2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den.
Jejich prvním jídlem je obvykle oběd. Předtím, pokud hladověli, mohli jíst sendvič natolik, aby uspokojili svůj hlad. Existuje však několik základních zákazů ohledně ideální snídaně, která je zárukou ideálního a plodného dne.
Nejdůležitějším a nejkategoričtějším zákazem je nikdy nevynechat snídani. Silně podporuje váš metabolismus, který se během spánku zpomalil.
Tímto způsobem vám snídaně pomáhá udržovat stejnou váhu a dokonce pomáhá zhubnout. Proto nikdy neodkládejte první jídlo na oběd.
Ráno si dejte něco chutného a výživného, co vás nabije dostatkem energie. Druhým zákazem není odkládat snídani. Měli byste jej konzumovat nejpozději hodinu po probuzení.
Přijatelnou výjimkou je vaše ranní cvičení, ale měli byste se před ním trochu najíst. Po tréninku - ne dříve než 30 minut a nejpozději dvě hodiny po něm - si dejte snídani s dostatečným množstvím sacharidů a bílkovin.
A nezapomeňte na vlákninu, která pomáhá dlouhodobě udržovat pocit sytosti. Sladký croissant k snídani vás donutí požádat o další za deset minut.
Zdůrazněte celozrnné krůtí krůty, porci müsli s mlékem a ovocem, ovesné vločky se skořicí a lískovými ořechy, omeletu se zeleninou nebo jogurt s ovocem.
Třetím a posledním zákazem ideální snídaně je opatrnost při kávě. Jeden šálek kávy denně snižuje riziko různých onemocnění.
Ale pokud pijete více než tři sklenice denně, ovlivňuje to váš nervový systém, způsobuje úzkost. Pokud jste zvyklí vypít dva šálky kávy ráno, nahraďte jeden zeleným čajem, který je bohatý na antioxidanty.
Doporučuje:
Yzop Je Ideální Koření Pro Mleté maso A Hovězí Maso
Yzop je voňavá vytrvalá bylina. V Bulharsku se nejčastěji vyskytuje v jihozápadním Bulharsku a v regionu Belogradchik na vysokých vápencových skalách. Je většinou oblíbená jako bylina s výrazným protizánětlivým účinkem. Doporučuje se hlavně při kašli a žaludečních problémech.
Grapefruit Je Ideální Pro Saláty
Grapefruit je podle italských odborníků na výživu nezaslouženě ignorován milovníky salátů. Toto ovoce se dokonale hodí k různým druhům libového masa a je ideální pro saláty. Samozřejmě se také používá k výrobě ovocných salátů, ale jeho chuť propůjčuje předkrmy a saláty.
Okurky - Ideální Pro Hubnutí
Je známo, že okurky snadno hubnou. Jsou ideální pro doplnění jakékoli stravy, mají nízký obsah kalorií a lze je konzumovat prakticky v neomezeném množství. Jeden kilogram okurek se rovná 135 kaloriím a 950 ml vody. Okurky se používají od starověku a jako kosmetika.
Tři Ideální Podzimní Zelenina
Abyste se nemuseli obávat nedostatku vitamínů na podzim, sázejte tři nejužitečnější podzimní zelenina , poradit francouzským odborníkům na výživu. A nemusíme věnovat pozornost slovům uznávaných osobností ve zdravém životním stylu, protože naše babičky již dlouho věděly, co je nejdůležitější být zdravé - tedy dobré jídlo.
Čajové Zákazy
Jednou z věcí, které byste nikdy neměli dělat, je pít čaj na lačný žaludek. Čaj může poškodit slezinu a žaludek, takže v Číně se po staletí považovalo za nesmysl pít čaj na lačný žaludek. Nepijte vroucí čaj. Příliš horký čaj dráždí žaludek, hrdlo a jícen.
