2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Špenát je listová zelenina, kterou lze přidat do jakéhokoli pokrmu a kombinovat s jakýmkoli jídlem. Má úžasnou čerstvou chuť a má zdravý vliv na naše tělo.
Špenát zlepšuje kardiovaskulární zdraví, podporuje mozkové funkce, zaostřuje vidění a má protizánětlivé účinky. Zdravá listová zelenina snižuje krevní tlak, zvyšuje imunitu a bojuje proti některým druhům rakoviny.
Nedávno se pro fanoušky špenátu objevila další dobrá zpráva. Ukázalo se, že extrakt z této listové zeleniny snižuje touhu konzumovat nezdravé potraviny až o 95 procent a pomáhá zhubnout o 43 procent.
Ve vědě se neustálé nutkání něco sníst a většinou nezdravě nazývá hedonistický hlad. Odborníci se domnívají, že je hlavním viníkem nadváhy a obezity.
Zelené listové membrány tylakoidů, které jsou obsaženy ve špenátu, stimulují produkci hormonů sytosti a potlačují hedonistický hlad. Tímto způsobem je řízena chuť k jídlu a je vytvořena zdravá strava, v důsledku čehož je snížena váha.
Ve studii provedené odborníky z univerzity v Lundu účastníci užili před snídaní 5 gramů špenátového extraktu. Byli požádáni, aby jedli vyváženou stravu třikrát denně, aniž by podstoupili nějakou konkrétní dietu.
Příjemci špenátu ztratili za tři měsíce 5 kilogramů a kontrolní účastníci, kteří dostávali placebo, ztratili za stejné období pouze 3,5 kilogramu.
Výborných výsledků v první skupině bylo dosaženo díky pocitu sytosti vyvolanému špenátovým extraktem. Jídlo, které jí moderní člověk, se rozkládá tak rychle, že hormony ve střevech, které signalizují mozku sytost, nemají čas včas reagovat.
Tylakoidy zase zpomalují proces trávení, a tak mají střevní hormony dostatek času na vyslání signálu do mozku.
Doporučuje:
Klasické Chyby Při Hubnutí
Když bojujete s nadváhou, měli byste se vyhnout některým klasickým chybám, které brání hubnutí. První klasickou chybou je vyloučení celé skupiny jídel z jídelního lístku. To automaticky vede k nedostatku živin a způsobuje silnou touhu jíst přesně ty produkty, které jsou těmito látkami nasyceny.
Proč Se Plníme? Zde Je Několik Chyb Při Výběru Potravin Na Hubnutí
Někdy v naší snaze zhubnout a začít žít zdravým životním stylem sáhneme po různých výrobcích, které nám mají pomoci v boji proti hmotnosti. Přistupujeme chaoticky a jíme všechno, co nám někdo doporučil, nebo jsme četli například v časopise. A my nechudneme.
Nejsou Důležité Kalorie, Ale Kvalita Jídla Při Hubnutí
Chudnutí a výživa nejsou jen o kaloriích, o čemž svědčí skutečnost, že obezita se stává stále častější, zatímco celkový příjem kalorií mírně klesá a procento kalorií získaných z tuku neustále klesá. Současně však konzumujeme více kalorií z potravin obsahujících cukr, konzumujeme více stimulantů, jako je káva, jsme více stresováni, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi, a méně se pohybujeme.
Potraviny Na Pomoc Při Léčbě Cukrovky
Jakmile vám bude diagnostikována cukrovka, život nekončí, musíte být opatrnější, pokud jde o to, co jíte, a glykemický index vašeho jídla. Je to správný výběr produktů, které vám pomohou chránit se nebo alespoň minimalizovat riziko možných komplikací u této zákeřné nemoci, jako jednoho z nejčastějších následky u diabetes mellitus jsou problémy se zrakem, srdeční choroby, problémy s ledvinami a další.
Pomoc Při Udušení Rybí Kostí
Všichni víme, jak užitečná je ryba a jak je důležité ji jíst alespoň jednou týdně. Některé druhy ryb jsou však docela kostnaté a spolknutí kosti z nich se může stát skutečnou noční můrou. Je důležité vědět, že v žádném případě byste se neměli pokoušet odstranit kost rukama, protože riskujete, že ji bodnete ještě hlouběji a zhoršíte svou situaci.
