2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Někteří lidé mají od přírody nadání se schopností napchat se čímkoli a kolik chtějí a ne přibírat na váze, zatímco jiní dokonce plní salát.
Problémy s obezitou lze napravit zlepšením metabolismu. Metabolismus, známý také jako metabolismus, je rychlost, kterou naše tělo přeměňuje živiny z potravy na energii.
Velká část - až šedesát pět procent - slouží k udržení životně důležitých funkcí: dýchání, srdeční rytmus, funkce orgánů. Dvacet pět procent je zapotřebí pro pohyb a deset procent je potřeba pro absorpci potravy.
Množství spotřebované energie se musí rovnat množství spotřebované energie. Pouze tehdy je hmotnost normální. Někdy ale sledujete, co jíte, vedete aktivní život a prsteny se hromadí.
V takových případech je rovnováha narušena, protože váš metabolismus je příliš pomalý, kalorie z jídla se spotřebovávají velmi pomalu a tělo si vytváří zásoby.
Rychlost metabolických procesů je získána geneticky, ale může se mírně změnit. Lidé s velkými kostmi a velkým množstvím tukové tkáně mají pomalejší metabolismus.
Musíte pracovat na zvýšení svalové hmoty a snížení tukových zásob. Libra svalové hmoty spálí dalších čtyřicet kalorií denně.
Snižte příjem sladkostí, tuků a hranolků a přidejte do své stravy více bílkovin: tělo je spotřebuje více energie než sacharidy.
Po třicátém pátém roce se rychlost metabolických procesů zpomalí asi o pět procent. Hlavním důvodem je pokles fyzické aktivity.
Chcete-li být štíhlý, udržujte aktivní životní styl. Jogging, jízda na kole, plavání a jednoduché lezení po schodech bez výtahu pomohou normalizovat metabolismus.
Když držíte dietu, vaše tělo ztrácí zásoby. Ale neochotně se s nimi rozešel a snažil se zpomalit svůj metabolismus. Když přestanete s dietou, váš metabolismus je stále pomalý a váha se rychle vrací.
Je důležité necítit neustálý hlad. Nejlepší je ztratit více než libru týdně, pokud si chcete udržet výsledky po dlouhou dobu.
Když jste ve stresu, vaše tělo potřebuje hodně energie na zotavení, takže je velmi pravděpodobné, že sáhnete po sladkostech.
Místo toho, abyste si dávali koláče a sušenky, zaměřte se na sušené ovoce, protože tuk se hromadí kolem orgánů a tím narušuje jejich práci.
Doporučuje:
Potraviny Pro Zlepšení Našich Mentálních Schopností
Je možné „krmit“naše mozky v jakémkoli věku. Výběr správných potravin zlepšuje funkci mozku. Používáme-li náš mozek ke čtení a osvojování nových věcí, učení se nebo rozvíjení počítačových dovedností, dokonce i řešení křížovek, udržujeme náš mozek rychlý a zlepšujeme paměť.
Tipy Pro Zlepšení Hydratace V Létě
Abyste byli dobře hydratovaní, měli byste vypít alespoň 2–3 litry vody denně. Můžete začít plynulým přechodem ke zvýšenému příjmu vody. Zvyšte množství o jednu sklenici denně. Perfektním začátkem dne je velká sklenice vody s plátkem citronu.
Potraviny Ke Zlepšení Peristaltiky
Peristaltika je kontrakce svalů střeva, šíří se jako vlna. Pro většinu lidí střevní peristaltika se projevuje postupným stahováním hladkého svalstva, které pomáhá pohybovat obsahem v zažívacím traktu. Když máme problém s peristaltikou „My Bulhaři se spoléháme na bulharský jogurt.
Potraviny Pro Zlepšení Střevní Flóry
Trávicí trakt je druh biochemické laboratoře, ve které neustále probíhají procesy zpracování a vstřebávání živin, jakož i pohyb odpadu z nich. Složitý systém nebude fungovat správně, pokud chybí speciální mikroorganismy, probiotika. Neustále žijí ve tlustém a tenkém střevě a živí se šťávou z těla.
Byliny A Potraviny Ke Zlepšení Zdraví Střev
Zdraví žaludku je nesmírně důležité pro celkovou pohodu těla. Často to přehlížíme tím, že jíme nezdravá jídla a řídíme sedavý životní styl, a zapomínáme, že střeva se nazývá druhý mozek těla. V určitém okamžiku se začnou objevovat hrozné problémy, jako jsou vředy, gastritida a další.
