2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Lidé obvykle odkládají správnou výživu a stravu až po Novém roce. Prošlo to však a pro většinu lidí není jeho oslava bez následků pro postavu.
Nastal čas na zdravou výživu, která nám pomůže bojovat s přibýváním na váze. Náhlý přechod k přísné stravě nemá na tělo dobrý účinek.
Navíc po ukončení takové stravy tělo rychle získá ztracenou váhu. Přechod na novou stravu by proto měl být pomalý a pozvolný.
To je záruka, že nebudete spěchat jako hladovějící vlk na další sváteční stůl, zejména proto, že v lednu je tolik jmen.
Prvním krokem k nové stravě je vytvoření potravinového deníku. Chcete-li zjistit, jaké jsou vaše stravovací návyky, dejte si deník a zapište si vše, co jíte.
Dáme vám vědět, které produkty je třeba z nabídky odebrat. Pijte alespoň dva litry vody každý den, a pokud cvičíte - alespoň tři litry.
Před každým jídlem vypijte půl sklenice vody. Mezi hlavními jídly si dejte hrst ořechů, ovoce nebo nízkotučný jogurt.
Pokud si nedokážete představit svůj život bez majonézy, postupně jej nahraďte lehkými jogurtovými omáčkami. Smíchejte jogurt se sojovou omáčkou, hořčicí, citronovou šťávou a získáte lahodné omáčky.
Snižte příjem soli na čtvrt lžičky denně. Zdůrazněte mořské plody a ryby. Jakmile snížíte sůl, vaše boty budou o něco pohodlnější, prsteny se budou volně pohybovat po špičkách, váš krevní tlak se změní na nižší hodnoty.
Rozdělte talíř na čtyři části - rozdělením jídla do čtyř rohů. Jezte první část po dobu pěti minut. Každou další částí věnujte dalších pět minut.
Jednou nebo dvakrát za měsíc si můžete dopřát kulinářské speciality. Pokud jste celé týdny snili o určitém jídle, které je vaše oblíbené, ale má vysoký obsah kalorií, dovolte si to.
Doporučuje:
Správná Výživa Při Jarní únavě
Na začátku jara si většina lidí stěžuje na jarní únavu, která se projevuje neustálou únavou, rychlým vyčerpáním během fyzické aktivity, častými bolestmi hlavy, špatnou náladou, nespavostí. Je to proto, že tělo ztrácí sílu kvůli několikaměsíčnímu nedostatku čerstvého ovoce a zeleniny, pochmurnému počasí a nedostatečnému cvičení.
Správná Výživa Při Cukrovce
Cukrovka je způsobena poruchami metabolismu sacharidů, jejich spalování v těle je neúplné, nemůže být plně využito tělními buňkami a zvyšuje se jejich množství v krvi. U těžších forem cukrovky je také narušen metabolismus tuků a bílkovin. Strava pacientů s tímto onemocněním by měla být úplná a rozmanitá.
Správná Výživa Podle Krevní Skupiny
Kromě tisíců dalších způsobů, jak můžete zjistit, které jídlo je pro vás to pravé, lze to udělat také pomocí vaší krevní skupiny. Pro každou z různých skupin existují produkty, které se doporučují a které jsou velmi žádoucí, aby se zabránilo konzumaci.
Správná Výživa Po Anorexii
Anorexie je onemocnění, při kterém váha člověka může dosáhnout méně než 20% normální hmotnosti vzhledem k jeho věku, pohlaví a výšce. Rovněž je narušena činnost nervového systému a psychiky. Jeden nemá skutečné hodnocení sebe sama. Po anorexii je krmení pomalé a postupné.
Správná Výživa žen Po 30
Zdravá a rozmanitá strava je důležitá pro tělo každého člověka bez ohledu na věk. S věkem se mění hormonální pozadí u žen, proto je nutné brát v úvahu stravovací návyky nejen pro zrak, ale i pro zdraví. Strava ženy starší 30 let by mělo zahrnovat hlavně ovoce a zeleninu bohatou na železo, aby se snížilo riziko různých nemocí.
