2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Léto je prázdninové období. A logicky, když je na dovolené a cítí se bezstarostně, člověk si často dovolí relaxovat a narušit jeho stravu. Nechte se hýčkat, ale v létě nepřehánějte následující jídla, abyste nepoškodili svou postavu a zdraví.
Grilování - pokud jste velkým fanouškem, máme pro vás špatné zprávy. Grilování může být nepřítelem vašeho pasu. 500 gramů hovězího steaku přidá k dennímu energetickému příjmu asi 1400 kcal a 124 g tuku. Vepřová a jehněčí žebra, která jsou nejtučnější částí zvířete, ještě více.
Pokud se tedy rozhodnete odpočívat u grilu, zaměřte se na maso s menším obsahem tuku - vepřové panenky, kuřecí prsa bez kůže, jemné telecí maso.
Klobásy a sendviče - párky v rohlíku a klobásy nejsou v žádném případě tou nejlepší volbou pro letní měsíce. Není nutné říkat, že mají vysokou hladinu tuku, kalorií a soli (sodík).
Normální hotdog obsahuje asi 280 kcal, 15 gramů tuku a 1250 mg sodíku. Ve 170 gramech klobásy je 330 kalorií, 24 gramů tuku a 1590 mg sodíku.
Saláty s majonézou - majonéza je vysoce kalorický produkt. Nejlepší je nahradit ji nízkotučnou majonézou. Je však ještě lepší, když ji nahradíte více zeleninou - obsahuje hodně vlákniny, která bez velkého množství kalorií uspokojí hlad rychleji.
Studené sladké alkoholické a nealkoholické nápoje - alkoholické koktejly snadno přidají spoustu kalorií. Pina colada přidá 245-490 kcal, kalorie - 300-800 kcal, ledový čaj - více než 520 kcal. Půl litru slazeného ledového čaje, koly, energetických nápojů, ovocných džusů nebo piva se rovná asi 150 kcal.
Zmrzlina - ledová pochoutka obsahuje v průměru 380 kalorií a 22 g tuku. Nevzdávejte to úplně, ale snižte porci nebo se zaměřte na nízkokalorickou zmrzlinu.
Hranolky - pokud to přežijete s porcí brambor se šproty, nebude to fatální. Bude to fatální, pokud to s nimi přeženete. Každých 30 gramů hranolků nebo hranolků má přibližně 160 kalorií a 10 gramů tuku.
Doporučuje:
Dětské Menu Během Prázdnin
Na prázdniny je pro děti nejdůležitější mít vlastní samostatné menu. Takto pocítí dovolenou v celé její kráse a budou mít na co pamatovat, až vyrostou. Děti se rádi zapojí do přípravy sváteční nabídky pro sebe a rodiče by tuto touhu měli podporovat.
Tipy Pro Zachování Pasu Během Prázdnin
Prázdniny jsou vždy zkouškou těla a v zimě se shromažďují blízko sebe a jsou skutečnou výzvou pro touhu a záměr udržujte pas ve dnech nekonečných jídel a kulinářské pokušení. První otázkou je, jak chutně jíst bez přibírání na váze? Odborníci na výživu doporučují nahradit novoroční pochoutky zdravými náhražkami.
Jak Během Prázdnin Nepřibírat Na Váze
Během prázdnin si každý dovolí jíst mnohem víc než obvykle, takže mnoho lidí po prázdninové euforii zděšeně zírá na váhy. Mnoho lidí, kteří přibírají na váze během svátečních jídel, pak drží těžkou dietu. Pomocí některých triků můžete zabránit hromadění tuku během prázdnin.
Během Prázdnin Přibíráme 2 Kg
Zima a blížící se vánoční svátky předurčují člověka k přejídání a přibírání na váze a data z nedávné studie ukazují, že tyto kilá se ztrácejí až po 4 měsících. Podle stejné studie každý člověk přibere v průměru 2 libry kolem vánočních a novoročních svátků, protože přijme 2krát více kalorií, než je nutné.
Správná Výživa Během Letních Prázdnin
Celý rok deprivace a diety a tady to je - největší zkouška naší stravy. Relativně monotónní životní styl po zbytek roku výrazně usnadňuje dodržování stravy. Abychom mohli i nadále jíst správně během odpočinku a v klidu, můžeme dodržovat několik pravidel.
