2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Mnoho lidí má problémy s zadržováním vody nebo nadváhou, což nás vždy znepokojuje, když se rozhodneme jet na dovolenou. Mnoho lidí bojuje a mučí různými dietami, které buď fungují, ale pak nastává jo-jo efekt, nebo vůbec nedávají výsledky, kterých jsme chtěli dosáhnout.
Proto to dokazuje řada studií na toto téma, které provedli různí vědci když jíme večer sacharidy, nezískáme, kdo ví, kolik kil navíc.
Přiznejme si to - všichni rádi jíme něco těstovin - pizzu, hamburger, chléb, rýžová jídla, luštěniny, různé druhy těstovin, a proč neukončit naši večeři velkým kouskem čokoládového dortu. Výzkum však dokazuje, že pokud večer jíme sacharidyriskujeme, že si zničíme postavu a nasadíme si další prsten.
Vědci z různých ústavů provádějí různé výzkumy a dokazují, že není důležité, co jíme večer, ale kolik jíme. Celkový počet kalorií, které jíme, je důležitý, protože nám pomáhají přibírat na váze.
Vědci poznamenávají, že i když jíme sacharidy večer, neměli bychom zvyšovat jejich denní příjem, protože, jak jsme řekli, množství jídla, které jíme, je pro naši postavu zásadní.
Odborníci na potraviny nám připomínají zlaté pravidlo - večer si příliš nezatěžujte žaludek, tzn. jíst střídmě a nejíst hodně tučných jídel, protože, jak víme, tuky jsou těžší strávitelné a náš žaludek se může cítit špatně těsně před spaním.
Stejně je to s velkými luxusními večeři - bez ohledu na přítomnost tuku v naší večeři může naše tělo hromadit přebytečné právě proto, že náš žaludek nedokáže zvládnout všechno, co jsme jedli.
Je mylná představa, že když hodně cvičíme, můžeme spálit všechny kalorií, které jíme. Je také mylné chápat, že bychom neměli jíst sacharidy, i když cvičíme, právě proto, že když skončíme s každodenním tréninkem, budeme jíst sacharidy, které nebudeme schopni v noci konzumovat.
Zde je několik tipů pro lepší zdraví a postavu:
1. Jíst džem na snídani a na večeři v malém množství, pokud máte chuť. Důvodem je to, že během dne naše tělo vstřebává snadněji sacharidy, ale také proto, že konzumace potravin bohatých na cukry zabraňuje úbytku hmotnosti po zbytek dne;
2. Nenechte hladovět a nepodstupujte přísné diety, protože po nich můžete přibrat na váze. To je způsobeno deprivací a touhou našeho těla a mozku krmit se, což má za následek přejídání;
3. Uvolněte se a bojujte se stresem, protože zvyšuje hladinu kortizolu, a tím zvyšuje váhu.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Seznam Dobrých A špatných Sacharidů
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění. Počítání sacharidů Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy.
Znamení, že Musíte Do Své Stravy Přidat Více Sacharidů
Sacharidy poskytují více než polovinu celkových kalorií za den, dodávají tělu energii a přispívají ke zdraví srdce, trávení a mozku. Omezený spotřeba sacharidů a dodržování nízkosacharidové stravy může usnadnit hubnutí, ale může také vést k mnoha nepříjemným vedlejším účinkům.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Škodlivá Daň Z Potravin Snižuje Hmotnost čipů A Past
Za několik dní bude zveřejněn projekt daně z veřejného zdraví, práce ministra zdravotnictví Petara Moskova a ministra mládeže a tělovýchovy Krasena Kraleva. Oznámili zahájení vládní kampaně za zdravou generaci. Cílem projektu je povzbudit národ k budování zdravých návyků zvýšením daně ze škodlivých potravin.