2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Mnoho lidí cítí potřebu jíst cukrovinky, jiní se v depresi dopouštějí sladkostí a doufají, že se tak bude cítit lépe. Tímto způsobem však poškozují jejich zdraví.
Ano, cukr dává hodně energie, ale je to energie, která se rychle vyčerpá. Výsledkem je, že takoví milovníci cukru po něm znovu sáhnou a necítí, když se jim nahromadil tuk kolem boků nebo stehen. Jíst něco sladkého zvyšuje hladinu cukru v krvi a vysoké hodnoty způsobují, že se člověk cítí unavený a vyčerpaný.
Cukr nám dodává krátkou energii, ale ne vitamíny a minerály. Cukr zvyšuje kyselost v těle a tím brání vstřebávání životně důležitých vitamínů a minerálů.
Cukr zvyšuje hladinu cukru v krvi
Cukr inhibuje funkci jater a metabolismus.
Zvýšená spotřeba sladkých výrobků předurčuje k určitým chorobám, jako je cukrovka typu 2, kardiovaskulární onemocnění, obezita.
Řešení
Nejjednodušší způsob omezit příjem cukru, je nahrazením něčím, co by také uspokojilo náš hlad po sladkosti.
Na prvním místě - zlato. Lžička medu by nás zcela uspokojila. Med může snadno nahradit cukr v kávě.
Dobrou alternativou jsou ovoce, čerstvé nebo sušené, které samy obsahují přírodní ovocný cukr.
Za nejběžnější a nejpoužívanější náhražky cukru se považuje stévia, třtinová melasa, stejně jako nerafinovaný třtinový a řepný cukr.
Další důležitou věcí je vyvážená strava. Jídlo by mělo být časté a v malém množství, aby nedošlo k pocitu hladu. Je to pocit hladu, který se snažíme oklamat sáhnutím po něčem sladkém.
Snídaně je velmi důležité jídlo - může vám vylepšit nebo pokazit den. Silnou touhu po džemu můžete uspokojit čokoládovou tyčinkou s větším obsahem plnotučného kakaa. Další důležitá věc je vyhýbá se jíst sladké věci pozdě v noci. Sladké ovoce by problém vyřešilo.
Doporučuje:
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Soli
Sůl je jedním z nejchutnějších koření, ke kterému má většina lidí zvláštní vztah. Oblíbené, ale podle mnoha docela nebezpečné. Mnohokrát jsme slyšeli rady našich známých a příbuzných snížit sůl na minimum, protože to nebylo užitečné. Ve skutečnosti je pravda, že sůl je jedním z životně důležitých prvků pro tělo, je jen důležité to nepřehánět.
Jak Snížit Příjem Lepku?
V poslední době se ukázalo, že nadměrná konzumace bezlepkových potravin není pro zdraví vůbec dobrá. Pro některé lidi je to extrémně škodlivé, protože netolerují lepek nebo dokonce alergie. Budete zachráněni od negativu důsledky konzumace bezlepkových potravin pokud můžete minimalizovat jejich příjem.
Jak A Proč Snížit Příjem Sacharidů?
Všichni víme, že existuje několik druhů sacharidů. Víme také, že pro naše tělo jsou důležité sacharidy, stejně jako tuky, bílkoviny, bílkoviny atd. Když se držíme různých diet, omezujeme se na minimum nebo vůbec vyhýbáme se sacharidům , což je kontraindikováno pro naše tělo a zdraví.
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Těstovin?
Zdravé stravování se stále více stává tématem rozhovorů. Mnoho lidí volí zdravý životní styl, začíná častěji cvičit a jíst vyváženou stravu. Výživa je nesmírně důležitá pro celé lidské tělo. Nejen, že jíme správně, udržujeme dobrou postavu a máme krásnou pokožku, ale také pomáháme tělu trávit a zlepšujeme zdraví orgánů.
Jak Jíst, Pokud Chceme Snížit Příjem Mléčných Výrobků?
Zdravý životní styl přitahuje pozornost stále více lidí. Většinou mladí lidé praktikují tento typ výživy kombinováním různých sportů a tréninku. Výživa je nezbytná pro správné fungování lidského těla a dobré zdraví. Abychom se mohli dlouhodobě těšit z vynikajícího zdraví, je nutné pečovat o své tělo i vnitřní pohodu.
