2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Chudnutí a výživa nejsou jen o kaloriích, o čemž svědčí skutečnost, že obezita se stává stále častější, zatímco celkový příjem kalorií mírně klesá a procento kalorií získaných z tuku neustále klesá.
Současně však konzumujeme více kalorií z potravin obsahujících cukr, konzumujeme více stimulantů, jako je káva, jsme více stresováni, což ovlivňuje hladinu cukru v krvi, a méně se pohybujeme.
Kromě množství (kalorií) v potravinách je důležitá také jejich kvalita (protože i potraviny se stejným obsahem kalorií mají různé účinky na hubnutí). Například esenciální mastné kyseliny (z ryb a semen), i když obsahují stejné množství kalorií jako nasycené tuky (z masa a mléčných výrobků), jsou využívány mozkem, imunitním systémem, kardiovaskulárním systémem a kůží a zanechávají menší množství, ukládat do tukových buněk.
Existují také důkazy, že omega-3 mastné kyseliny pomáhají používat tuky jako palivo, a proto je spalovat. Nasycené tuky se naproti tomu používají pouze na energii a jejich přebytek ovlivňuje váhu.
Kromě toho je třeba vzít v úvahu fenomén cukru v krvi, který je podle mého názoru klíčem k problémům většiny lidí ztráta váhy. Mnoho lidí s nadváhou zažívá prudké výkyvy hladiny cukru v krvi kvůli nadměrnému užívání cukru, stimulantů a stresu.
Když je hladina cukru v krvi příliš vysoká a více, než tělo může použít na energii, přebytek se přemění na tuk. Ztráta hmotnosti proto vyžaduje více než jen omezení kalorií.
Doporučuje:
Důležité Kroky Při Přípravě Dušených Pokrmů
Dušená jídla, jako jsou dušená masa, patří mezi nejčastěji připravovaná jídla, protože se mohou podávat jak k obědu, tak k večeři. To, zda se budou podávat teplé nebo studené a zda budou obsahovat maso nebo být štíhlé, je věcí preference, ale obvykle se připravují s omáčkou, která se stane chutnou, pouze pokud při jejich přípravě dodržujeme určitá pravidla.
Obrácení! Dusičnany Nejsou Zdraví škodlivé, Ale Jsou Užitečné
Pravděpodobně jste často slyšeli, že byste měli ovoce a zeleninu důkladně umýt, než je budete jíst dusičnany které mohou být pro vaše zdraví nebezpečné. Nová studie však dokazuje pravý opak - dusičnany jsou pro vás dobré. Podle studie Garyho Millera z Wake Forest University ve Winston-Salemu v USA snižuje užívání mírných dusičnanů vysoký krevní tlak, zlepšuje trávení a pomáhá zavlažovat krev, píše deník Welt.
Zdravá Jídla, Která Taková Nejsou
Je populárním tvrzením, že jsme to, co jíme. Nejde jen o výraz, protože obsahuje velkou část pravdy, zejména s ohledem na účinek jídla na naše tělo a mozek. Samozřejmě, v závislosti na tom, co jíme, může být tento účinek prospěšný i nesmírně škodlivý.
Výživa Pomocí Rovnátek: Zde Je Důležité Vědět, Co Je Důležité
Potřebujete dokonalý úsměv a již jste se rozhodli nasadit rovnátka. Je dobré vědět několik věcí, kterými si při nošení projdete ortodontické přístroje . Lidé se složenými závorkami hubnou. Ačkoli minimální potíže s dlouhodobým jídlem způsobují oslabení těla.
9 Potravin, Které Jsou Považovány Za Zdravé, Ale Nejsou
Je téměř nemožné jíst zdravě po celou dobu, ale je dobré pokusit se poskytnout našim tělům jídlo, které jim prospěje. V tomto myšlení je však dobré vědět, že existuje potraviny, které jsou považovány za zdravé, ale nejsou . I když si myslíte, že je můžete jíst, kdykoli budete chtít, zamyslete se znovu.
