2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:28
Rozsáhlá studie hodnotila 15 produktů, které jsou pro naše zdraví nejpřínosnější. Tyto produkty by měly být neustále přítomny v našem jídelním lístku, doporučují američtí odborníci na výživu.
1. Avokádo - avokádo snižuje množství špatného cholesterolu v krvi a dodává tělu životně důležité nenasycené mastné kyseliny, kyselinu olejovou a rostlinnou celulózu;
2. Meruňky - tyto plody jsou bohaté na beta-karonin, který se přeměňuje na vitamin A. Tento vitamin chrání buňky před volnými radikály a pokožku před škodlivými účinky ultrafialového záření;
3. Maliny - maliny obsahují kyselinu askorbovou, která má schopnost posilovat stěny cév a snižovat pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění;
4. Mango - vysoký obsah vitamínu C v tomto ovoci posiluje imunitu;
5. Fíky - draslík a vitamin B6 v těchto plodech zvyšují produkci serotoninu - hormonu odpovědného za pozitivní emoce;
6. Citron - Bylo prokázáno, že citrony jsou plody, které mají nejsilnější účinek při léčbě chřipky a nachlazení. Slouží také jako profylaxe pro rakovinu;
7. Rajčata - lykopen v rajčatech snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny;
8. Cibule a česnek - cibule a česnek obsahují fytoncidy, které snižují riziko malignit v těle;
9. Brokolice a zelí - brokolice je bohatá na beta-karoten a vitamin C a zelí - indol-3-methanol, které zabraňují rakovině prsu;
10. Špenát - konzumace špenátu je vynikající prevencí degenerace sítnice díky obsahu karotenoidů, zeaxantinu a luteinu;
11. Pšeničná zrna - obsahují vitamin E a hořčík, které mají pozitivní vliv na trávení;
12. Ořechy, čočka, fazole, hrášek - dodávají tělu potřebné bílkoviny a celulózu;
13. Jogurt - jogurt je hlavním zdrojem vápníku a vitamínů A, B, které posilují kost a nervový systém;
14. Ryba - ryba obsahuje životně důležité omega-3 mastné kyseliny, které posilují nervový systém a srdce;
15. Mušle a kraby - jsou bohaté na životně důležité minerály železo, zinek, hořčík a draslík.
Doporučuje:
Zdravá Jídla, Která Můžete Jíst Pěšky
Shromáždili jsme top 6 příležitostí pro zdravé potraviny, které můžete jíst pěšky . Všichni buď nevyžadují vůbec školení, nebo vyžadují minimální školení. 1. Müsli Dobrý nápad na zdravou snídani, kterou můžete snadno připravit a jíst, i když jste mimo pohodlí své kuchyně.
Která Jídla By Se Neměla Jíst Horká
Někteří mají rádi teplé jídlo, jiní jen studená jídla. Kromě těchto přísně osobních preferencí existují také oblíbená jídla, která se doporučují konzumovat chlazená. Podle mluvčího Německé společnosti pro výživu jsou těmito oblíbenými potravinami těstoviny, brambory a rýže.
Dvě Toxická Jídla, Která Bychom Neměli Jíst
Při nákupu zdánlivě bezpečných potravin ke konzumaci musíme být velmi opatrní. Je třeba poznamenat, že některé z nich nepřinášejí žádné zdravotní výhody, jiné jsou toxické kvůli obsahu nebezpečných chemikálií. Tyto potraviny mají užitečnější alternativu, ale pravdou je, že většina lidí nemá tušení, že některá jídla jsou z hlediska nutričního obsahu prázdná a jiná jsou zdraví škodlivá.
Kořenící Zelenina, Kterou By Měl Jíst Každý Diabetik
Lepenka patří mezi málo známá koření a rostliny v naší zemi. Jeho pěstování je soustředěno v jižní Evropě a ve Středomoří. Karton je vytrvalá bylina s velkými, šťavnatými listy a stonky. Existuje mnoho druhů, z nichž většina je jedlých.
Která Odrůda Rajčat Je Vhodná Pro Která Jídla?
Na otázku, která zelenina je nejoblíbenější, většina lidí odpoví, že je rajče - šťavnaté, voňavé a velmi chutné. Většina milovníků rajčat již ví, že se jedná o ovoce přinesené do Evropy během velkých geografických objevů. První dovážená rajčata byla žluté odrůdy, malé jako třešeň.
