index je vysoký.
3. Pohanka je u nás málo známá a nekonzumovaná rostlina, v níž se pomalu odbourávají sacharidy, což má příznivý vliv na hladinu cukru v krvi a zároveň dodává tělu dostatek energie. Vláknina a bílkoviny v něm se starají o kontrolu špatného cholesterolu, pracují na prevenci cukrovky, kardiovaskulárních chorob a zažívacích potíží.
4. Oves obsahuje značné množství vlákniny a udržuje střevní flóru, protože je jedním z probiotik. Může úspěšně nahradit mouku a těsto rychlými sacharidy.
5. Červená řepa snižuje krevní tlak a pomáhá metabolismu. Zabraňuje hromadění tuku v játrech, a proto obsahuje užitečné vlákniny.
6. Luštěniny, včetně fazolí, hrášku a čočky, se vyznačují obsahem hořčíku, vitamínů B. Kyselina listová, vláknina a bílkoviny jsou další živiny, které se starají o trávení.
7. Bobule jsou známé svou bohatostí vitamínů, ale nemůžeme vynechat minerály a antioxidanty, stejně jako nedostatek kalorií.
8. Jablka jsou pravděpodobně nejužitečnějším ovocem, které se u nás hojně pěstuje. Jedná se o prevenci proti Alzheimerově chorobě, srdečním onemocněním, má příznivý vliv na paměť. Postarejte se o imunitní systém.
9. Quinoa je další rostlina, která není v naší kuchyni oblíbená, ale bílkoviny a vláknina, antioxidanty a kyselina listová, hořčík, fosfor a železo v ní jí mohou dát místo, které si zaslouží.
10. Citrusové plody, zejména pomeranče mezi nimi, jsou úžasným zdrojem vitaminu C. Starají se o zdraví srdce a cév.
Doporučuje:
5 Užitečných Potravin, Které Mohou Způsobit Pupínky A Akné
Když jsme mladí, jsme podrážděni pupínky, které se objevují na naší tváři. Akné je charakteristické pro pubertu, ale je běžným kožním onemocněním iu dospělých. Je to způsobeno různými důvody, a proto je normální mít akné i když nejsme mladí.
Krátký Glosář Užitečných Ingrediencí V Našem Jídle
Svíravý - provádí smršťování, pálení a utahování. Allicin - éterický olej v česneku; inhibuje tvorbu nádorových buněk. Alfa-hydroxykyseliny - ovocné kyseliny, které zadržují vlhkost v pokožce; stimulují produkci kolagenu a zpomalují výskyt vrásek.
17 Levných A Zdravých Zdrojů Bílkovin
Přidání jídla, bohatý na bílkoviny vaše strava pomůže hubnutí a zvýší svalovou hmotu. Je jich mnoho potraviny s vysokým obsahem bílkovin vhodné pro jakoukoli dietu, preference a rozpočet. Procházejte seznam 17 zdravé zdroje bílkovin které jsou cenově dostupné:
Šest Zdrojů Bílkovin Pro Vegany A Vegetariány
Jedna z největších starostí vegetariánská a veganská strava souvisí se sníženou částkou bílkoviny které jsou přijímány. Odborníci však tvrdí, že při správném plánování s tímto způsobem stravování lze přijmout dostatek životně důležitých látek pro naše tělo.
8 Skvělých Zdrojů Bílkovin Pro Veganskou Stravu
Každý, kdo sleduje veganská strava , nejezte nic, co pochází ze zvířete. To znamená, že vegani nejí maso, ryby ani drůbež. Také nekonzumují vedlejší produkty živočišného původu, jako jsou vejce, mléčné výrobky, med. Rovněž nepoužívají kosmetiku nebo mýdla, která obsahují živočišné produkty.