2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Někteří lidé vůbec nevěnují pozornost tomu, co a kolik jedí, a vůbec nepřibývají na váze. Jiní neustále drží dietu a váha se vůbec nesnižuje. Hlavním viníkem je metabolismus. Lidé, kteří mají rychlejší metabolismus, mohou jíst více a zůstat štíhlí, zatímco lidé, kteří mají pomalejší metabolismus, si stěžují, že přibývají na váze i při samotné myšlence na čokoládu.
Pokud se necítíte dobře ve své kůži, je čas s tím něco udělat. Zde je návod, jak zrychlit metabolismus a usnadnit hubnutí.
Sportovat! Cvičení zvyšuje svalovou hmotu a spaluje tělesný tuk, protože svaly spalují 8krát více kalorií než jakákoli jiná tkáň v těle.
Vyberte si jakýkoli typ fyzické aktivity. Nejlepší čas na trénink je ráno. Řada hormonů dosáhne své maximální hladiny přesně ráno, což nejvíce stimuluje metabolismus. Proto bude mít mnohem větší účinek, pokud trénujete ráno, než když trénujete pozdě odpoledne nebo večer.
Spánek je také velmi důležitý, protože je základem pro rovnováhu vašeho metabolismu. Když nespíte, váš metabolismus se zpomaluje a jste neustále hladoví a jíte sacharidy, těžká nebo mastná jídla, a to vás přivádí zpět přesně tam, kde jste začali. Proto je nejlepší zavést plán příjmu sacharidů.
Nikdy nechoďte spát s plným žaludkem, protože v tuto dobu je metabolismus nejpomalejší. Sacharidy se poté promění na tuky, proto je nejlepší vyhnout se konzumaci jídla po 5 hodin odpoledne. Je důležité vnášet do těla bílkoviny při každém jídle.
Bílkoviny by měly být nedílnou součástí každého jídla, protože vytvářejí svalovou tkáň, která štěpí tuk. Proteiny také rychle vytvářejí pocit sytosti. Studie ukazují, že lidé, jejichž strava se skládá z 55% bílkovin a 45% sacharidů, ztratili větší váhu než lidé, jejichž strava měla opačný poměr.
Jak urychlit metabolismus?
Vyhněte se kofeinu až 1 hodinu, než začnete cvičit, protože vám pomůže spálit více tuků. Jezte broskve, protože obsahují přírodní sacharidy, které jsou vašemu tělu snadno dostupné v době, kdy potřebujete malou energetickou dávku. Můžete se také spolehnout na müsli, protože obsahuje sacharidy, které se v těle uvolňují pomalu, takže má dlouhý přístup k potřebným složkám.
Pokrmy jako kuře s rýží nebo špagety s omáčkou a mletým masem jsou pro tělo dobré, protože obsahují řadu bílkovin. Jezte zralé banány, které vám také dodají energii před tréninkem nebo během něj.
Po cvičení jezte solené lískové ořechy nebo mandle, protože jsou vynikajícím zdrojem elektrolytů (sodíku), které jsou důležité pro nastolení rovnováhy tělních tekutin, které se ztrácejí pocením.
Zelený čaj je také vhodný pro spalování kalorií. Studie provedená ve Švýcarsku ukazuje, že lidé, kteří konzumují zelený čaj, spálí asi o 5 procent více kalorií než ti, kteří konzumují kávu.
Doporučuje:
Zlepšení Metabolismu
Někteří lidé mají od přírody nadání se schopností napchat se čímkoli a kolik chtějí a ne přibírat na váze, zatímco jiní dokonce plní salát. Problémy s obezitou lze napravit zlepšením metabolismu. Metabolismus, známý také jako metabolismus, je rychlost, kterou naše tělo přeměňuje živiny z potravy na energii.
Výživa Při Zhoršeném Metabolismu
Metabolismus je složitý proces, který začíná naším narozením a končí smrtí. Zahrnuje komplexní síť hormonů a enzymů, které jsou nejen odpovědné za přeměnu jídla na palivo, ale také přímo ovlivňují správné a účinné spalování tohoto paliva. Proto velmi často lidé s poruchou metabolismu mají tendenci přibývat na váze, což je těžké poté zhubnout.
Arašídový Olej K Urychlení Metabolismu
Burákové máslo se používá již od dob Aztéků, a pak ho také připravovali ve formě krému, samozřejmě, mírně odlišného od jeho současné podoby. Postupem času byl užitečný pro konzumaci lidmi, kteří mají potíže s žvýkáním, a dnes je potěšením pro všechny milovníky této chuti.
Týdenní Strava K Urychlení Metabolismu
Dieta, kterou vám nabízíme, má několik jednoduchých pravidel, která musíte dodržovat. Měli byste vypít alespoň 4 sklenice sycené minerální vody denně a 1 litr a půl obyčejné vody. Je to cíl? Chcete-li zrychlit metabolismus a zhubnout pár kil.
Tajemství Rychlého Metabolismu
Pokud se budeme řídit způsobem, jakým funguje naše tělo, pochopíme, že jde o složitý a inteligentní stroj, který funguje bezchybně. Ví, kdy zrychlit a kdy zpomalit, v závislosti na našich potřebách. Procesů, které v těle probíhají, je mnoho.
