2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Metabolismus je složitý proces, který začíná naším narozením a končí smrtí. Zahrnuje komplexní síť hormonů a enzymů, které jsou nejen odpovědné za přeměnu jídla na palivo, ale také přímo ovlivňují správné a účinné spalování tohoto paliva. Proto velmi často lidé s poruchou metabolismu mají tendenci přibývat na váze, což je těžké poté zhubnout.
Váš metabolismus je ovlivněn vaším věkem, životním stylem, zdravím a v neposlední řadě vaší stravou a výživou.
Voda. Nová studie ukazuje, že pití vody ve skutečnosti urychluje hubnutí a je skvělým způsobem, jak zvýšit metabolismus. Vědci v Německu zjistili, že subjekty po vypití 3,5 litru vody zvýšily svou metabolickou rychlost (rychlost spalování kalorií) o 30 procent.
Voda je také přirozeným způsobem potlačení chuti k jídlu a pomáhá tělu zbavit se přebytečného sodíku a toxinů. Takže pijte! Začněte svůj den velkou a velkou sklenicí vody a nepřestávejte ji pít po celý den.
Zelený čaj. Studie ukazují, že zelený čaj stimuluje metabolismus a může vám pomoci zhubnout. Má protirakovinné a antioxidační vlastnosti, protože mu pomáhají blahodárně působit na zhoršený metabolismus.
Ovoce. Grapefruit je jedním z citrusových plodů, které obsahují nejvíce vitamínu C. Díky svým chemickým vlastnostem snižuje hladinu inzulínu podporou hubnutí a podporou metabolismu. Jablka a hrušky patří také mezi ovoce vhodné ke konzumaci se sníženou látkovou výměnou.
Jezte více bílkovin. Vaše tělo potřebuje bílkoviny k udržení svalové hmoty. Odborníci se domnívají, že úzce souvisí s metabolismem v lidském těle, a doporučují 0,8 až 1 gram na kilogram tělesné hmotnosti.
Konzumujte co nejvíce přírodních produktů. Pesticidy, umělá sladidla, chemikálie a umělé přísady narušují metabolismus a proces spalování energie.
Nenechte si ujít snídani. V jiné německé studii vědci zjistili, že snídaně stimuluje metabolismus. Je to proto, že pokud tělo ráno přijme signál, že nemá co zpracovat, zůstává po zbytek dne pasivnější. K tomu si dejte snídani.
Jezte potraviny bohaté na železo. Železo je nezbytné pro přísun kyslíku do svalů a spalování tuků. Mušle, libové maso, fazole, obohacené cereálie a špenát jsou vynikajícím zdrojem železa.
Chilli. Jíst feferonky může zrychlit a stimulovat metabolismus. Proto kapsaicin (chemická látka nacházející se v pálivých červených paprikách) stimuluje tělo k uvolňování více stresových hormonů, zrychluje váš metabolismus a spaluje více kalorií.
Doporučuje:
Zlepšení Metabolismu
Někteří lidé mají od přírody nadání se schopností napchat se čímkoli a kolik chtějí a ne přibírat na váze, zatímco jiní dokonce plní salát. Problémy s obezitou lze napravit zlepšením metabolismu. Metabolismus, známý také jako metabolismus, je rychlost, kterou naše tělo přeměňuje živiny z potravy na energii.
Výživa A Výživa Pro Průjem
Po průjmu se pacient obvykle cítí vyčerpaný a dehydratovaný. Aby se zotavil rychleji, měl by začít s postupným krmením přidáním určitých jídel do svého jídelníčku a dočasným vyloučením ostatních. Strava po takovém problému závisí na příčině poruchy žaludku a na věku pacienta.
Arašídový Olej K Urychlení Metabolismu
Burákové máslo se používá již od dob Aztéků, a pak ho také připravovali ve formě krému, samozřejmě, mírně odlišného od jeho současné podoby. Postupem času byl užitečný pro konzumaci lidmi, kteří mají potíže s žvýkáním, a dnes je potěšením pro všechny milovníky této chuti.
Týdenní Strava K Urychlení Metabolismu
Dieta, kterou vám nabízíme, má několik jednoduchých pravidel, která musíte dodržovat. Měli byste vypít alespoň 4 sklenice sycené minerální vody denně a 1 litr a půl obyčejné vody. Je to cíl? Chcete-li zrychlit metabolismus a zhubnout pár kil.
Tajemství Rychlého Metabolismu
Pokud se budeme řídit způsobem, jakým funguje naše tělo, pochopíme, že jde o složitý a inteligentní stroj, který funguje bezchybně. Ví, kdy zrychlit a kdy zpomalit, v závislosti na našich potřebách. Procesů, které v těle probíhají, je mnoho.