2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
V poslední době se ukázalo, že nadměrná konzumace bezlepkových potravin není pro zdraví vůbec dobrá. Pro některé lidi je to extrémně škodlivé, protože netolerují lepek nebo dokonce alergie. Budete zachráněni od negativu důsledky konzumace bezlepkových potravinpokud můžete minimalizovat jejich příjem. Co s tím můžete dělat? snížit příjem lepku?
Vyměňte výrobky z pšenice
Neříká se, že byste se měli těstovin úplně zbavit. Jednoduše nahraďte potraviny vyrobené z pšenice výrobky z jiného druhu mouky. Pšenice má nejvyšší obsah lepku.
Konzumujte těstoviny z rýžové mouky, kukuřičné mouky, pohankové mouky, svatojánského chleba, cizrny. Mohou být použity k výrobě skvělých chlebů, koláčů, palačinek, ale také k zahuštění polévek, dušených pokrmů, kaší a jiných pokrmů.
Vyloučte oves z nabídky
Oves obsahuje hodně lepku. Zapomeňte na ovesné vločky, ořechy, ovesné vločky a výrobky z ovesných vloček. Pamatujte, že některé pekárenské výrobky z bezlepkové mouky mohou být posypané ovesnými vločkami. Vyhněte se jim.
S hotovými jídly buďte opatrní
Pokud chceš snížit příjem lepkuVšimněte si, že většina hotových potravin obsahuje bezlepkové přísady. To platí pro obalované polotovary, hotová jídla obsahující mouku, konzervy, obalované ořechy a párky.
Ve skutečnosti je seznam hotových a konzervovaných potravin obsahujících lepek velký a překvapivý. Je lepší si doma připravovat vlastní jídlo a vyvarovat se konzumace pokrmů v restauracích, konzervovaných jídel a polotovarů. Tímto způsobem budete vždy přesně vědět, kolik lepku jíte.
Pivo obsahuje lepek
Možná vás to nenapadlo, ale pivo obsahuje také lepek. Je vyroben z ječmene, který stejně jako pšenice obsahuje hodně lepku. Nezapomeňte, že pšeničné pivo je také bez lepku. Naštěstí existují nízkolepková piva nebo bezlepkové varianty, které najdete na trhu. Pijte tento typ a budete jíst méně lepku.
Lepek se také nachází v některých druzích kávy
To platí zejména pro žitnou kávu. Spolu s ječmenem a pšenicí obsahuje žito velké množství lepku. Bezlepkové přísady může mít také instantní kávu. Dobře si přečtěte etikety a pijte pouze testovanou kávu.
Doporučuje:
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Cukru?
Mnoho lidí cítí potřebu jíst cukrovinky, jiní se v depresi dopouštějí sladkostí a doufají, že se tak bude cítit lépe. Tímto způsobem však poškozují jejich zdraví. Ano, cukr dává hodně energie, ale je to energie, která se rychle vyčerpá.
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Soli
Sůl je jedním z nejchutnějších koření, ke kterému má většina lidí zvláštní vztah. Oblíbené, ale podle mnoha docela nebezpečné. Mnohokrát jsme slyšeli rady našich známých a příbuzných snížit sůl na minimum, protože to nebylo užitečné. Ve skutečnosti je pravda, že sůl je jedním z životně důležitých prvků pro tělo, je jen důležité to nepřehánět.
Jak A Proč Snížit Příjem Sacharidů?
Všichni víme, že existuje několik druhů sacharidů. Víme také, že pro naše tělo jsou důležité sacharidy, stejně jako tuky, bílkoviny, bílkoviny atd. Když se držíme různých diet, omezujeme se na minimum nebo vůbec vyhýbáme se sacharidům , což je kontraindikováno pro naše tělo a zdraví.
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Těstovin?
Zdravé stravování se stále více stává tématem rozhovorů. Mnoho lidí volí zdravý životní styl, začíná častěji cvičit a jíst vyváženou stravu. Výživa je nesmírně důležitá pro celé lidské tělo. Nejen, že jíme správně, udržujeme dobrou postavu a máme krásnou pokožku, ale také pomáháme tělu trávit a zlepšujeme zdraví orgánů.
Jak Snížit Příjem Nebezpečných Konzervačních Látek
Většina komerčních produktů obsahuje konzervační látky. Účelem jejich přidávání do masa a mléčných výrobků je zabránit výskytu nebezpečných patogenních bakterií. Ve většině případů však výrobci přidávají konzervační látky, které prodlužují trvanlivost a zlepšují vzhled nabízeného produktu.
