2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Dr. Lauren Cordane věří, že lidé jsou dnes geneticky přizpůsobeni ke konzumaci toho, co jedli naši předkové.
Napsal o tom knihu, do které zahrnul tzv Paleolitická strava nebo paleo dieta. Tento nový a velmi moderní způsob stravování, i mezi hvězdami, patří k bílkovinným dietám. Rozdíl je v tom, že můžete jíst neomezené množství zeleniny a ovoce.
Hlavní myšlenkou doktorky Cordane je vrátit se do starověku, což znamená, že přechodem na tento režim se musíme vzdát zpracovaných potravin a polotovarů ze supermarketů.
Říká se, že tato dieta vám pomůže rychle se zbavit tuku a zároveň neztratit energii, navíc budete moci lépe spát a začít se cítit lépe.
Nelze konzumovat:
- obiloviny;
- Mléčné výrobky;
- luštěniny;
- Cukr;
- Olej, máslo, margarín, možná jen olivový olej;
- Brambory;
- Kořenová zelenina;
- Sušené ovoce;
- arašídy;
- Džem nebo džemy;
- alkohol;
- Potraviny obsahující lepek
Ke konzumaci jsou povoleny všechny druhy mořských plodů a ryb, stejně jako mnoho druhů masa - kuřecí, krůtí, kachní, husí. Z těžších mas je povoleno vepřové, jehněčí, skopové, zvěřina. Můžete také jíst králíka a hovězího masa. Z masa je dobré se zřídka uchýlit k jehněčímu nebo vepřovému masu.
Je také zajímavé, že vejce jsou nejen povolena, ale jejich množství není nijak omezeno. U jiných než výše uvedených tuků lze použít všechny oleje (kokosový, avokádový), včetně sádla.
Pokud jde o koření, lze použít všechny druhy, pokud se nejedná o směsi, protože jejich obsah je často nejasný a mohou obsahovat nezákonné produkty. Ovoce a zelenina jsou téměř úplně povoleny.
V této stravě jsou povoleny větší porce, protože hlavním obsahem jídel je maso a zelenina. Tento režim jde dobře s cvičením. Spotřeba ovoce, zeleniny, masa, mořských plodů a ořechů poskytuje vše, co tělo potřebuje.
Během první fáze diety by měla být otevřena tři jídla, tj. Můžete jíst, co chcete. Je dobré si neodpočinout - pokud máte chuť na zmrzlinu, dejte 100 g. První úroveň trvá dva týdny.
Ve druhé úrovni můžete mít otevřené jen dva dny v týdnu. A tato úroveň je dva týdny. Pokud jste dosáhli požadovaných výsledků, přejděte do další fáze - třetí úrovně. Zde je otevřené jídlo jednou za sedm dní.
Máte tři hlavní jídla a můžete si dovolit občerstvení - čerstvé ovoce, zeleninu, ořechy, nesolená slunečnicová semínka a další. Lze konzumovat bylinkový čaj a kávu bez kofeinu.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Dvoudenní Citrusová Strava
Dva dny citrusová strava pomáhá zbavit se několika kilogramů navíc spolu s toxiny z těla. S ním můžete zhubnout až 2 kg hmotnosti. S nástupem chladu a podzimu, stejně jako v zimě, přicházejí lahodné a exotické citrusové plody, které se dovážejí do naší země.
Paleo Dieta Je úplný Podvod! Z Toho Získáváme Váhu
A nečekejte, že budete s paleo dietou hubnout, tvrdí australská studie. Podle studie bude za 8 týdnů s touto dietou přibírat na váze asi o 15 procent. Kromě přírůstku hmotnosti paleo dieta existuje také riziko vzniku cukrovky. Podle studie nám motto tohoto režimu - jíst jako jeskynní člověk, v žádném směru nepomůže.