2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Říká se, že hlad po sladkosti nepochází z těla, ale z mozku. Tělo se nepoddává hladu, ale mozek chce být krmen něčím, co v něm uvolní velké množství dopaminu. K normální funkci potřebuje glukózu.
Ve skutečnosti s námi naše mozky hrají hry. Protože ve skutečnosti, když jíme sacharidy, naše tělo je přeměňuje na jednoduché cukry. To prakticky znamená, že k němu dosáhne dostatek glukózy. Ale proč nás tedy nadále obtěžuje, že bychom si to měli dát okamžitě do úst? něco sladkého?
Jedním z důvodů nepřekonatelný hlad po sladkých věcech má být fyzicky vyčerpán - zvláště po namáhavém cvičení je normální zažít takový hlad.
Dalším důvodem může být systémová nespavost, kdy krev přesahuje normální limity. Nebo vám vaše strava prostě neposkytuje potřebné živiny.
A je možné, že jste jen závislí na cukru, aniž byste si to uvědomili. Dáváte si do ranní kávy cukr, jste zvyklí jíst odpoledne vafle nebo čokoládu? Váš mozek to zakódoval každý den, v tuto dobu mu dáváte něco sladkého. A když to nedostane, začne vám posílat upozornění - mám hlad!
Tři tipy, jak bojovat s hladem po sladkostech
1. Když máte hlad, snězte něco opravdu plného
Hlad a touha po něčem sladkém je nejděsivější kombinace, ve které je prostě těžké posoudit, kdy je čas přestat jíst. Proto v takových případech konzumujte něco, co je bohaté na bílkoviny - vejce, maso, ryby. Zásobte se také zdravými možnostmi pro chvíle, kdy vás něco unavuje - nakrájejte mrkev, celer a okurku na proužky a vložte je do krabice v chladničce. Když máte rychlý a snadný přístup k zeleninovým tyčinkám, je méně pravděpodobné, že po džemu sáhnete. Oddělte hrst ořechů do sáčků a držte se této porce, když cítíte potřebu cukru.
Tyto potraviny nemusí úplně otupit hlad po sladkosti, ale pokud máte vůli a chcete zhubnout, určitě vám to prospěje. A postupem času si na ně zvyknete sáhnout po vaflích nebo čokoládách.
2. Dejte si horkou sprchu
To vám určitě pomůže vyrovnat se s potřebou zaseknutí. Nechejte běžet co nejteplejší vodu, kterou můžete vydržet, aniž byste si popálili pokožku. Nechte trysku stékat po zádech a ramenou a zahřejte je. Zůstaňte ve sprše po dobu 5 až 10 minut. Když opustíte koupelnu, už ji nezažijete hlad po cukru.
3. Projděte se rychle
Pokud běháte, bude to ještě lepší. Pokud můžete, udělejte řadu dřepů nebo kliků, pokud můžete - proč ne oba.
Na jedné straně vás chůze odvede od sladkosti. Na druhou stranu - fyzická aktivita pomůže uvolnit z mozku endorfiny - hormony, díky nimž se budete cítit šťastnější a šťastnější. A to utlumí hlad po něčem sladkém.
Několik dalších tipů:
Zlikvidujte všechna škodlivá jídla z vašeho domova, včetně vaflí, sušenek, cukrovinek atd. Místo toho se ujistěte, že máte vždy po ruce zdravé náhražky.
Pokud vás už sladkosti velmi unavují, vypijte sklenici vody.
Pokud je hlad nepřekonatelný, jedzte ovoce - banán, pomeranč nebo jablko jsou skvělou volbou.
Nekonzumujte nic s umělými sladidly, jako jsou nealkoholické „bez cukru“. Na chvíli vás to zasytí, ale pak bude hlad po sladkosti ještě větší.
Zavolej kamaráda. Řekněte mu, že se snažíte nejíst cukrovinky, a požádejte ho, aby vás povzbudil tím či oním slovem.
Dopřejte si dobrý noční spánek - pokud nemáte dostatek spánku, pak vaše tělo bude hledat sladkosti.
Nevstupujte do pecí, cukráren a podobných míst pro pokušení. Pokud nějaké uvidíte, jděte na protější chodník, protože vůně, které odtud vycházejí, vás mohou přimět odolat. A povzbudí vaši chuť na sladké.
Nehladovět Máte-li mezi jídly velký hlad, uspokojte svůj hlad čerstvou zeleninou, ovocem nebo ořechy.
Doporučuje:
V Den Broskvového Koláče: Podívejte Se, Jak Připravit Neodolatelný Dort
Broskvový koláč je jedním z nejchutnějších letních sladkostí, které můžete připravit. Mám několik dezertů, které mohou překonat chuť tohoto úžasného dortu. Broskvový koláč má chutné těsto a krémové jádro, které se taví v ústech. Čerstvé broskve přinášejí chuť ještě více.
Jak Překonat Neustálý Hlad?
Hlad je normální pocit a obvykle se vyskytuje, když nejíte delší dobu nebo po namáhavé fyzické práci. Někdy ale nezáleží na tom, jak často jíte během dne a kolik jídla jíte - starý dobrý velká chuť k jídlu což je obtížné kontrolovat. Snídaně se často vynechává v rušný den a toto je nejdůležitější jídlo dne.
Jak Překonat Hlad Po Sladkosti
Sladké věci jsou jedním z největších potěšení, zejména pro něžnější pohlaví, ačkoli někteří pánové jsou také v pokušení jíst sladkosti poměrně často. A neobviňujeme je. Je těžké odolat vašemu oblíbenému dezertu, i když víte, že musíte, protože to prostě přeháňáte
Jíst Nudu - Jak Ji Překonat?
I když zcela souhlasíte a neustále ve své mysli recitujete slavnou frázi římského filozofa Quintiliána, která zní: Žiji nejím, ale jím, abych žil, je nesporným faktem, že nejíme vždy, abychom žili nebo protože máme hlad. Často jíme z nudy a nečinnost.
Jak Překonat šílený Hlad Po Sladkosti?
Sladká jídla jsou jedním z nejvíce návykových a lákavých vůbec. To jsou přestupky, kterým neodolají ani ti nejtvrdší lidé. Snad největší výzvou během diety je odolat sladkostem. Pravdou je, že čím více dezertů je zakázáno, tím více jíme.
