2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V poslední době bylo zavedeno mnoho diet, které vám slibují rychlé a dlouhodobé výsledky. Spoléhají na snížení určitých látek a zvýšení ostatních v naší každodenní stravě.
Jedním z nejběžnějších a předmětem mnoha sporů je tzv. keto dieta, ve které příjem sacharidů je snížen na minimum možné na úkor zvýšení bílkovin a tuků.
Zde jsou některé z nejčastějších výhod nízkosacharidové a tučné stravy.
Snižuje chuť k jídlu
Konzumace méně sacharidů vede k tomu, že se tělo těší tukům. Spalování tuků je pomalejší než spalování sacharidů, a proto snižuje chuť k jídlu, nebo spíše pomaleji hladovíte.
Chudnete rychleji
Na začátku diety založené na sníženém příjmu sacharidů je hubnutí rychlejší. Je to proto, že tyto diety snižují množství vody v těle, což je evidentní, když se dostanete na váhu.
Snižuje břišní tuk
Takové diety jsou také velmi užitečné pro redukci břišního tuku - zvenčí i vnitřně kolem orgánů. A to snižuje riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění.
Dobrý cholesterol
Díky nízkosacharidovým dietám se hromadí dobrý cholesterol. To také snižuje riziko vzniku některých kardiovaskulárních onemocnění.
Cukrovka
Ačkoli byl proveden výzkum s různými výsledky týkajícími se cukrovky, lidé s diabetem 2. typu obecně na tento typ stravy dobře reagují. Je to tak, protože redukce sacharidů vede ke snížení hladiny cukru v krvi a inzulínu.
Krevní tlak
Podle některých vědců opět může snížení nebo zastavení sacharidů vést ke snížení vysokého krevního tlaku, a tedy k riziku kardiovaskulárních onemocnění, infarktu a mozkové mrtvice.
Na druhou stranu existují diety založené na nižším příjmu tuků. Stejně jako u všech živin by samozřejmě neměl být příjem úplně zastaven, protože lidské tělo potřebuje tuk, aby správně fungovalo. Musíme se jen vyhnout těm špatným a zdůraznit dobré tuky. Kdo jsou oni?
Mezi nenasycené tuky patří jak mononenasycené, tak polynenasycené tuky pocházející z rostlin; znáte je jako olivový, kukuřičný a řepkový olej. Pokud jste na dietě s nízkým obsahem tuku, můžete použít tu uvedené, abyste získali to, co vaše tělo potřebuje.
Nasycené tuky pocházejí ze živočišných produktů, jako je maso a mléčné výrobky. Zvyšují riziko srdečních onemocnění, protože zvyšují hladinu špatného cholesterolu v těle. Podle různých vědců a lékařů by 10% nebo méně vašich denních kalorií mělo pocházet z nasycených tuků.
Trans-tuky se nacházejí v produktech, jako jsou margaríny, v mnoha občerstveních a pečivech, jako jsou sušenky, koláče, koláče a hranolky. Trans-tuky jsou ve skutečnosti tekuté oleje, které se během výroby potravinářského produktu přeměňují na tučné tuky. To se často provádí za účelem prodloužení trvanlivosti balených potravin. Trans-tuky mohou zvýšit váš špatný cholesterol. Doporučuje se jim úplně se vyhnout.
Dieta založená na nízkém příjmu tuků je vyvážený typ stravy, který je zcela zdravý. Je to proto, že je založeno na konzumaci ovoce a zeleniny, celozrnných výrobků a libového masa a ryb.
Doporučuje:
Potraviny S Nejvyšším Obsahem Sacharidů
Aby bylo naše tělo zdravé a v dobré kondici, potřebuje různé potraviny, které nás nabijí energií a dodají nám potřebné vitamíny, minerály a další látky. Potraviny můžeme rozdělit do čtyř hlavních skupin - bílkoviny, sacharidy, tuky a syrové ovoce a zelenina.
Seznam Dobrých A špatných Sacharidů
Pokud hledáte seznam dobrých a špatných sacharidů, samozřejmě se vaše stravovací návyky postupně mění. Počítání sacharidů Zdá se, že stále více lidí počítá uhlohydráty, které konzumují, a přikládá velký význam jejich typu a činnosti. Populární diety, jako je Atkinsova, přesvědčují lidi, že existují dobré a špatné sacharidy.
Výměna Sody Sklenicí Vody Nás Chrání Před Cukrovkou
Riziko cukrovky lze snížit o více než čtvrtinu, pokud místo sklenice sody vypijeme sklenici vody nebo čaje bez cukru. Ukazují to údaje z nejnovější studie vědců z University of Cambridge. Do rozsáhlé studie bylo zapojeno více než 25 000 lidí ve věku od 4 do 79 let.
Alternativou Stravou S Vysokým Obsahem Tuku A Sacharidů Zůstanete Zdraví A štíhlí
Proč je střídání stravy důležité pro naše zdraví? Střídání diet může to znít divně. Proč střídat stravu s vysokým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku? Nezůstaneme bez požadovaného výsledku a zároveň neztrácíme čas, peníze a úsilí?
Jaké Jsou Výhody Redukce Sacharidů?
Uvědomujeme si, že pro dobré zdraví a fyzickou pohodu je nezbytné poskytnout tělu tolik potřebné bílkoviny, tuky a sacharidy. Je však důležité vyvážit náš jídelníček a pečlivě vybírat zdroje těchto živin. Spotřeba příliš mnoha sacharidů obsažených v nezdravých zdrojích, jako jsou sycené nápoje, cukr a těstoviny, je pro tělo extrémně škodlivá.
