2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Citrusové plody vstoupily do stravy každého z nás, a to nejen proto, že jsou velmi chutné, ale také proto, že jsou pro tělo nesmírně užitečné. Výhody citrusů je jich opravdu mnoho a některým z nich se budeme věnovat v následujících řádcích.
Mezi nejoblíbenější patří pomeranče, citrony, grapefruity a mandarinky. Při pravidelné konzumaci pomáhají předcházet rozvoji mnoha nemocí a slouží jako profylaxe proti mnoha různým chorobám. Jsou také nepostradatelným zdrojem vitaminu C pro tělo, ale zároveň jsou bohaté na vitamíny B, A, E, PP, kyselinu listovou, antioxidanty a beta-karoten.
1. Podporujte hubnutí
Pomáhají citrusové plody bojovat s nadváhou, protože mají nízký obsah kalorií. Proto, pokud jste se rozhodli dodržovat dietu, musí být ve vašem jídelníčku.
200 gramů z nich obsahuje pouze 80 kalorií. Svůj den můžete začít sklenicí čerstvě vymačkané citrusové šťávy, abyste načerpali energii na celý den. Je však důležité něco předem jíst, protože je škodlivé je konzumovat nalačno.
2. Snižte hladinu cholesterolu
Pravidelná konzumace citrusových plodů pomáhá snižovat hladinu špatného cholesterolu. Proto jsou obzvláště užitečné pro lidi, kteří mají podobné zdravotní problémy, ale mohou být také užíváni pro čistě profylaktické účely.
3. Zlepšete funkci srdce
Obsahují značné množství draslíku a hořčíku, u nichž bylo prokázáno, že zlepšují práci kardiovaskulárního systému. A abyste maximalizovali výhody, můžete je konzumovat vyrobené s bílým zipem. Pokud však užíváte antihypertenziva nebo antibiotika, je kontraindikováno jíst grapefruit. Během tohoto období můžete toto ovoce nahradit jinými citrusovými plody.
4. Náhrada za slunce v zimě
Jak každý ví, slunce je nejsilnějším zdrojem vitaminu D pro tělo. Vyskytuje se také v citrusových plodech, a proto je dobré v zimních měsících zvýšit jejich spotřebu, když sluneční paprsky nestačí k pokrytí přirozených potřeb našeho těla.
5. Zlepšete imunitu
Během chladných měsíců se zvyšují nemoci dýchacích cest a nachlazení. Bylo však prokázáno, že citrusové plody, které posilují imunitní systém těla, jsou v tomto případě vynikajícím prostředkem prevence. Přítomnost velkého množství vitaminu C v nich také pomáhá k rychlejšímu zotavení.
6. Během menstruace
Ukázalo se, že tyto plody zlepšují srážení krve, protože jsou bohaté na vitamín K. Současně zabraňují potratu a předčasnému porodu, takže jsou užitečné zejména pro nastávající matky.
7. Zlepšete náladu a trávení
Dnes většina lidí vede rychlým životním stylem a vystavuje svá těla silnému stresu a depresi. Část užitečné vlastnosti citrusů zahrnují lepší trávení a lepší náladu, zbavují tělo zbytečného stresu.
8. V případě dýchacích potíží
Zlepšují čištění průdušek od různých prachových nečistot. Jen sklenice citrusové šťávy pomůže účinně očistit dýchací systém. Kromě toho jsou plody bohaté na aminokyseliny, které jsou užitečné při astmatu, bronchitidě, tracheitidě.
9. Pro zdravou pokožku a vlasy
V této věčné bitvě žen o lesklé vlasy a čistou pokožku jsou citrony jedním z nejvěrnějších pomocníků. Mohou vám pomoci zbavit se lupů a jsou užitečné při různých ekzémech.
Citrusové pleťové masky obecně dělají pokožku hladkou a zářivou. Zajímavostí je, že ve své přirozené formě na podzim je vitamin C uchováván pouze v citrusových plodech. Proto jsou mimořádně užitečné nejen pro zdraví, ale i pro krásu každé ženy.
10. Očistěte tělo
Citrusové plody jsou užitečné pro diabetiky, protože snižují hladinu cukru v krvi. Kromě toho jsou mimořádně účinným prostředkem k detoxikaci těla a urychlují proces spalování tuků v těle.
Citrusové plody jsou skutečným pokladem, který může výrazně zlepšit naše zdraví. Zároveň nám mohou pomoci vypořádat se s řadou zdravotních problémů, protože mají mnoho užitečných vlastností.
Doporučuje:
Užitečné Vlastnosti Banánů - Co Potřebujeme Vědět
Banány jsou jedním z nejčastějších a konzumovaných tropických plodů na světě. Jsou to uspokojivé a zdravé jídlo, které nám poskytuje skvělé živiny, vitamíny a minerály a dodává nám velkou dávku energie. Banány mají nízký obsah kalorií, tuků, sodíku a cholesterolu, takže jsou vhodné pro každé jídlo.
Jogurt - Užitečné Vlastnosti Pro Tělo
Jogurt od starověku se používá jako prostředek k vaření i péči o zdraví těla. V dnešní době stále více lidí důvěřuje domácím metodám pro všechny druhy zdravotních problémů a další. Jogurt je bohatý na vápník, který posiluje kosti, nehty a zuby, pomáhá dobře fungovat žaludek, zvlhčuje pokožku, když má vyšší obsah tuku.
10 Důvodů, Proč Jíst Více Citrusů
V létě potřebujeme čerstvé nápoje, abychom zahnali letní vedro. Citrus jsou jen některé z plodů, které nám pomáhají udržovat náš tón, ale můžeme říci, že jsou hlavní součástí prostředků pro boj s horkem. Přijímáme je v jiných variantách - v smoothies, ovocných salátech, čerstvém ovoci.
Získejte Více Z Citrusů
Chcete připravit jídlo s citrusy? Zde je několik tipů, jak ovoce co nejlépe využít. Mačkání šťávy 1. Před krájením ovoce otřete o varnou desku. Tím se roztrhnou membrány a šťáva se snáze vymačká; 2. Vložte ovoce do mikrovlnné trouby na 20 - 30 sekund - to platí zejména pro citrony a limetky, které jsou těžké a těžko vymačkatelné;
EU Pozastavuje Dovoz Citrusů Z Jižní Afriky
Evropská komise se rozhodla zakázat dovoz citrusových plodů z Jižní Afriky, protože existují obavy, že tyto plodiny mohou být nositeli choroby černé skvrny. Zdravotničtí experti z 28 členských států Evropské unie zákaz podpořili, což by mohlo být pro africkou ekonomiku vážnou ranou.
