2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Zdravé stravování je důležitým krokem k dobrému zdraví. Ne každý si myslí, ale oči také vyžadují zvláštní péči prováděnou prostřednictvím jídla.
Jak se orientovat které potraviny jsou dobré pro zrak? Docela snadné uhodnout - podle jejich světlé barvy. Tmavě zelená, slunečně žlutá, jasně červená nebo oranžová - pestrobarevné ovoce a zelenina nejsou jen potěšením pro oko, ale také přínosem pro zdraví pro zrak.
Jaké jsou nejdůležitější potraviny, které se postarají nejen o potěšení z jídla, ale také o dobrý zrak? Zde jsou některé z potraviny, které se starají o zrak:
Mrkev a sladké brambory
Mrkev je v takovém žebříčku nepochybně lídrem. Beta karoten a antioxidanty v zelenině snižují riziko různých očních chorob, včetně nebezpečných očních kataraktů. Mrkev je nejen užitečná, ale také snadno se konzumuje. Mohou být konzumovány syrové nebo zahrnuty do různých receptů. Přítomnost sladkých brambor v této skupině je způsobena beta karotenem v nich.
Brokolice a růžičková kapusta
Obě zeleniny mají vysoký obsah vitamínu C. Klíčovým antioxidantem je péče o oči. Jejich spotřeba je také různá - v polévce, salátu, pokrmech, obloze.
Špenát
Špenát obsahuje čtyři přísady, které se starají o zdraví očí. Se svým beta karotenem, antioxidanty luteinem a zeaxantinem, s vitaminem C je tato zelenina nejužitečnější potravou pro oči. Špenát, který se konzumuje v polévce, pokrmu nebo salátu, pohlcuje 40 až 90 procent škodlivých slunečních paprsků a působí jako opalovací krém.
Losos a sardinky
Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny chrání cévy v očích. Ryby jako losos a sardinky je obsahují nejvíce. Asi 150 gramů týdně je vynikajícím řešením stravy, která pomáhá zraku.
Pštrosí a krůtí drůbež
Pštrosí maso je v naší kuchyni stále exotickou pochoutkou, ale krůtí maso je jedním z pravidelně konzumovaných mas. Oba jsou velmi dobrou náhražkou jiného masa, jako je hovězí, vepřové, jehněčí a kuřecí maso. Jsou nízkokalorické a zároveň obsahují pro oko cenné - bílkoviny, zinek a železo. Konzumují se v různých pokrmech, na sendvičích a jako přísada do salátů.
Doporučuje:
Zdravá Jídla, Která Klamou Hlad
Všichni víme, že hubnutí je jedním z nejčastějších problémů, kterým dnešní generace čelí. Nesprávná volba jídla a sedavý životní styl jsou dnes hlavními příčinami obezity. Když lidé začnou bojovat s nadváhou, podniknou rázná opatření, včetně volby katastrofální stravy.
Zdravá Jídla, Která Můžete Jíst Pěšky
Shromáždili jsme top 6 příležitostí pro zdravé potraviny, které můžete jíst pěšky . Všichni buď nevyžadují vůbec školení, nebo vyžadují minimální školení. 1. Müsli Dobrý nápad na zdravou snídani, kterou můžete snadno připravit a jíst, i když jste mimo pohodlí své kuchyně.
Zdravá Jídla, Která Byste Měli Denně Konzumovat
Zdravé jídlo jsou bohaté na různé živiny. Většina z nich obvykle snižuje riziko různých onemocnění, aniž by obsahovala příliš mnoho kalorií. Představujeme 6 superpotraviny přidat vaše každodenní strava : 1. Bobule Bobule obsahují velké množství vlákniny.
Která čokoláda Je Zdravá A Která Ne?
Čokoláda, i když má kontroverzní pověst pro své přínosy pro zdraví, je oblíbená pro nás všechny. Kromě toho, že má velké množství cukru, čokoláda není vhodná pro lidi s cukrovkou. Nemohou si ho dovolit konzumovat kvůli vysoké koncentraci tuku v produktu a z jiných důvodů.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
