2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Kuchyně plná nezdravého jídla je metlou jakékoli stravy a dobrého vzhledu. Abyste se vyhnuli pokušení, postupujte podle našich 13 nápadů, jak učinit váš domov příznivějším a předisponovaným k vašemu zdravému režimu hubnutí.
Čisté desky
Snadno viditelné jídlo neustále připomíná jeho dostupnost. Proto je pravděpodobnost, že budete jíst, vysoká. Zajistěte, aby lákavé nebyly na viditelném místě.
Vezměte misku ovoce
Neříká se, že deska by měla zůstat prázdná. Pokud je čerstvé ovoce na viditelném místě, nevyhnutelně to vede k dobrým výsledkům. Je však důležité zajistit, aby viditelné ovoce a zelenina byly ty, které vyžadují malou přípravu ke konzumaci, jako jsou jablka, pomeranče, banány a hrozny, na rozdíl například od ananasu a manga. Zásobujte misku často.
Rozdělte jídlo do krabic
Některé druhy ovoce a zeleniny vyžadují předběžnou přípravu, například krájení. Před vstupem do chladničky by měly být rozděleny na porce v krabicích, aby vám připomněly, co si vzít, když máte hlad mezi hlavními jídly.
Servisní boxy
Sbírejte zbytky. Z času na čas mohou být zbytky večeře lákavější k jídlu příštího oběda - například ze strouhané mrkve.
Použijte mrazák
Pokud nemáte plán pro své zbytky, neměli byste je jen házet do ledničky. Nejlepší je skladovat je v mrazáku. Umožňuje také lepší plánování jídla, zejména je-li rozdělena do oddílů.
Uspořádejte chladničku
Uspořádejte chladničku tak, aby na úrovni očí byly vždy zdravé a nízkokalorické potraviny. To vám hodně pomůže v dobách hledání potravin, které vás v tuto chvíli zasytí.
Občerstvení
Občerstvení je nutností. Výrobky v malých, samostatných baleních jsou pro tento účel ideální. Pro ty skromnější, pro které tato malá balení představují dodatečné náklady, najděte několik malých sáčků a rozdělte do nich porce na občerstvení.
Přidejte do kuchyně nepotravinářské doplňky
Například přidání svícnů může do kuchyně vnést útulnost. Pokud tam ale jíte, přidání televize není dobrý nápad, protože to rozptyluje jídlo. Nahraďte jej rádiem.
Nezavádějte podnosy na stůl
Během jídla by na kuchyňském stole měly být hrnce a talíře. Díky tomu je možné měřit porce každého jednotlivce, které lze poté raději vrátit, než jíst ve službě.
Investujte do dobrého kuchyňského nářadí
Dobré kuchyňské nářadí usnadňuje vaření, a proto je atraktivnější. A všichni víme, že domácí jídlo je vždy zdravější a chutnější než ta nejnáročnější restaurace.
Nakupte věci ze svého nákupního seznamu
Když uvidíte něco, co chcete, vezměte si to, i když má vysoký kalorický index. Ale dovolte si jen jednu věc.
Jezte pouze v kuchyni
Mnoho lidí například jedí při sledování televize. Tímto způsobem nám však pokaždé, když zapneme televizor, naše tělo dává signály, abychom začali jíst, aniž bychom to potřebovali.
Pokud máte tento problém, místo části vařeného pokrmu nahraďte jídlo například lehkou ovocnou snídaní. Postupně omezte jídlo na různá místa v domě a soustřeďte je v kuchyni.
Kupte malé talíře a vysoké úzké sklenice
Ukázalo se, že větší talíře a šálky vedou ke spotřebě větších porcí. Takže - prostě se jich zbavte.
Doporučuje:
Které Produkty Pomáhají Zhubnout?
Otázka hubnutí je základní - cvičení, fitness, počítání kalorií, vzdání se jídla, možnosti jsou velmi odlišné - od normálních až po zcela zbytečné extrémy. Existuje několik potravin, které mohou pomoci v boji s kožními onemocněními, z nichž některé urychlují metabolismus, jiné vůbec nevstávají.
Antioxidanty Nám Pomáhají Zhubnout
Antioxidanty jsou sloučeniny, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály. V důsledku různých vnějších a vnitřních faktorů je naše tělo vystaveno negativním účinkům volných radikálů, které poškozují naše buňky. Antioxidanty přicházejí v reakci na tyto škodlivé faktory a jako ochranný mechanismus.
Top 10 Zeleniny Bohaté Na Bílkoviny, Které Pomáhají Zhubnout
Je dobře známou skutečností, že když se držíme různých diet a diet, ve snaze zhubnout, musíme svému tělu poskytnout přiměřené množství bílkovin. Dávají nám pocit plnosti, dodávají nám energii pro sport a pomáhají spalovat přebytečný tuk. Pokud jde o bílkoviny, první věc, která mě napadne, jsou živočišné zdroje bílkovin.
Boom Falešných Biopotravin V Důsledku Změn V Potravinovém Zákoně
Biopotraviny jsou stále oblíbenější a vyhledávanější spotřebiteli, i když mají o něco vyšší ceny než jiné potraviny. Díky jejich vysoké poptávce roste trh s biopotravinami stále více. Oznámil to předseda Bulharské asociace pro organické výrobky Blagovesta Vasileva.
Děti, Které Pomáhají V Kuchyni, Jedí Více Zeleniny
Studie výzkumného centra v Lausanne ukázala, že děti, které pomáhají v kuchyni, jedí více ovoce a zeleniny a stravují se zdravěji. Studie ukazuje, že děti, které nepomáhají s přípravou jídla, konzumují výrazně méně zeleniny a čerstvých potravin.
