2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Semena, která jsou mimořádně užitečná, jsou bohatá na cenné vitamíny a minerály. Mají prokázaný příznivý účinek na tělo a se snídaní je nejlepší způsob, jak začít den.
Viz několik v následujících řádcích vynikající a užitečné možnosti snídaně, s jejichž:
Koktejl s avokádem a chia
avokádo - 1 ks.
banány - 1 ks.
voda - 1,5 lžičky filtrovaný
kurkuma - 2 špetky
oblíbený džem - 50 g
citronová šťáva - 1 polévková lžíce.
chia semínka - 1 lžička.
vanilka, skořice, kardamom, hřebíček - podle chuti
Rozdělte avokádo na dvě poloviny a nakrájejte ho na kostky. Oloupaný banán nakrájejte na plátky. Vložte je do mixéru spolu s citronovou šťávou, džemem, vodou a pyré. Přidejte kurkumu a znovu promíchejte. Nalijte smoothie do šálků, posypte chia semínky a kořením podle chuti (skořice, hřebíček, vanilka, kardamom). Snídaně s chia je připraven.
Chia pudink s mangem
Foto: ANONYM
kokosové mléko - 100 ml
chia semínka - 2 lžíce.
mango - 0,5 ks
jogurt - 2 lžíce.
Smíchejte mléko s chia semínky a promíchejte, nechte 20 minut nabobtnat. Část manga nakrájejte na plátky a zbytek protlačte.
Nalijte chia pudink do servírovací sklenice a nalijte na ni mangové pyré. Rovněž na něj rovnoměrně rozetřete neslazený jogurt a ozdobte plátky manga.
Chia pudink s kiwi, mátou a citronem
máta - 10 ks. listy
chia semínka - 2 lžíce.
jogurt - 350 g přírodního
kiwi - 4 ks.
citron - 1 ks.
Smíchejte chia semínka s jogurtem, dobře promíchejte a nechejte 2 hodiny bobtnat. Směs se stane jako želé, přidejte do ní nastrouhanou citronovou kůru, velmi dobře promíchejte.
Servírovací šálky naplňte do poloviny pudinkem. Oloupejte a nakrájejte kiwi na malé kostky, nasekejte mátu a promíchejte je, naplňte šálky směsí. Ozdobte strouhanou citronovou kůrou a lístky máty, podávejte.
Mléčný dezert s mangem, banánem a chia
kokosové mléko - 200 ml
mango - 1 ks.
džem - 2 lžíce.
chia semínka - 5 lžíce.
banány - 2 ks.
bobule - podle chuti
práškový cukr - podle chuti
tmavá čokoláda - 6 lžíce.
Nalijte 2, 5 lžíce. ze semen se 100 ml mléka, přidejte 1 polévkovou lžíci. džem (oblíbené, to se děje ve vzduchotěsné krabičce) a zavřete víko. Krabici vložte do chladničky na několik hodin nebo přes noc. Oloupejte mango, nastrúhejte ho a vložte do mixéru.
Přidejte 2,5 lžíce. chia semínka, 1 polévková lžíce. džemu a 100 ml kokosového mléka. Beat do hladka. Nalijte směs do krabice s víkem a umístěte ji na několik hodin nebo přes noc do chladničky. Těsně před podáváním vyjměte krabičku se semínky mixéru z chladničky, přidejte oloupané a nakrájené banány a znovu rozemlejte v mixéru.
Nastrouhejte čokoládu zvlášť a začněte sbírat snídaně s chia v servírovacích šálcích. Nejprve směs zalijeme banánem, posypeme nastrouhanou čokoládou a přelijeme směsí manga a chia. Vrch ozdobíme bobulemi a posypeme práškovým cukrem, podáváme lahodná chia snídaně.
Palačinky s kokosem a chia
vejce - 1 ks.
čerstvé mléko - 1 lžička.
cukr - 2 lžičky.
mouka - 1 lžička
kokosové hobliny - 3 lžíce.
chia semínka - 1 polévková lžíce.
kokosový olej - 1 polévková lžíce.
vanilka - 1 ks.
Vejce s cukrem rozšleháme vidličkou a špetkou soli. Přidejte teplé mléko a promíchejte. Mouku prosejte a po částech k nim přidejte. Přidejte kokosové hobliny, chia vanilková semínka a kokosový olej. Pečte kokosové palačinky na rozpálené pánvi.
Doporučuje:
Druhy Dýní - Chutné A Strašně Užitečné
Dýně je tradiční produkt pro bulharský stůl. To platí zejména na podzim a v zimě, kdy jej rádi jíme ve formě různých druhů dezertů. Kromě toho, že je dýně chutná a voňavá, je také velmi užitečná. Obsahuje vitamíny ze skupin B, C, E, K. Je také bohatým zdrojem vitaminu A, který působí jako antioxidant a chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů.
Vine Sarma - Chutné A Užitečné
Sarma je jedním z nejchutnějších pokrmů, které vyžadují dovednosti, ať už připravené s olivovým olejem, masem nebo mletým masem. Různé druhy sarmy se připravují různými a konkrétními způsoby. V různých oblastech Balkánu se sarma připravuje z listů různých druhů rostlin - listů moruše, listů třešní, listů fazole, listů vlašských ořechů, zelené řepy, listů zelí, listů kdoule.
Ředkvičky - Chutné A Velmi Užitečné
Kromě své jedinečné chuti v jarním období nás ředkvičky potěší mnoha výhodami. V sobě ředkvičky obsahují vitamíny ze skupiny B, jakož i určité množství vitaminu C, což z nich dělá přírodní lék na nachlazení, viry a chřipku. Příjem ředkviček přináší tělu životně důležité látky, jako je draslík, zinek, fosfor a kyselina listová.
Avokádo Je Stejně Chutné Jako Užitečné
Avokádo pochází z aztéckých časů. Španělští dobyvatelé jej pojmenovali abagado podle jména, které mu dali Aztékové - olej ze stromu. I dnes je toto olejnaté a měkké ovoce vysoce ceněné po celém světě. Můžeme to bezpečně říci avokádo je ovoce, které chutná jako zelenina a z hlediska výživy vypadá jako ořech.
Varianty Salátu Tabbouleh - Užitečné A Strašně Chutné
Salát Tabbouleh je oblíbené jídlo pro vegetariány, lidi, kteří se postí, stejně jako pro všechny milovníky zdravého stravování. Jedná se vlastně o arabský recept, který údajně pochází ze zemí Íránu, Libanonu a Sýrie. Jeho příprava je mimořádně snadná a výsledek - lehký, voňavý a chladivý salát - vhodný pro každou příležitost.
