2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V následujících řádcích uvedeme některé z nich nejcennější a zároveň dietní produktykteré můžete denně konzumovat.
1. Okurky a rajčata
Slyšeli jsme, že okurky obsahují asi 98% vody, ale stěží víte, že rajčata mají také velmi vysoký obsah vody, konkrétně asi 94%. Jezte je tak často, jak chcete (pokud jsou sezónní). Hydratují vaše tělo bez hromadění přebytečných kalorií.
2. Zelené saláty
Zelené saláty mají obsah vody asi 90% v závislosti na konkrétním druhu salátu. Jsou jednou z nejvíce dietních potravin, ale je nesmírně důležité je důkladně umýt. Je dokonce vhodné salát na chvíli namočit do vody, abyste odstranili veškeré přítomné dusičnany. Pamatujte, že zelený salát můžete připravit nejen z našeho salátu, ale také z rukoly, ledovce, salátu kopf, baby špenátu a mnohem více.
3. Brokolice
Další dietní jídlo, který je také velmi bohatý na vitamíny. Kromě toho můžete na rozdíl od hlávkového salátu, rajčat a okurek jíst brokolici po celý rok.
4. Cuketa
Na jaře a v létě si můžeme pochutnat na pěkných cuketách a nebojte se jejich každodenní konzumace. Mají také vysoké procento vody a nepovede k přibývání na váze. Místo smažení je však můžete vařit v troubě. Cuketa také dělá skvělé saláty, polévky, masové kuličky a dokonce i rohlíky.
5. Nízkotučné mléčné výrobky
Pravděpodobně nejlepší zdroj vápníku. Pokud však sledujete svoji váhu, vybírejte pouze mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. A okamžitě nás napadne, že možná právě teď můžete připravit tarátor - oblíbenou studenou polévku Bulharů!
6. Porce libového masa nebo ryb
Je vhodné zdůraznit (pokud nejste vegetarián) hovězí, kuřecí, krůtí a králičí maso. A již dlouho je známo, že ryby jsou konzumovány alespoň dvakrát týdně.
7. Celá zrna
Nespoléhejte se pouze na výrobky z celozrnné pšenice. Diverzifikujte svůj jídelníček pohankou, quinoou nebo černou rýží. Jen buďte opatrní s jejich množstvím!
8. Hrst ořechů
Výslovně jsme napsali „hrst“ořechů, protože i když jsou užitečné, mají poměrně vysoký obsah kalorií.
9. Bobule
Ve velmi malém množství bobulí je nespočet výživných látek, které vás udrží na dlouho.
10. Křepelčí vejce
Foto: Sonya Simeonova
Stále více se mluví o jejich výhodách, zejména o jejich pravidelné konzumaci malými a dospívajícími dětmi. Nevylučujte je dietní výrobky ani z vlastního denního menu, ani z menu vašich dětí!
Doporučuje:
Jak Dietní Je Dietní Chléb
Dietní chléb nebyl úplně dietní. I když se na to mnoho lidí spoléhá nejen z hlediska hubnutí, ale i zdravější stravy, ukázalo se, že spotřebitelé jsou ohledně obsahu obživy uvedeni v omyl. Kontroly spotřebitelských organizací zjistily velké nesrovnalosti mezi tím, co bylo napsáno na obalu, a tím, co chléb ve skutečnosti obsahoval.
Cenné Vlastnosti Nápoje Golden Tonic Altai
Hlavní složkou, která je způsobena tonickým účinkem altajského zlatého toniku, je výtažek z altajského zlatého kořene - Rhodiola rosea. Rostlina roste v polárně-arktických a alpských oblastech, zejména v subalpínské zóně Altaje a v lesích střední a východní Sibiře.
Cenné Rady Petera Deunova O Lidských Stravovacích Návycích
Velký a jedinečný bulharský duchovní učitel a zakladatel Bílého bratrstva Peter Deunov odkázal generacím neocenitelné rady o výživě. V tomto případě nejde jen o to, na které potraviny se zaměřit a kterým se vyhnout, ani o žádnou konkrétní dietu.
Omezte Chuť K Jídlu Trochou Tmavé čokolády Každý Den
Ženský sen o štíhlém pasu obvykle zapomeneme, když čelíme lahodným pokušením. Sladkým dezertům můžete odolat jen zřídka, i když pro dokonalou postavu opakujeme mantry. Touha zhubnout je někdy silnější než my a my se nemůžeme ovládat, takže skončíme s několika snědenými sušenky, zbytečnými kaloriemi a výčitkami svědomí, které nedokážeme potlačit ani při namáhavém cvičení.
Proč Dietní Vůz Vůbec Není Dietní Vůz?
Mnoho z nás je zaváděno myšlenkou nahradit své oblíbené auto jeho dietní verzí, což ukazuje, že nám záleží na našem zdraví. Ale ať už si tímto způsobem opravdu pomáháme, nebo naopak - škodíme. Mnoho lidí je zaváděno hlasitě znějící reklamou:
