2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Proč je střídání stravy důležité pro naše zdraví?
Střídání diet může to znít divně. Proč střídat stravu s vysokým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku? Nezůstaneme bez požadovaného výsledku a zároveň neztrácíme čas, peníze a úsilí?
No ne! A právě v tomto článku pochopíme proč
Pokud se například rozhodneme zahájit dietu s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem bílkovin, je dobré po tom držet dietu s vysokým obsahem sacharidů. Ano, účinek nebude stoprocentně stejný, ale stále se budeme cítit skvěle a viditelně slabší, a co je nejdůležitější - zdravější. Pravda však spočívá v dobrém zdraví.
Idea střídat diety vyplývá ze skutečnosti, že každý z nich má své vlastní charakteristiky, pozitivní i negativní stránky.
Příklad: Pokud se rozhodneme zahájit ketózovou (keto) dietu, začneme zvyšovat množství bílkovin a tuků. Problém je v tom, že k tomuto nárůstu dochází na úkor vlákniny, sacharidů, bílkovin a vitamínů, které jsou obsaženy v mnoha zakázaných druzích ovoce a zeleniny.
Právě kvůli těmto omezením musíme po dokončení této diety začít s dietou s vysokým obsahem sacharidů, která nám umožní jíst všechny ty věci, které nám ketóza zakazuje. Nejen to. To nám nejen umožňuje, ale také nás zavazuje přijmout vše, co naše tělo potřebuje strava s vysokým obsahem bílkovin.
Je to tak - přirozeným (přirozeným) způsobem dostáváme vše, co pro své tělo potřebujeme. Vše důležité pro naše zdraví a zdravý životní styl.
V tomto a v mnoha dalších příkladech mají oba režimy své výhody při hubnutí a zlepšování a posilování našeho těla.
Myšlenka střídání diet a diety pocházejí od amerického biologa, který provádí výzkum a výzkum na Kalifornské univerzitě. Jeho program zdůrazňoval výhody střídavého stravování pro tělo a naše zdraví. Měl je každých pět dní, počínaje strava s vysokým obsahem bílkovin a po pátém dni dodržování jej nahradil vysoce sacharidovým. Na konci svého programu si všiml zlepšení hmotnosti a krevního obrazu u subjektů.
Jak již bylo jasné, střídání diet je velkou pomocí při udržování dobrého zdraví díky přirozenému přísunu živin z předchozího režimu. Kromě dobrého zdraví samozřejmě podporuje i hubnutí.
Jednou z mála diet, po které nepotřebujeme zahájit další, je 90denní strava, DASH dieta a další, které jsou podobné těmto dvěma. Nemusí být nahrazovány z toho prostého důvodu, že samy používají různé přísady a výrobky, které mají různé nutriční hodnoty, tzn. střídají potraviny bohaté na sacharidy, tuky, bílkoviny a vlákninu.
Tímto způsobem nemůžeme ztratit důležité vitamíny a minerály pro naše tělo, protože strava nám nabízí vše, co potřebujeme, abychom byli zdraví.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Potraviny S Vysokým Obsahem Rafinovaných Sacharidů
Rafinované sacharidy se rychle vstřebávají do krevního oběhu a způsobují nebezpečné výkyvy hladiny cukru v krvi a inzulínu. Nejběžnější chronická onemocnění u lidí žijících v rozvinutých zemích jsou spojena s tímto typem sacharidů, proto je rozumné snížit jejich spotřebu na minimum.
Vše O Stravě S Vysokým Obsahem Sacharidů
Samotný název stravy naznačuje, že hlavní konzumované potraviny jsou bohaté na sacharidy. Sacharidová strava tonizuje a dobíjí tělo energií, je oblíbený mezi fanoušky fitness jako způsob načerpání svalové hmoty. S touto dietou jsou tuky na pozadí sacharidů výrazně méně.
Ovoce S Vysokým Obsahem Sacharidů
Ovoce je velkou součástí každého zdravého jídelního lístku. Jsou bohaté na vitamíny, minerály, vlákninu a další živiny, které naše tělo potřebuje. Mnoho z nich také obsahuje antioxidanty, které nás mohou chránit před rakovinou. Samozřejmě, stejně jako u jiných potravin, byste to neměli přehánět.
10 Potravin S Vysokým Obsahem Tuku, Které Jsou Super Zdravé
Vzhledem k tomu, že tuk byl démonizován, lidé začali jíst více cukru, rafinovaných sacharidů a zpracovaných potravin. V důsledku toho se celý svět zhoršil. Časy se však mění. Studie ukazují, že tuky, včetně nasycených, nejsou ďábel, za kterého se vydávají.
