2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mléko je kompletní potravina, která poskytuje 18 z 22 živin těla, včetně vápníku, hořčíku, draslíku, zinku a bílkovin. Bohužel 75% světové populace netoleruje laktózu.
I přes své výhody (o nichž jsme hovořili dlouho) by mléko mohlo způsobit určité problémy.
Některé studie ukazují, že v zemích s nejnižší úrovní spotřeba mléka, existují alespoň lidé trpící osteoporózou.
Existují další důvody, proč můžete snížit spotřebu tohoto produktu. Uvidíme je.
1. Může způsobit akné
Podle dermatologů, kteří provedli studii mezi 225 teenagery ve věku 14 až 19 let, měli ti, kteří pili více mléka, akné. Studie byla provedena na základě 24hodinového sledování jejich stravy.
2. Může zvýšit riziko rakoviny
Bylo zjištěno, že přebytek vápníku z mléka a dalších potravin může zvýšit riziko některých druhů rakoviny, včetně rakoviny prostaty u mužů, o 30-35%. Předpokládá se také, že přírodní cukry nalezené v mléce zvyšují riziko rakoviny vaječníků u žen.
3. Může vyvolat alergie
Alergie na mléko je běžná u dětí i dospělých. Mezi příznaky patří potíže s dýcháním, sípání, zácpa, průjem, vyrážky nebo jiné kožní problémy.
4. Může zvýšit hladinu špatného cholesterolu
Kvůli vysokému obsahu trans-tuků, které mohou podporovat produkci špatného cholesterolu, který zase nese riziko srdečních problémů.
Pokud se však nemůžete vzdát mléka a kávy a bez nich to prostě nemáte rádi, existují zdravé alternativy, které fungují ve váš prospěch.
Alternativa ke kravskému mléku
Sójové mléko - má křídovou, krémovou chuť a vzhled. V nutriční hodnotě je to podobné kravské mléko. Je vyroben ze sóji nebo izolátu sójového proteinu. Dobrým zdrojem bílkovin a vitamínů, ale neměli byste to přehánět, protože to může způsobit plyn a nadýmání.
Mandlové mléko - má sladkou mandlovou příchuť, málo kalorií, tuků a sacharidů, což z něj činí skvělou náhradu za mléko, což bude mít dobrý vliv na vaši postavu. Jeho jedinou nevýhodou je, že má ve svém složení méně bílkovin.
Kokosové mléko - se připravuje zevnitř kokosových ořechů a vody. Má krémovou strukturu a sladkou chuť. Obsahuje málo sacharidů. Pomáhá snižovat krevní tlak a hladinu cholesterolu. Má pozitivní vliv na zdraví srdce.
Doporučuje:
Proč Omezovat Příjem Masa?
Téměř v každé bulharské domácnosti je maso a masné výrobky uctíváno. Většina statistik zároveň ukazuje, že velikost prostoru by měla být výrazně omezena a mělo by se jíst více čerstvého ovoce a zeleniny. A opravdu je. Hlavním důvodem je, že maso obsahuje hodně tuku a je jednou z potravin, které tělo nedokáže rychle zpracovat.
Některé Dobré Důvody K Jídlu Syrové Mandle Namočené
Chuťově bohatá, křupavá a plná mandle jsou nejen ideálním zdrojem vitamínů a živin, ale také dokonalým doplňkem téměř každého pokrmu. Předpokládá se, že člověk pěstoval lahodné ořechy téměř před 20 000 lety. Pozemky Íránu a Turecka jsou označovány jako vlasti mandlí.
Proč Se Kdoule Nazývá Měděné Jablko? Důvody, Proč Ji Letos V Zimě Jíst
Kdoule strom je ovocný strom známý lidem před 4 tisíci lety. Jeho botanický název - Cydonia oblonga, kdoule obdržel od krétského města Kidonia, kterému se nyní říká Chania. Toto podzimní ovoce je také známé jako medové jablko který pochází z řeckého názvu melimeon, protože se dával do medu na výrobu džemu.
Proč Omezovat Kávu?
Miliony lidí začínají svůj den šálkem kávy nebo cappuccina. Mnoho lidí nemůže strávit den bez vůně osvěžujícího nápoje. Káva však z lékařského hlediska zůstává jedním z nejkontroverznějších nápojů. Každý den jsou pro kávu prospěšné nebo škodlivé různé studie, které ukazují její užitečné a škodlivé vlastnosti.
Dobré Důvody K Pití Ranní Kávy S Máslem
Káva je bezpochyby nejoblíbenějším nápojem na světě. Pití ranní šálek kávy je pro mnoho lidí téměř jako náboženství a preference jsou opravdu různorodé. Nezáleží na tom, zda je káva s mlékem, smetanou, velmi sladká nebo hořká. Důležité je potěšení z této krátké chvíle relaxace, kterou nelze srovnávat s ničím jiným.
