2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Je dobře známou skutečností, že když se držíme různých diet a diet, ve snaze zhubnout, musíme svému tělu poskytnout přiměřené množství bílkovin. Dávají nám pocit plnosti, dodávají nám energii pro sport a pomáhají spalovat přebytečný tuk.
Pokud jde o bílkoviny, první věc, která mě napadne, jsou živočišné zdroje bílkovin. Neměli bychom však zanedbávat význam a přínosy rostlinných zdrojů, které musí být v naší stravě přítomny a které pomáhají zhubnout.
Pokud jste se po dlouhém uvažování konečně rozhodli pro přísnou dietu nebo dietu, těchto 10 rostlinný protein musí být ve vaší nabídce.
Květák
Je to květák nízkokalorická zeleninaobsahující asi 2 g bílkovin na 100 g květáku. Doporučuje se v režimech hubnutí, protože je součástí potravin s negativní kalorickou rovnováhou a dobře plní.
Brokolice
Brokolice je jedním z nejlepších produktů na hubnutí, takže pokud dodržujete dietu, nezapomeňte ji přidat do svého jídelníčku. Stejně jako květák mají nízký obsah kalorií a rychle nasycují bez nadýmání. To je způsobeno vysokým obsahem vody v jejich složení - na 100 g brokolice 90,7% vody. Jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a další detoxikační sloučeniny. Kromě toho, že brokolice pomáhá zhubnout, zlepšuje i celkové zdraví těla.
Sladké brambory
Jsou skvělou náhradou za běžné brambory v případech, kdy chcete zhubnout. Jedna z vhodných potravin, které nám dodávají energii a živiny, včetně bílkovin. Zrychlují metabolismus, když jsou konzumovány ve správném množství.
Špenát
Špenát je tělem snadno zpracován a asimilován. Hodí se perfektně k jiné zelenině a potravinám, aniž by změnila jejich chuť. Dodává tělu energii a potřebné vitamíny a minerály. Špenát je jednou z nejvíce bílkovin bohatých druhů zeleniny. 100 g surového špenátu obsahuje asi 2,3 g bílkovin.
Hrášek
Zelený hrášek poskytuje tělu vysoce kvalitní bílkoviny. Kromě toho obsahuje mnoho enzymů, škrob, vlákninu, vápník, draslík, železo a fosfor, vitamíny PP, C, A, B. Zlepšuje trávení, zmírňuje zácpu, eliminuje pálení žáhy. Díky přítomnosti jódu v hrášku je vynikající prevencí strumy, obezity a aterosklerózy.
Dýně
Dýně je ovocná zelenina. Je cennou složkou mnoha diet, protože je bohatý na vlákninu, bílkoviny, vitamíny A, železo, zinek, měď. Obsahuje nízké množství cukru, vyplňuje žaludek a potlačuje pocit hladu. Zlepšuje trávení a pomáhá zhubnout.
Celer / celer
Ne každý má rád jeho speciální chuť, ale bylo prokázáno, že jeho užitečné živiny přinášejí tělu mnoho zdravotních výhod. Pomáhá spalovat tělesný tuk a má zeštíhlující a prečisťující účinek. Celer je vhodný na polévky, pyré, pokrmy.
Okra
Okra je perfektní zdroj bílkovin. Je to superpotravina pro hubnutí a zlepšení metabolismu, vhodná pro jakoukoli dietu. Dodává tělu vitamíny K1, C, draslík, vlákninu, fosfor, vápník.
Červená řepa
Červená řepa je další mocný nástroj pro hubnutí. Vláknina a bílkoviny v něm pomáhají zvyšovat sytost a energii. Červená řepa je mimořádně dobrá pro celkové zdraví a její pravidelná konzumace poskytuje tělu velkou dávku vitamínů a minerálů.
Cuketa
Cukety mají extrémně nízký obsah kalorií a strava, která zahrnuje jejich konzumaci, určitě vede ke ztrátě hmotnosti. Jsou bohaté na vodu, vitamíny A, C, vitamíny B, draslík a bílkoviny. Nedráždí žaludek a tělo je snadno vstřebává.
Doporučuje:
Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Protein je živina složená z aminokyselin, která je nezbytná pro správný růst a fungování lidského těla. I když je tělo schopné produkovat určité aminokyseliny, esenciální aminokyseliny musí pocházet ze živočišných nebo rostlinných zdrojů bílkovin.
NEJLEPŠÍ Potraviny Bohaté Na Bílkoviny
Proteiny jsou důležitou součástí vyvážené stravy pro každého. Na rozdíl od tuků a sacharidů naše tělo nedokáže ukládat bílkoviny. Proto je jeho získání každý den nesmírně důležité, protože je také nedílnou součástí našich buněk. Je důležité, aby všichni fanoušci zdravého stravování věděli, že potraviny bohaté na bílkoviny potlačují chuť k jídlu a udržují normální váhu.
Které Produkty Pomáhají Zhubnout?
Otázka hubnutí je základní - cvičení, fitness, počítání kalorií, vzdání se jídla, možnosti jsou velmi odlišné - od normálních až po zcela zbytečné extrémy. Existuje několik potravin, které mohou pomoci v boji s kožními onemocněními, z nichž některé urychlují metabolismus, jiné vůbec nevstávají.
Děti, Které Pomáhají V Kuchyni, Jedí Více Zeleniny
Studie výzkumného centra v Lausanne ukázala, že děti, které pomáhají v kuchyni, jedí více ovoce a zeleniny a stravují se zdravěji. Studie ukazuje, že děti, které nepomáhají s přípravou jídla, konzumují výrazně méně zeleniny a čerstvých potravin.
13 Změn V Kuchyni, Které Pomáhají Zhubnout
Kuchyně plná nezdravého jídla je metlou jakékoli stravy a dobrého vzhledu. Abyste se vyhnuli pokušení, postupujte podle našich 13 nápadů, jak učinit váš domov příznivějším a předisponovaným k vašemu zdravému režimu hubnutí. Čisté desky Snadno viditelné jídlo neustále připomíná jeho dostupnost.
