2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Britští odborníci na výživu se domnívají, že abychom neměli hlad, nemusíme jíst neustále. Pokud si své jídlo vybereme správně, můžeme bojovat s hladem, aniž bychom nabyli nadbytečné kilogramy, musíme jen dodržovat určitá pravidla.
Ovoce a zelenina se doporučuje konzumovat na začátku jídla. Obsahují velké množství vody, celulózy a vzduchu a nepoškodí postavu. Například jablka mají 25 procent vzduchu, hodně celulózy a při trávení se uvolní hormon GLP-1, který mozku signalizuje, že je plný žaludek. Pokud takto uspokojíme svůj hlad, budeme jíst méně.
Doporučuje se jíst, když jsme sami, protože jsme tak spokojeni s menším množstvím jídla a nepřibíráme kilá navíc. Televize je nepřítelem správné výživy. Aniž bychom si to uvědomovali, můžeme spolknout takové množství jídla, které je pro nás naprosto zbytečné. Výzkumy ukazují, že jíme o 70 procent více před televizí nebo ve společnosti.
Jezte potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Tyto potraviny sytí tělo lépe než jiné, které obsahují sacharidy a tuky.
Tekutiny jsou velmi důležité. Pít hodně vody je nutností. Je dobré pít čaj bez cukru a jiné nápoje s malým množstvím sladidel. Tekutiny pomáhají bojovat proti hladu a nehromadí nadbytečné kalorie.
Nikdy se nepřejídejte. Zapomeňte na morálku, že by na talíři nemělo zůstat nic. Tento zvyk nebude mít dobrý vliv na váš pas. Jezte jen do sytosti a pak přestaňte.
Je zajímavé, že nadváha ovlivňuje pocit sytosti. V těle obézních lidí klesá produkce hormonu sytosti PYY. Výsledkem je, že pocit potěšení z jídla otupí a člověk spěchá na tučnější a sladší jídlo, aby mohl při jídle získat příjemné pocity.
Člověk se rodí s vrozenými biologickými signály, které řídí proces sytosti. Jejich citlivost klesá, když dosáhnou věku tří let. Nejčastěji k tomu přispívají rodiče, kteří se řídí pravidlem, že všechno na talíři se musí jíst.
Doporučuje:
Guacamole - Trochu Exotická V Kuchyni
Guacamole je pokrm mexické kuchyně, který se připravuje velmi rychle a snadno. Je skvělým doplňkem k různým pokrmům, je také vhodný k jídlu s toasty. Recepty, které pro guacamole najdete, jsou nekonečné a všechny tvrdí, že jsou originální. Ve skutečnosti je to v každé části Mexika připraveno jinak - nějaký produkt je přidán, rozřezán jinak atd.
Hrozny Mohou Být Nebezpečné! Podívejte Se, Proč Byste S Ním Měli Být Opatrní
Tyto šťavnaté bobule jsou jedním z nejchutnějších, sytých a lehkých občerstvení, jaké kdy najdete. Hrozny mají nepochybně mnoho zdravotních výhod pro naše tělo, ale existuje jen temná stránka, kterou málokdo podezřívá. Alergie na hrozny je vzácný stav, ale je to nejzávažnější problém, který toto ovoce může způsobit.
Přibíráte, Protože Pijete Trochu Vody
Dehydratace nepříznivě ovlivňuje tělo a pokožku. Voda hraje hlavní roli ve všech procesech v lidském těle, včetně procesů přibývání na váze a hubnutí. Ačkoli neexistují žádné kalorie a jeho příjem nevede k přírůstku hmotnosti, bylo prokázáno, že nedostatek vody vede k přírůstku hmotnosti.
Jak Jíst Trochu A Zdravě
Člověk se stravuje zdravě, pokud jí různé druhy potravin, které obsahují dostatečné množství všech látek nezbytných pro tělo. Zdravý životní styl je předpokladem pro rozvoj různých aspektů lidského života, dosažení aktivní délky života a plné provádění sociálních funkcí.
Jak Jíst, Jak Zhubnout
Většina z nás nejí správně, ale jak uspějeme - vše závisí na práci, studiu, různých normách a konvencích, i když o tom přemýšlíme, my jsme ti, kdo si zvolí, jak žít. Obvykle nesnídáme, na oběd jíme cokoli a na večeři se naposledy tlačíme.
