2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Opět přichází prázdninová sezóna a s ní také rauty, setkání s přáteli a rodinou, stoly naplněné všemi druhy lahodného jídla a spoustou alkoholu.
Bez ohledu na to, jak opatrní jsme a jak pečlivě jíme, vždy přibereme pár kilogramů. Prázdniny skončily a my začneme přemýšlet o tom, jak se vrátit do svého oblíbeného oblečení. Tady několik způsobů, jak zhubnout, aniž by se však oddával hladovění.
Začněte pít vodu
Všichni víme, že voda je dobrá pro naše tělo, pro naši pokožku, ale pravděpodobně vás zajímá, jak nám pomůže s hladem. Opravdu potlačuje hlad. Vyzkoušejte to, až příště budete mít chuť něco najíst, nebo máte chuť sáhnout po zakázaném pečivu v lednici. Napijte se, dva, pět a pocítíte rozdíl. Totéž platí o jídle. Pijte více vody s každým jídlem a uvidíte, jak budete jíst méně.
Jezte malé porce
Vím, že někteří z vás nemají čas na přípravu jídla pro 4–5 jídel denně, ani nemají čas se najíst tak často. Proto je důležité co nejlépe využít přestávku na oběd a jíst pomalu a klidně. Nakrájejte jídlo na malé kousky a zkuste žvýkat vícekrát než dříve. Tímto způsobem oklamete svůj mozek, a tedy i žaludek, že jíte stejné množství jídla.
Zvyšte obsah bílkovin, snižte sacharidy
Nikdo vám neřekne, abyste se úplně vzdali svého oblíbeného chleba, ale kupte si celozrnné potraviny a sníte ho méně. Zvyšte příjem bílkovin a všechny ty zelené zeleniny, které jsou tak zdravé. Zdůrazněte rybu na oběd nebo večeři a připravte si pěkný zelený salát. Určitě se budete cítit plní.
Snižte alkohol
Alkohol je jedním z hlavních zdrojů kalorií. Jedna láhev piva o objemu 500 ml má 250 kcal a v jedné brandy (100 ml) - 230 kcal. Když večer sedíte u stolu, vzdejte se obvyklé brandy a pijte vodu při jídle. Jít ven s přáteli? Žádný problém! Ale … zapomeňte na pivo. Alespoň na chvíli. Zhubněte po prázdninácha pak vás pohostí pivo. Vypadá to těžce - dobře. Pijte pivo. Důležité je nepřehánět to.
Vlak
Zde vám nebudeme radit, co trénovat. Trénujte, co se vám líbí - fotbal, basketbal, běh, aerobik. Sport hodně, možností je nespočet. Důležité je hýbat se. Samozřejmě neskákejte závratnou rychlostí. To nepomůže. Zvláště pro ty z vás, kteří nikdy netrénovali. Začněte pomalu a získejte zkušenosti. Vaše tělo se ukáže, až budete připraveni zvýšit tempo.
Nejlepší by bylo, kdybychom mohli cvičit omezující dieta a na svátky, ale to je obtížné dosáhnout. Postupujte tedy podle výše uvedených tipů a cvičte pro získat svou postavu po prázdninách.
Doporučuje:
Nejlepší 3 Nejlepší Tipy Na Stravu Pro Tento Rok
Všichni víme, že dobrý spánek, spousta vody, ovoce a zeleniny a cvičení dělají zázraky pro naše tělo a zdraví. Ale zde je několik velmi čerstvých tipů na hubnutí pro rok 2016: 1. Jezte bílkoviny ke každému jídlu Měly by být od 25 do 35 gramů, říkají odborníci na výživu.
Správná Výživa Po Prázdninách
Lidé obvykle odkládají správnou výživu a stravu až po Novém roce. Prošlo to však a pro většinu lidí není jeho oslava bez následků pro postavu. Nastal čas na zdravou výživu, která nám pomůže bojovat s přibýváním na váze. Náhlý přechod k přísné stravě nemá na tělo dobrý účinek.
Téměř 800 Kilogramů Dýně Popadlo Titul Nejlepší Sklizně
Dýně s rekordní hmotností 792,5 kilogramu se stal letošním šampionem nejbohatší sklizně. Dýně byla vybrána během tematického festivalu v německém městě Ludwigsburg. Na druhém místě v zemědělské soutěži byla dýně o hmotnosti 644 kilogramů.
S Těmito Potravinami Po Prázdninách Opravdu Zhubnete
Kolem Vánoc a Nového roku je téměř nemožné vyhnout se přepychovým pokrmům plným steaků, masových kuliček, sušeného masa, sýrů, koláčů a spousty dalších lahůdek. Přejídání a rychlejší přibývání na váze jsou tedy téměř svázané v ručníku. Otázkou však je, jak se dostat do formy a znovu s potěšením nosit naše staré oblečení
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
