2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dobře tvarovaného těla se nedosáhne za dny nebo týdny, ale za měsíce, dokonce roky. Avšak dříve nebo později se všichni v životě dostanou do situace, kdy se ocitnou s nadbytečnými kilami, které je třeba extrémně rychle zhubnout - protože svatební šaty se nepostřehnutelně nezapnou 2 týdny před svatbou; váš oblek se utáhne krátce před důležitou událostí; musíte nosit své oblíbené šaty na zásnuby svého nejlepšího přítele. Ano, takové situace se v životě stávají často a právě v nich se ocitnete v situaci, kdy zoufale nevíte, jaké jsou správné kroky. Jak rychle zhubnout?
Nejprve nepanikařte! Výsledky můžete dosáhnout i za týden. Je pravda, že takové hubnutí není užitečné, proto byste jej v žádném případě neměli praktikovat často nebo dlouhodobě. Používejte jej pouze v takových mimořádných situacích.
Ztratit váhu velmi rychle, musíte jít do velkého kalorického deficitu a zvýšit svůj denní výdej energie. Měli byste také úplně vyloučit některá jídla. Snažte se jíst pouze čisté bílkoviny, jako je kuřecí maso, vaječné bílé nebo smažené ryby, a zeleninu s nízkým obsahem sacharidů, abyste neztratili vlákninu, vitamíny a minerály.
Vaše dietní nabídka bude docela nudná, ale výsledky jsou zaručené. Produkty můžete zkombinovat a připravit tak výživná a nízkokalorická jídla - kuřecí polévku můžete připravit pouze z kuřecího filé a několika mrkví; můžete to postavit z vaječného bílku a několika polévkových lžící odstředěného jogurtu.
Dokonce si můžete udělat masové kuličky, pokud je maso vepřové karé. Pijte hodně vody - vaše strava bude dostatečně omezující, proto byste neměli dopustit dehydrataci, protože je velmi škodlivá pro tělo.
Když musíte zhubnout extrémně rychle, sázejte na bílkovinnou dietu, ne na nízkosacharidovou dietu nebo na tukovou stravu. Je pravda, že tělo potřebuje jak sacharidy, tak bílkoviny, ale za 3-4 dny se bez nich obejdete. Jedná se o takzvaný režim Pierra Ducana, který je známý svými skvělými výsledky, ale také extrémním poškozením při dlouhodobém používání - to znamená, že byste jej v žádném případě neměli dodržovat déle než týden.
Pokud máte 2 týdny před akcí, ještě lépe - můžete začít s několika dny pouze s bílkovinami a zeleninou a v dalším sázet na malé množství sacharidů - to znamená ne více než 2 malé nebo střední plody denně. Vyvarujte se však banánů, fíků a hroznů - můžete jíst maliny, ostružiny, jahody nebo borůvky. 300 gramů kteréhokoli z nich se rovná 1 ovoci. To znamená, že pokud si vyberete bobule, můžete jíst až 600 gramů denně.
Spočítejte si kalorie rychle zhubnout. To znamená všechno - i kousek čokolády vás může zklamat. Zaznamenejte každé sousto. Neměli byste však hladovět úplně, protože vám hrozí, že onemocníte. Velký deficit kalorií je obvykle považován za 500 kalorií méně než vaše obvyklá strava.
Doporučuje:
Pokud Chcete Zhubnout, Odstraňte Mastná Jídla
Chcete zhubnout - pak snižte obsah tuku ve stravě, doporučují nám lékaři z Amerických institutů zdraví. Výzkumy ukazují, že omezení tuku za předpokladu přísného dodržování stravy poskytne lepší výsledky než vylučování sacharidů. Studii citovala BBC.
Pokud Se Chystáte Zhubnout, Jezte Med
I když tomu nevěříte, med je užitečný pro lidi, kteří se rozhodli zhubnout. Med je extrémně bohatý na různé živiny. Před staletími si lidé léčili rány, gynekologické, plicní, kožní a srdeční choroby. Přírodní med má řadu zdravotních výhod, včetně hubnutí.
Pokud Chcete Zhubnout, Nejezte Před Televizí
Pokud rádi sledujete film večer při jídle a zároveň máte nadváhu, vězte, že vaše problémy pocházejí z televize. Mít televizi v místnosti, kde jíte, je vážným faktorem pro zvýšení chuti k jídlu. A to vede k výskytu dalších centimetrů kolem pasu, říkají američtí vědci.
Měli Byste Se Vyhnout Banánům, Pokud Chcete Zhubnout?
Jednou ze základních pravd, kterou každý ví o zdravém stravování, je to, že ovoce je dobré. Je tedy zvláštní, že mnoho diet s nízkým obsahem sacharidů je přísně zakázáno banány . Koneckonců, banány jsou ovoce, ale mají reputaci jako sacharidové jídlo plné kalorií.
Pokud Chcete Trvale Zhubnout, Zvykněte Si Na Hlad
Na tom není nic špatného, pokud se chcete jednou provždy rozloučit s kilami navíc, které vás trápily tak dlouho, jak si pamatujete, musíte se připravit na hladovění. Zní to děsivě a dokonce zlověstně, ale pravdou je, že vám nebude chybět jídlo, ale spíše trpíte syndromem zakázaného ovoce.
