2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Největším problémem diety je jejich obtížné dodržování - každý začíná s dietou nesmírně ambiciózně, aby dosáhl konečného výsledku, ale touha často nestačí a brzy se vzdáme. Pro všechny, pro které dosud nebylo možné dietovat, francouzští odborníci na výživu zjistili, jak si udržet dokonalý vzhled, aniž by museli udržovat stálou stravu. Tato metoda se nazývá „vykládka“a v Evropě je stále populárnější.
Revoluční program zahrnuje omezení nabídky pouze na jeden den v týdnu. Odborníci jsou přesvědčeni, že toto období stačí ke ztrátě dvou kilogramů měsíčně. Vykládací dieta vyžaduje, abychom si vybrali den v týdnu, během kterého bude nabídka dodržována. V dnešní době existují vlastně dva typy - nasycení a hlad. Během jednoho týdne důvěřujete uspokojivému dni a další hladovému.
Odborníci považují dny nasycení za velmi vhodné pro ty z vás, kteří si dosud nevybrali správnou stravu a kteří jsou proti prudké změně stravovacích návyků, ale přesto chtějí zhubnout. Říká se, že hlad není tak bolestivý a hubnutí je relativně snadné. Můžete jíst 700 až 1000 kalorií denně. Odborníci připomínají, že pití tekutin je velmi důležité - nejlepší je spoléhat se na slabé čaje a vodu, nejméně dva litry.
Zde jsou čtyři možnosti pro tyto takzvané dny nasycení:
- Připravte si ovocný salát z různých druhů ovoce, celkové ovoce by mělo být mezi 1 kg a 2, 5 kg. Dochuťte je jogurtem, který má obsah tuku až 1%, a výsledný salát rozdělte na čtyři porce. Před spaním vypijte sklenici kefíru a nezapomeňte na dva litry tekutiny, které musíte denně vypít;
- Další možností je dusit zeleninu a mořské plody - je dobré zvolit až tři druhy mořských plodů a maximálně dva druhy zeleniny. Množství zeleniny by nemělo být větší než 800 g a mořské plody - až půl kilogramu. Pečte nebo vařte mořské plody, ale nepřidávejte sůl. Zeleninou, ze které si můžete vybrat, jsou rajčata, houby, cuketa, lilek, zelí, zelené fazole nebo paprika. Nepropouštějte vodu;
- Dalším návrhem je smíchat 400 g odtučněného tvarohu s 800 g ovoce - jako jsou jahody, třešně a maliny. Zaměňujete je a jíte z toho několikrát denně a snažíte se je rozdělit na stejné porce;
- Posledním doporučením pro celý den je vařit 400 g masa, ale bez přidání soli a přidat až 800 g čerstvé zeleniny, opět bez soli. Rozdělte na několik porcí a najíst, vypít před spaním sklenici kefíru.
Hladové dny nejsou v pravém slova smyslu opravdu hladové. Můžete během nich jíst, ale podmínkou je konzumovat pouze stejný produkt. Tímto způsobem bude váš trávicí systém odpočívat. Možnosti, které nabízí, obsahují 500 až 900 kalorií. Pijte znovu velké množství vody - alespoň litr a půl denně. Tyto půstní dny se doporučují zejména po bohatých svátcích.
- Jednou z možností je koupit kilo a půl jablek a můžete je jíst syrové nebo je můžete péct s trochou tvarohu a skořicí;
- Dalším návrhem je rozdělit meloun na několik porcí a sníst ho jeden den;
- Pokud ovoce nevypadá jako dobrý nápad, vyberte si jogurtový produkt s obsahem tuku nejvýše 1,5% a po celý den jej po malých doušcích konzumujte v litrech a půl;
- Poslední nabídka je pro banány - můžete si dovolit až 7. Voda je nutností, ať už si vyberete jakoukoli možnost.
Tyto dny vykládky se doporučují ve dnech, kdy budete zaneprázdněni a nebudete neustále myslet na jídlo. Pokud pocítíte silný pocit hladu, vypijte sklenici vody nebo kefír.
Doporučuje:
Vykládka Dní S Jablky
Dny vykládky jsou stále populárnější. Pomáhají zbavit se normální váhy a očistit tělo. Název dne vykládky neznamená doslova hlad. Existuje celá řada produktů, které lze prostřednictvím něj konzumovat. Doporučuje se mít každý týden jeden den vykládky.
Vykládka Dní S Jogurtem
Je známo, že jogurt je velmi užitečný produkt a každodenní nakládání s jogurtem nejen pomáhá zhubnout, ale také zlepšuje celkový stav těla. Den vykládky s jogurtem čistí žaludek od toxinů. Na takový den si musíte udělat zásobu bio-jogurtu, pomůže to rychleji očistit tělo.
Vykládka Stravy Bez Mléčných Výrobků
Kromě dietních jídel je užitečné si pravidelně vykládat. Dny vykládky se zpravidla skládají z jednoho typu produktu, snižuje se zátěž trávicího systému a zvyšuje se vylučování strusky z těla. U žen starších 40 let je užitečný jeden nebo dva dny bez rostlin v týdnu, zejména v létě.
Zde Je Tajemství Lahodného Francouzského Pečiva
Kolikrát jste obdivovali výklady, kuchařské knihy a časopisy plné nádherného, úžasného pečiva, jen abyste se rozhodli, že jsou vaším talentem, peněženkou a trpělivostí? Ale ve většině případů jsou tyto vynikající pochoutky relativně jednoduché, pokud zvládnete několik základních principů a metod.
Uvaříme Něco Dietního
Dietní vaření je také zdravější. A pokud jsou vaše stravovací návyky jako většina Bulharů a hledáte co nejjednodušší možnou radu, řekneme vám, abyste jedli více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků a méně než všechno ostatní. Pokud jste ale připraveni na trochu více vedení, budete schopni začít dodržovat některé zásady dietního vaření.
