2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kromě toho, že je velmi chutný, švestky jsou extrémně výživné a zdravé jídlo. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a antioxidanty, které mohou snížit riziko některých chronických onemocnění. Můžete je jíst čerstvé nebo sušené.
A pokud jste je ještě neučinili nedílnou součástí svého jídelního lístku, doporučujeme vám vyzkoušet 7 osvědčených přínosy konzumace švestek pro zdraví - v obou variantách, čerstvé nebo sušené.
1. Jsou plné užitečných látek
Švestky obsahují mnoho živin, přesněji řečeno - více než 15 druhů minerálů, vitamínů, vlákniny a antioxidantů. Jejich množství jak čerstvé, tak c švestky je víceméně stejný, s tím rozdílem, že sušené mají více kalorií, sacharidů a vlákniny.
2. Sušené švestky proti zácpě
Pomáhají při zácpě - a jsou u této vlastnosti velmi oblíbené. Konzumace ovoce a jeho šťávy může pomoci s takovými žaludečními problémy díky obsahu vlákniny a sorbitolu.
3. Jsou bohaté na antioxidanty
Jsou užitečné při zánětu. Chraňte buňky před poškozením volnými radikály. To také snižuje riziko některých chronických onemocnění.
4. Snižte hladinu cukru v krvi
Díky obsahu vlákniny, která snižuje hladinu adiponektinu - hormonu, který hraje roli při regulaci cukru v těle.
5. Podporujte zdraví kostí
Švestky mají vlastnosti, které se starají o posílení kostí v celém těle. To by mohlo snížit riziko onemocnění, jako je osteoporóza.
6. Pozitivně ovlivňují zdraví srdce
Protože obsahují látky, které snižují hladinu cholesterolu a krevní tlak. Jednou z hlavních výhod sušených švestek je tedy ochrana srdce.
7. Jsou lahodným ovocem, které se po vyzkoušení snadno stane součástí vašeho jídelního lístku - navíc je lze konzumovat několika způsoby a používá se v mnoha receptech.
Čerstvé sušené švestky, stejně jako jejich sušená verze, jsou lahodným a neuvěřitelně užitečným ovocem, které by hrálo velkou roli ve vaší stravě při hubnutí. Mohou vás udrží po dlouhou dobu plné a zároveň jsou velmi užitečné. Kromě čerstvých z nich můžete připravit voňavý džem, použít je do koláčů jako doplněk sladkých krémů a dokonce si můžete připravit kečup ze švestek. Ano, jsou stejně chutné a tak užitečné.
Doporučuje:
8 Překvapivých Přínosů Hřebíčku Pro Zdraví
Hřebíček jsou poupata vždyzeleného stromu, známá také jako Syzygium aromaticum. Hřebíček můžete znát jako jednu z hlavních ingrediencí v indické kuchyni. Toto koření lze použít k podávání smažených pokrmů, k dochucení horkých nápojů a k ohřátí koláčů a pečiva.
10 Prokázaných Přínosů Pro Zdraví Při Pití černého čaje
Kromě vody Černý čaj je nejvíce konzumovaným nápojem na světě. Má silné aroma a obsahuje více kofeinu než jiné druhy čaje. Tento nápoj je bohatý na živiny, které pomáhají zmírňovat různé zdravotní problémy. Tady je 10 výhody černého čaje a proč byste jej měli zahrnout do svého denního menu.
10 Prokázaných Přínosů Pro Zdraví Při Pití Zeleného čaje
Zelený čaj je nejzdravější nápoj na planetě. Překypuje antioxidanty a živinami, které mají příznivý účinek na tělo. Zde je 10 působivých přínosů pro zdraví od spotřeba zeleného čaje podloženo důkazy v průběhu času. 1. Obsahuje řadu bioaktivních sloučenin, které mají zdravotní přínosy - díky přítomnosti antioxidantů, zelený čaj může mít dobrý účinek na různé záněty i v boji proti rakovině.
10 Přínosů Pro Zdraví Při Konzumaci Lososa
Losos je jedním z nejvýživnějších potravin na planetě. Je bohatý na živiny a může snížit rizikové faktory několika nemocí. Seznamte se s 10 úžasnými zdravotní přínosy konzumace lososa : 1. Bohatý na omega-3 mastné kyseliny Losos je jedním z nejlepších zdrojů omega-3 mastných kyselin.
10 Prokázaných Přínosů Pro Zdraví Při Konzumaci Lněného Semínka
Po staletí bylo lněné semínko ceněno pro své blahodárné vlastnosti pro tělo. K dnešnímu dni je považován za jeden z tzv. „Superfoods“a je jednou z oblíbených ingrediencí v jídelníčku lidí, kteří bojují s nadváhou. Tady je 10 zdravotní přínosy konzumace lněného semínka díky čemuž ji můžete zařadit do svého seznamu oblíbených jídel.
