2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zánětlivá onemocnění způsobují řadu stavů, které mají negativní vliv na zdraví člověka.
Protizánětlivá strava Dr. Vale je způsob, jak se chránit před zánětlivými procesy v těle a zároveň optimalizovat duševní a fyzické zdraví člověka.
Podle Dr. Andrewa Valea existují potraviny, které vedou k zánětlivým procesům v těle, ale i jiné, které s nimi mají schopnost bojovat. Doporučuje jíst zdravé tuky, ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vlákniny, pít hodně vody a snížit příjem živočišných bílkovin, kromě těch z ryb.
Protizánětlivá strava Dr. Vale je založena na denním kalorickém příjmu 2 000 až 3 000 kcal v závislosti na věku, pohlaví a každodenní fyzické aktivitě člověka.
Dieta umožňuje příjem sacharidů ve výši 40 - 50% denní spotřeby, 30% tuků a 20 až 30% bílkovin. A je dobré být v takovém poměru u každého jídla během dne.
Cílem této stravy je konzumovat mnoho druhů ovoce a zeleniny bohatých na fytonutrienty, o nichž víme, že bojují proti rakovinovým buňkám a degenerativním chorobám. Také nabídka bohatá na omega-3 mastné kyseliny, ale vyvarujte se smažených jídel a občerstvení.
Sacharidy by se měly jíst častěji celozrnné, luštěniny, dýně nebo bobule.
Tuk by měl být získán konzumací avokáda, ořechů, lisovaného olivového oleje a omega-3 kyseliny by měly být získány konzumací lososa, sardinek nebo sledě.
Jogurt, sýr a sója mohou být součástí denního menu, protože dodají tělu potřebu bílkovin.
Dieta také umožňuje konzumaci tmavé čokolády s minimálním obsahem kakaa nejméně 70%. A milovníci vína si to budou moci užít, ale s mírou.
Pro účely protizánětlivé stravy by měly být omega-3 mastné kyseliny konzumovány nejméně dvakrát týdně.
Hubnutí s touto dietou je velmi pravděpodobné. Samotný zánětlivý proces v těle je často způsoben obezitou. Proto vědci hledají protizánětlivou dietu Dr. Valea způsob, jak uzdravit tělo a snížit tělesnou hmotnost.
Doporučuje:
Denně Zdravá Strava
Udržujte své každodenní zdraví zdravé strava je skvělý způsob, jak se udržovat ve formě a provádět prospěšné změny ve stravě, a také přispívá k plnému a zdravému životnímu stylu. Poznejte své priority Prvním krokem při vytváření zdravé výživy je vědět přesně, co z toho chcete dostat, a co je důležitější, co přesně je pro vás zdravé.
Speciální Strava S Jablky - 3 Jablka Denně
Americká nadace pro trvalou ztrátu tuků zjistila, že když někteří její klienti jedí před každým jídlem jablko, aniž by ve své stravě měnili cokoli jiného, jsou schopni přestat přibírat další kilogramy. Bylo zahájeno mnoho experimentů a experimentů s tímto přístupem.
Anglická Strava: Ahoj, Tuky
Tato strava byla vyvinuta britskými odborníky na výživu a podle nich má vysokou účinnost. Díky tomu se přebytečné kilogramy doslova roztaví před vašima očima. Anglická strava vám také pomůže zbavit se závislosti na sladkostech. Podstata anglické stravy spočívá ve střídání bílkovin a zeleniny a ovoce podle schématu 2 x 2 dny.
Protizánětlivá Strava
Vědci již zjistili, že naše krása, zdraví a dokonce i délka života závisí na střevní mikroflóře. Udržování zdraví je naším hlavním úkolem. Ale v našem těle je mnoho zánětlivých procesů, které nás provázejí po celý život a ovlivňují naši pohodu, a ani o nich nemáme podezření.
Protizánětlivá Výživa
Protizánětlivá výživa neznamená pečlivý výpočet kalorií, spotřebu exotických produktů nebo neobvyklou kombinaci různých ingrediencí. Jedná se spíše o zdravou stravu a nemělo by se na ni pohlížet jen jako na způsob hubnutí, i když to může být pro tuto dietu příjemný bonus.
