2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2025-01-23 10:17
Dokonce i pro lidi, kteří zoufale chtějí zhubnout, je výživa otázkou přežití a extrémní deprivace je životu nebezpečná. Chytré stravování však umožňuje nezkoušet hlad, ale zhubnout s minimálním úsilím.
Koncept tohoto typu výživy není nic nového. Zdravotní guru už roky nabádají lidi, aby dostávali potřebné látky tímto způsobem - místo toho, abychom jedli jen automaticky, měli bychom vyhodnotit, co jíme. Mnoho studií již prokázalo, že správný příjem potravy vede ke ztrátě hmotnosti.
Podle několika osobností v oblasti chytré stravováníPřed zahájením tohoto režimu se člověk musí psychicky přizpůsobit. Děje se to na principu meditace. V klidné atmosféře si vyčistěte mysl a několikrát se zhluboka nadechněte. Pak si vezměte něco z jídla, které budete jíst. Věnujte mu pět minut a prozkoumejte ho všemi smysly.
Podívejte se na to, určete jeho strukturu a barvu. Cítit, pokud to její vzhled dovolí, jídlo ve vaší ruce, cítit to. Poté si dejte jídlo do úst, ale nežvýkejte. Cítit to. Podle odborníků vám toto cvičení pomůže lépe jíst tím, že vyhodnotí každé sousto, přičemž spotřebuje mnohem méně jídla.
Chytré stravování je často uváděno jako způsob, jak pomoci lidem znovu se spojit s jídlem. Pomáhá proti stresu, rovnováze látek v těle a k posílení imunity.
Dalším způsobem, jak se najíst chytře, což také nevyžaduje více než pět minut, je pečlivé uspořádání stolu. Umístěte nádobí rovnoběžně s jídlem. Při jídle věnujte pozornost myšlenkám, které vám procházejí hlavou. Uspořádejte pokrmy tak, aby vypadaly dobře. Jezte pomalu. Nezapínejte televizor při jídle.
Odborníci říkají, že jakmile zvládli chytré stravování, člověk může dosáhnout pozoruhodného zdraví a problémy s nadváhou se mohou rychle stát minulostí.
Doporučuje:
Snadné Hubnutí
Snadné hubnutí neexistuje - existují diety, doporučení, která můžete přidat do své každodenní rutiny a zhubnout o několik kilogramů. Ať už se rozhodnete jakýmkoli způsobem, vězte, že existují dvě pravidla - dieta a cvičení. Od této chvíle je zcela na vás, abyste dosáhli požadované hmotnosti.
Několik Důvodů Pro Hubnutí A Zdravé Stravování
Pokud chcete spustit režim, abyste se dostali do formy, nejtěžší je první krok - motivace. Opravdu musíte mít touhu a vůli se jimi řídit. Mnohokrát jsme si řekli „V pondělí začnu s dietou“, „Po prázdninách přestanu jíst“, „Od zítra budu sportovat - dnes jsem unavený“.
Zapomeňte Na Citronovou Vodu! Zde Je Směs Pro Snadné Hubnutí
Pravděpodobně jste alespoň jednou slyšeli, že pokud budete každé ráno pít vodu s citronovou šťávou na lačný žaludek, očistíte si tělo a snáze se zbavíte nadváhy. Existuje již další recept se stejným pozitivním účinkem. Pokud chcete vyzkoušet novou směs, která také pomáhá detoxikovat a zvýšit metabolismus, promíchejte grapefruitový džus s teplou vodou.
9 Stravovacích Návyků Pro Snadné Hubnutí
Existuje mnoho různých způsobů, jak se vypořádat s nadváhou, a na internetu najdete zcela odlišné diety pro hubnutí, ale ne vždy odpovídají realitě a mohou být dokonce nebezpečné pro vaše zdraví. Ve skutečnosti není tak těžké získat dokonalou postavu, pokud se pokusíte trochu více a budete postupovat podle několika základních pravidel.
Průvodce Výživou Pro Děti: Zdravé Stravování Pro Děti
Potravinový index pro děti Živiny potřebné pro dítě jsou stejné jako pro dospělé, jediným rozdílem je množství. V letech svého růstu mají děti větší chuť k jídlu. Potřebují hodně energie, protože se věnují mnoha fyzickým činnostem. Požadované živiny a jejich zdroje jsou následující: