2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Dokonalá strava pro mysl obsahuje víno, ryby a fazole, říkají američtí vědci. Strava je navržena tak, aby snižovala stárnutí mozku. Podle vědců, pokud člověk dodržuje správnou stravu, může omladit svůj mozek až o osm let.
Když člověk sní dobré jídlo, sníží to kognitivní poruchy, vysvětlují vědci a výrazně sníží riziko vzniku nemocí, jako je Alzheimerova choroba.
Co bychom měli jíst, abychom udrželi náš mozek mladý?
Nejprve dieta zahrnuje tři porce denně, které obsahují listovou zeleninu, některé ořechy, sklenku vína a samozřejmě - cereálie.
Doporučuje se jíst hodně luštěnin - čočku, fazole a nabídka musí obsahovat dostatek ovoce, vysvětlují Američané. Maso by nemělo chybět - doporučuje se jíst hlavně kuřecí maso.
Vědci doporučují přidávat jej do jiných potravin nejméně dvakrát týdně. Ryby také nejsou podceňovány svými nutričními vlastnostmi - mohou se jíst jednou týdně, vysvětlují Američané.
Pro udržení mladého mozku by se lidé měli vyhnout určitým potravinám. To pro plnotučné sýry a mléka, margarín. Nedoporučuje se konzumovat červené maso, smažené jídlo.
Vědci doporučují vyhnout se jakémukoli typu rychlého občerstvení a omezit na minimum a pokud možno dokonce vyloučit cukrovinky.
Aby vědci dospěli k těmto závěrům a vytvořili podobnou stravu, studovali v Chicagu asi 960 lidí. Všichni účastníci byli starší a zúčastnili se studie dobrovolně, říkají odborníci z Rush University Medical Center.
Pokles kognitivních funkcí je naprosto normální součástí stárnutí těla, vysvětlují odborníci. Při přísném dodržování stravy však může být tento proces podstatně pomalejší - zhruba o 7,5 roku výsledky shrnují výsledky.
Doporučuje:
Kuchař Dělá Hara-kiri, Pokud Zákazník Zemře Otrávený Rybami
Mísa vyrobená z japonských jedovatých ryb fugu je považována za jednu z nejstarších známých v kuchyni Země vycházejícího slunce. Vždy to vzbuzuje zvědavost a obdiv smíšený s hrůzou. Podle archeologických nálezů Japonci konzumovali ještě před naším letopočtem jedovaté ryby fugu, protože věděli, že jed byl obsažen pouze v určitých částech jeho těla.
Překvapení! Dieta S Fazolemi Se Taví Až 7 Liber Týdně
Fazole, která není bezdůvodně považována za národní bulharské jídlo, je skutečným darem přírody. O jejích výhodách už toho bylo napsáno hodně, ale podle posledních studií nás může dokonce chránit před rakovinou. Studie na zvířatech ukázaly, že častá konzumace fazolí může snížit riziko rakoviny žaludku nebo tlustého střeva až o 30 procent.
Lahodné Recepty S černými Fazolemi
Hodně vám představujeme tři lahodné recepty s černými fazolemi . První, který jsme si vybrali, fazolový salát - vhodný také pro hosty. Jak to udělat: Salát z černých fazolí Nezbytné produkty: 150 g bílé fazole, 150 g černé fazole, 2 cibule, sůl, máta, jablečný ocet, olej, petržel Způsob přípravy:
Zdravé Vaření S Fazolemi
Celá zrna jsou důležitou součástí zdravé výživy. Ve skutečnosti se doporučuje, aby strava byla založena na celozrnných výrobcích. Tato zrna obsahují vlákninu, nestravitelnou část rostlin, která pomáhá jídlu pohybovat se v trávicím traktu. Vláknina může být nerozpustná (mísitelná s kapalinou) a rozpustná (gel ve směsi s kapalinou) a může snižovat hladinu cholesterolu, regulovat hladinu cukru v krvi a pomáhat předcházet mnoha rakovinám.
Perfektní ženská Strava Je S Olivovým Olejem A Sýrem
Nedávný vývoj v oblasti stravy a zdravého stravování přinesl do popředí dokonalou ženskou stravu. Kromě snadného a účinného hubnutí je tento nový režim mimořádně vhodný pro ženy, které chtějí bojovat s rakovinou prsu. Podle odborníků na výživu se ukázalo, že strava, která zahrnuje převážně sýr a olivový olej, pomáhá překonat onemocnění a současně snižuje tělesnou hmotnost.
