2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Lidé trpící hypertenzí vědí, že kromě užívání vhodných léků na celý život musí dodržovat určitá omezení, která pomáhají udržovat krevní tlak v rozumných mezích.
Hypertenze je rozšířené onemocnění. Je detekován měřením krevního tlaku.
- Nenechte se chytit mnoha věcmi najednou a nikdy nespěchejte, nehněvejte se, nekřičte, snažte se být nervózní.
- Vyhýbejte se co nejvíce tzv. špatné produkty přispívající ke skleróze krevních cév. Mluvíme o alkoholu, živočišném tuku, cukru, margarínu, mastných mléčných výrobcích, tmavém masu, játrech, masových vývarech.
- Vaše hlavní jídlo by mělo sestávat ze zeleniny a ovoce, ale bez mrkve a brambor, celozrnného chleba, hrášku, sóji, ořechů, rýže, bílé zvěřiny, nízkotučné mléčné výrobky, čerstvé džusy.
- Jídlo by mělo být pravidelné, v malých porcích - snídaně, pozdní snídaně, oběd, odpolední svačina a večeře - alespoň 2–3 hodiny před spaním.
„Vzdej se bílého chleba, soli, cukrovinek, vaflí a dalších sladkých věcí.“
- Nekonzumujte pivo, brandy, vodku, koňak, kávu a silný černý čaj.
- Nečtěte příliš mnoho, zejména pozdě v noci nebo ve veřejné dopravě, nedívejte se před akčními filmy před spaním nebo horory.
- Jděte spát nejpozději do 22 hodin, vždy v dobře větrané místnosti. Procházka na čerstvém vzduchu před spaním a teplá koupel nebo sprcha vám pomohou dobře spát.
- Po spánku vypijte sklenici vody, abyste si umyli ledviny, udělejte krátká cvičení a kontrastní sprchu.
- Pokuste se najít, pokud ne práci, tedy alespoň volnočasovou aktivitu spojenou s větším pohybem. Projděte každý den alespoň 5–7 kilometrů. Kráčejte rychle, dokud se trochu nepotíte.
- Snažte se být trpěliví a mít pozitivní vztah k životu, i když situace naznačuje něco jiného.
Doporučuje:
Tyto Potraviny A Byliny Pomáhají Při Vysokém Krevním Tlaku
Hypertenze představuje riziko infarktu nebo cévní mozkové příhody a jsou možná nejčastější příčinou úmrtí na světě. Proto je velmi důležité udržovat krevní tlak v normálních mezích. Existuje mnoho způsobů, jak snížit krevní tlak - fyzická aktivita, úbytek hmotnosti, odvykání kouření a další.
Výživa Při Srdečních Onemocněních A Vysokém Krevním Tlaku
Doporučeno: dietní nesolený tvaroh, nesolený sýr, čerstvý a jogurt do 500 gramů denně, maso - kuřecí, hovězí, hovězí a vepřové 150-200 g denně, 3-4krát týdně, libové čerstvé ryby, vejce až 2-3 ks týdně (vaječný žloutek je povolen volně), více ovoce, zejména hrozny, jahody, meruňky, broskve, hrušky, dýně atd.
Alkohol Při Vysokém Krevním Tlaku
Je známo, že konzumace alkoholu může zvýšit krevní tlak. Pití více než 100 mililitrů tvrdého alkoholu dočasně zvyšuje krevní tlak na nebezpečnou hladinu. Pravidelné pití více než dvou nebo tří štěňat může mít vážné následky. Pouze snížením množství alkoholu, které pijí, mohou lidé s vysokým krevním tlakem snížit krevní tlak.
Treska Pomáhá Při Vysokém Krevním Tlaku
Treska je zdraví prospěšná, protože zasahuje do práce zahradníků. Je to vytrvalá bylina pocházející z Evropy, severní Asie, severní Afriky a Austrálie a je členem rodiny žita, proso, ovsa, ječmene, pšenice a cukrové třtiny. A ačkoli je to škůdce zemědělských půd, kořeny byly v minulosti cenné kvůli svým léčivým vlastnostem.
Indrisheto Pomáhá Při Vysokém Krevním Tlaku
Indrisha obsahuje éterický olej, který pomáhá při mnoha zdravotních problémech - je účinný při onemocněních nervové soustavy, gynekologických onemocněních, revmatismu a artritidě, kožních onemocněních a dalších. Esenciální olej a listy rostliny rozšiřují krevní cévy, pomáhají trávicímu procesu, působí antisepticky.