2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Když jsme plní, žaludek signalizuje našemu mozku, že jsme plní. Přenos tohoto signálu trvá přibližně 20 minut. Během těchto 20 minut nejčastěji pokračujeme v jídle a dostáváme se do bodu, kdy se cítíme přeplněni.
Kromě toho, že tento pocit není příjemný, je přejídání také extrémně škodlivé pro naše tělo. Často to slyšíme rada přestat jístkdyž jsme stále mírně hladoví, ale to také nepomůže a určitě budeme brzy opět hladovět. Místo toho vám může pomoci řada dalších tipů ovládejte své porce, aniž byste zůstali hladoví.
Jezte pomalu a nezapomeňte žvýkat
Mnoho lidí jí příliš rychle a těžko žvýká jídlo. Například lidé, kteří mají velmi zaneprázdněnou práci, nebo studenti. Obvykle to pochází z častého nedostatku času a snídaně „pěšky“. Nemělo by se to však stát zvykem!
Pokud budete jíst pomaleji a na menší kousky, dáte svému žaludku nejen dostatek času na postupné trávení jídla, ale také budete cítit, kdy je plný. Jedním ze signálů, které si všimnete, pouze pokud jíte pomalu a myslíte na jídlo, je to, že ve skutečnosti mírně mění svoji chuť. Když jste tedy plní, už to není tak chutné.
Pijte vodu před jídlem
Před jídlem vypijte alespoň jednu sklenici vody, aby vyplnila část žaludku. Díky tomu se budete cítit plní, než budete jíst příliš mnoho jídla. Bylo by ještě lepší, kdybys vypil dvě sklenice vody před jídlem. Zlepší také trávení.
Použijte menší talíře
Při podávání porce jídla záleží na velikosti. Do velkého talíře vložte stejné množství jídla jako do malého. Když se podíváte na ten velký, máte pocit, že jídlo v něm je malé, protože nenaplní celý talíř.
Když se však na malou podíváte, zdá se, že má v sobě hodně jídla, protože je plná. Tato optická iluze nutí lidi jíst více, když používají velké talíře, takže se držte menších. Ale také buďte opatrní, abyste nepoužívali příliš malé talíře. Pokud máte hlad, musíte si svou porci zvětšit nebo naplnit.
Jezte více než jeden druh jídla
Vyvarujte se konzumace pouze jednoho druhu jídla. Například pokud jsou vaše večeře špagety, ozdobte je salátem nebo zdravým dezertem. I zde jde o iluzi. Bude máte pocit, že jíte více jídlapokud dáte dvě menší, ale odlišná jídla. Zatímco, pokud je jen jeden, i když je větší, můžete mít pocit, že stále máte chuť jíst, dokonce udržujte svůj žaludek plný.
Doporučuje:
Nejsnadnější A Nejchutnější Bramborová Kaše Se Vyrábí Tímto Způsobem
Brambory jsou u nás jedním z nejoblíbenějších jídel a připravuje se z nich mnoho pokrmů, počínaje šťavnatými dušenými pokušeními a konče našimi oblíbenými hranolkami se sýrem. Pokud máte rádi tuto zeleninu, bude vás zajímat snadný recept na lahodnou bramborovou kaši .
Pečený Pražma Je Tímto Způsobem Nejchutnější
Před samotným vařením je nutné ryby, které uvaříte, důkladně očistit. Po odstranění vnitřností umyjte zipy. Ryby pokapejte jablečným octem nebo citronovou šťávou - zevnitř i zvenčí, poté nechte v cedníku dobře odčerpat. Nechte stát alespoň půl hodiny.
Originál: Nejchutnější Smažená Rýže V čínštině Se Vaří Tímto Způsobem
Předpokládá se, že klasický recept na smažená čínská rýže pochází z města Jang-čou ve východní provincii Ťiang-su. Připravená z vepřového masa, krevet a čerstvé cibule, smažená rýže Yangzhou je stále standardem, podle kterého jsou oceňovány všechny ostatní pokrmy ze smažené rýže.
Grilované Maso Se Připravuje Tímto Způsobem! Řiďte Se Radami Kuchařů
Drůbež a zvěřina Celá drůbež a šťavnaté kousky masa, jako jsou horní končetiny a křídla, jsou nejlepší volbou. Pokud není gril zakrytý, celý velký pták nebude dobře upečený, pokud nebude nakrájen na polovinu nebo rozřezán na porce. Pokud stále chcete, aby to bylo celé a pokud je váš gril k tomu vhodný, můžete ho upéct na jehle.
Dokonalá Směs Palačinek Se Vyrábí Tímto Způsobem
Palačinky dokáže každý, ale ne každý perfektní palačinky . Ačkoli výroba palačinek vypadá jako něco, co zvládne i malé dítě, má své jemnosti. K jednomu z testovaných receptů na palačinky potřebujete: 3 vejce; 1 vanilka; 2 lžíce. olej; 1/2 lžičky sůl;
